indhold:
- Medicinsk video: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
- Fordele ved at spise frugt til sundhed
Medicinsk video: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
Uundgåeligt giver frugter et utal af sundhedsmæssige fordele for kroppen. Rutinemæssigt at spise frugt hver dag kan holde dig fra forskellige sygdomme og sundhedsproblemer, gøre din krop mere egnet til at hjælpe dig med at kontrollere din vægt. Derfor er det ikke overraskende, om det indonesiske sundhedsministerium gennem sine retningslinjer for balanceret ernæring advarede offentligheden om at øge frugtforbruget for at understøtte en sund livsstil. Verdenssundhedsorganisationen er også enig i denne henstilling, hvilket tyder på, at alle spiser mindst 400 gram frugt og grøntsager hver dag.
Fordele ved at spise frugt til sundhed
En sund kost er at øge spiser friske grøntsager og frugter, samtidig med at man afbalancerer andre basfoodvarer. Her er nogle eksempler på fordelene ved at spise frugt til sundhed:
- Kilder til simple sukkerarter, fibre, vitaminer og mineraler. Eksempler er folat, C-vitamin og kalium.
- Lavt fedtindhold og kalorier
- Fiber i frugt er nyttig til at hjælpe med at sænke blodkolesterolet og kan bidrage til at fremme tarmbevægelser, så du undgår forstoppelse og reducere risikoen for tyktarmskræft.
- Frugt er også rig antioxidanter, såsom flavonoider, C-vitamin og anthocyaniner. Antioxidanter kan beskytte kroppen mod frie radikaler, der kommer fra indersiden af kroppen og udefra kroppen, hvilket hjælper dig med at undgå sygdomme, såsom kræft.
- Frugt kan hjælpe med at beskytte kropsceller mod skade og kan også hjælpe med at forynge celler og væv i kroppen og dermed forhindre dig i at aldre.
Derfor kan du regelmæssigt spise frugt hver dag, så kroppen kan passe bedre og holde dig væk fra risikoen for forskellige sygdomme og alvorlige helbredsproblemer som diabetes, hjertesygdom, beroligende takket være det rigelige ernæringsmæssige og ernæringsmæssige indhold.
Regelmæssigt at spise frugt anses også som en god måde at tabe sig på, fordi frugtfiber kan gøre dig fuld længere, så du vil spise mindre om dagen.
Ønsker du at spise mere frugt? Sådan er det
Hvis du er den type person, der sjældent spiser frugt, er du ikke alene. Derfor har vi opsummeret en række nøjagtige, men sjove tip nedenfor, så du kan snacke på frisk frugt hver dag.
- Til at begynde med kan du prøve det først ved at gange din yndlingsfrugtlager.
- Placer frugt og grøntsager på et bord eller på et sted, der er let og ofte set af dig. Jo oftere set, jo mere sandsynligt er du at spise frugterne.
- Prøv ny frugt. Næste gang du går til frugtkiosken eller markedet, skal du vælge en anden frugt fra i går.Vælg farverig frugt, så du nyder at se og spise den.
- Bland frugter (og grøntsager) i din yndlings mad. Bland f.eks. Bananer eller jordbær i din yoghurt eller morgenmadsprodukter, eller tilføj skiver jordbær eller blåbær i en pandekage blanding eller som en topping
- Hvis du er træt af at spise frugt direkte, kan du begynde at lave den. Du kan spise frugt ved juice eller popsicle (frugtsorbet). Du kan også blande rujak med hjemmelavet jordnøddesauce. Husk, uanset frugt, du laver, må du ikke tilsæt sukker overdrevent.
- Hvis du er træt af at snacke på frisk frugt, skal du prøve dåse eller frosne frugter. Disse emballagefrugter har stadig de samme fordele som frisk frugt. Men husk, vær opmærksom på sukkerindholdet.
- Tøv ikke med at vælge tørret frugt. Tørrede frugter som rosiner, datoer, abrikoser, ferskner og tørrede blommer har stadig høj fiber. Denne tørring vil reducere vandindholdet i frugten, som faktisk øger andelen af vitaminer og næringsstoffer.
Med så mange frugtfordele, som kan opnås af kroppen, lad os gå, tøv ikke med at spise frugt fra nu af. Der er ingen bedste tid til at spise frugt. Du kan forbruge det til enhver tid: morgen, eftermiddag, aften, før eller efter måltider, også før og efter træning. Din krop vil drage fordel af din nye hobby. Men husk, fordelene ved frugt er bedst, hvis den er direkte spist i sin fulde form, mens den stadig er frisk.
