Er det sandt, at lavfedtmælk er sundere for diabetikere

Diabetes kan øge en persons risiko for brud og osteoporose. Denne erklæring offentliggøres i Diabetes Forecast Magazine i regi af American Diabetes Association (ADA). Af denne grund er calciumholdige fødevarer som mælk brug for af mennesker med diabetes for at holde knoglerne stærke og beskytte dem mod osteoporose.

Så, hvilken slags mælk er godt for mennesker med diabetes? Virkelig lavmælk mælk sundere for diabetikere sammenlignet med andre typer mælk til diabetes?

Hvorfor skal diabetikere drikke mælk?

Før du diskuterer mere om typen af ​​mælk til diabetes, skal du vide, hvorfor mennesker med diabetes skal drikke mælk.

Ifølge National Institute of Arthritis og Muskuloskeletale og Hudsygdommemennesker, der har type 1-diabetes, har generelt lav knogletæthed. Denne tilstand er forbundet med kroppens manglende evne til at producere insulin, selvom insulin kan øge knoglevækst og styrke.

Derudover har mennesker med type 1-diabetes også stor risiko for brud. Dette skyldes, at diabetikere generelt har synsproblemer og nerveskader, som øger risikoen for fald og brud. Derudover kan en usund livsstil hos mennesker med type 2-diabetes også forstyrre knoglernes sundhed.

Ifølge undersøgelser udført på folk, der forsøger at slanke sig, udover at være rig på calcium, magnesium, kalium og vitamin D, er kroppens mælkebehov også bevist at kunne tabe sig. Denne undersøgelse blev udført på 322 personer bestående af raske mennesker, mennesker med type 2-diabetes, og også personer med hjertesygdomme.

Som følge heraf mister folk, der bruger den mest mælk, der er ca. 355 ml eller ca. 1,5 kopper, op til 2,27 kg i forhold til mennesker, der kun drikker halvt glas hver dag. Så ud over at opretholde sunde og stærke knogler, kan mælk til diabetes også reducere overskydende vægt, som normalt angriber folk med type 2 diabetes.

Er fedmælk sundere for mennesker med diabetes?

Mælk er en god kilde til calcium til mennesker med diabetes. Faktisk, ifølge American Diabetes Association og U.S. Department of Agriculture, kølemælk kan indtages af diabetikere. Men fordi diabetes kan øge risikoen for hjertesygdomme, så skal du vælge den rigtige type mælk. Melk, der er højt i kulhydrater, sukker og fedt, er en type mælk, der skal undgås.

Constance Brown-Riggs, MSEd, RD, CDE, CDN, højttalere for Nutrition og Dietetics Academy og bogforfattere Den afrikanske amerikanske guide til at leve godt med diabetes, sagde, at lav eller ikke-fed mælk er en meget god drink til mennesker med diabetes.

Derfor anbefaler American Diabetes Association at forbruge 2 til 3 glas mælk mælk hver dag. Mælk med lavt indhold er en god kilde til calcium og protein til helbred i kroppen af ​​mennesker med diabetes.

Ud over fedmælk kan du også drikke sojamelk og mandelmælk som et alternativ. Men ikke bare vælge mælk. Du skal stadig være forsigtig med at se emballageetiketten, om den mælk du skal købe indeholder ekstra sukker eller ej. Prøv at vælge fedmælk uden tilsat sukker, så blodglukoseniveauerne ikke øger og forværrer din helbredstilstand.