indhold:
- Medicinsk video: BEST FRIEND SLIME SWAP AND REVIEW | We Are The Davises
- Er der andre frugter med et højt indhold af C-vitamin?
- 1. Guava
- 2. Papaya
- 3. Kiwi
- 4. Jordbær
- 5. Ananas
- 6. Mango
Medicinsk video: BEST FRIEND SLIME SWAP AND REVIEW | We Are The Davises
I løbet af denne tid, hvis du spurgte, hvilken frugt der indeholder C-vitamin, er vores første svar citrusfrugt. Faktisk er appelsiner ikke frugten med det højeste indhold af C-vitamin. Ja, det viser sig, at den frugt, der indeholder det højeste C-vitamin, er guavafrugt. Indholdet af C-vitamin i guava er 206 mg højere end citrusfrugter indeholdende C-vitamin på 59-83 mg pr. En frugt.
Er der andre frugter med et højt indhold af C-vitamin?
C-vitamin er en af de vigtige vitaminer, der kræves af kroppen, især til vækst og reparation af celler i knogler, tænder, hud og andre væv. Derudover har C-vitamin også andre roller, som f.eks. At bidrage til at øge jernabsorptionen fra plantebaserede fødekilder, hvilket hjælper med at forebygge celleskader, så det kan reducere risikoen for kræft, og også beskytte din krop mod forskellige infektioner, fordi C-vitamin kan hjælpe med at opretholde immunsystemet ,
På grund af denne vigtige funktion er det ikke underligt, at vores krop har brug for meget C-vitaminindtag fra mad. En kilde til C-vitamin er frugt. Ikke kun appelsiner, der er mange flere frugter, der indeholder vitamin C.
Nogle andre frugter, der indeholder C-vitamin, er:
1. Guava
Guava er den frugt, der indeholder det højeste vitamin C. Som nævnt ovenfor indeholder guava mere end 200 mg vitamin i en frugt, der overstiger indholdet af C-vitamin besat af appelsiner.
Udover C-vitamin indeholder guava også masser af fiber. Fiberindholdet i guava overstiger også fiberindholdet i appelsiner. Du rådes til at opfylde fiberkrav på 25 gram (til kvinder) til 38 gram (for mænd) på en dag.
2. Papaya
Halvdelen af papaya indeholder ca. 94 mg vitamin C. Dette beløb er lidt højere end indholdet af C-vitamin i citrusfrugter. Baseret på forskning kan forbrug af papaya hjælpe med at gøre huden lysere og styrke dine knogler. Dette kan forekomme på grund af det høje indhold af C-vitamin i papayafrugter.
Udover C-vitamin er papayafrugten også rig på fiber, A-vitamin, komplekse B-vitaminer (såsom folsyre, vitamin B6, vitamin B2 og vitamin B1), kalium og calcium. På grund af indholdet er det sikkert, at papaya nyder kroppen, for eksempel at lette fordøjelsen (fiber), bevare sund hud og øjne (A-vitamin), hjælpe kroppens metabolisme (vitamin B-kompleks) og kontrollere blodtrykket (kalium).
3. Kiwi
Kiwi indeholder 84 gram C-vitamin pr. Frugt. Indholdet af C-vitamin i kiwifrugter er også højere end indholdet af C-vitamin i appelsiner. Det høje antioxidantindhold i C-vitamin gør kiwi-frugt kan hjælpe kroppen med at bekæmpe infektioner og frie radikaler i kroppen.
Kiwi-frugt indeholder også vitamin A, vitamin E og vitamin K. Mens mineralerne i kiwifrugter er kalium, mangan, jern og magnesium. Derudover er kiwifrugter også en fødekilde, der er rig på omega 3 fedtsyrer, hvor omega 3 kan hjælpe dig med at reducere risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.
4. Jordbær
Halvt glas (125 ml) jordbær indeholder 52 mg vitamin C. Lidt under vitamin C indholdet i appelsiner, men jordbær har stadig mange fordele for kroppen. Udover C-vitamin indeholder jordbær også anthocyanin og ellaginsyre. Forskning viser, at forbrugende jordbær kan hjælpe med at forhindre dig i kræft, aldring, betændelse og neurologiske sygdomme.
Jordbær frugt er rig på antioxidanter og indeholder også vitamin B-kompleks, vitamin A, vitamin E, kalium, mangan, fluor, jern og jod, hvilket bestemt er meget gavnligt for vores krop.
5. Ananas
Så meget som 39-49 gram C-vitamin er indeholdt i et halvt glas (125 ml) ananas. Ikke meget forskellig fra indholdet af C-vitamin i jordbærfrugt.
Ud over C-vitamin er ananas også kendt for dets bromelainindhold. Bromelain er et fordøjelses enzym, der hjælper med at nedbryde protein i mad og reducerer oppustethed, og kan også fungere som antiinflammatoriske midler. Ananasfrugter indeholder også små mængder vitamin B-kompleks og vitamin A.
6. Mango
Mindre end indholdet af C-vitamin i ovennævnte frugter er indholdet af C-vitamin i mango 29 mg. Bortset fra at være en kilde til C-vitamin, er mango også en kilde til vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, kalium og kobber. Mango er også rig på fibre og phytonutrienter, såsom carotenoider og polyphenoler. Polyfenol antioxidantforbindelserne indeholdt i mango er bevist at hjælpe med at beskytte dig mod brystkræft og tyktarmskræft.
