indhold:
- Medicinsk video: I Tried The 7-Minute Workout For A Month — Here's What Happened
- Hvad er freeletics?
- Hvad med freeletics sportbevægelsen?
- Hvad er fordelene ved freeletics?
Medicinsk video: I Tried The 7-Minute Workout For A Month — Here's What Happened
Freeletics sport begynder at være overfyldt i Jakarta og næsten alle større byer i Indonesien. Denne sport benævnes også ofte "udendørs træning", fordi de fleste af jer har brug for at lave en række bevægelser som løb, push ups eller bare ved at bruge sportsfaciliteter i offentlige parker eller andre åbne offentlige faciliteter. Hvad menes med freeletics og hvad er fordelene? Godt, du ser forklaringen nedenfor.
Hvad er freeletics?
Freeletics var oprindeligt populær i 2003 i Tyskland og ankom i Indonesien. Nå, sport freeletics er en sport, der bruger sin egen vægt og kan gøres individuelt eller i hold hjemme, i parken og hvor som helst.
Ideelt set udføres denne øvelse mindst 15 til 60 minutter. Derudover kan du med en temmelig kort tid føle betydelige resultater i kroppen.
Hvad med freeletics sportbevægelsen?
I sport, der generelt foregår uden for dette rum, har du 3 forskellige træningssessioner. Plus, hver session har en anden bevægelse og tid til at øve. Der er tre sessioner i freeletics:
- Høj intension træning (bevægelse af høj intensitet øvelse)
- Træningsplaner (træningsplan)
- Kombinationsbevægelse
De forskellige bevægelser du kan gøre er push ups, sit ups, planker, ben løfter, squats, hoppe jacks og burpees. Det er enkelt, men denne øvelse understreger nøjagtigheden af bevægelser og gentagelser.En bevægelse udføres på et bestemt tidspunkt, for eksempel 1 minut til squat-bevægelsen. Du behøver ikke at skynde dig, du kan kun gøre 10 squats i 1 minut, så længe bevægelserne er rigtige.
Den rigtige bevægelse kan brænde kropsfedt hurtigere i forhold til mange bevægelser, men det er ikke rigtigt. Desuden, hvis du er uddannet, er det ikke umuligt at inden for 1 minut kan du lave et knebøj s30 gange. Derfor, i freeletics træning enog begynderniveau og der er et niveau, der er meget avanceret.
Ligeledes med andre bevægelser som f.eks burpees som kombinerer alle bevægelser. Begyndende med squat bevægelsen, hviler på begge hænder. Efterfulgt af push-up position,og gentag squat'en så slut med den højeste springende bevægelse. Denne kombination af bevægelser træner musklerne i armene, brystet, maven, lårene og fødderne. At sætte et godt ånde er nøglen til succesen med denne freeletics øvelse.
Hvad er fordelene ved freeletics?
Fordelene ved freelektisk er stort set det samme som sport generelt. Udover at kunne modificeres med andre øvelser, har freeletisk også tendens til ikke at mætte for dem der gør det. Derefter kan fordelene ved freeletics træning, som du kan få til din krop, omfatte øget muskelstyrke, fitness, udholdenhed i lungerne, og i hvert fald fedt og overskydende kalorier i kroppen kan reduceres regelmæssigt.
