indhold:
- Medicinsk video: How to Make Calcium GANS With Seashells in 3 Different Ways, Keshe Plasma Technology
- Forskelle i vitaminpulver, væske og tablettilskud
- Så hvilke vitamintilskud skal jeg vælge?
- En anden ting at overveje, når man vælger et vitamintilskud
Medicinsk video: How to Make Calcium GANS With Seashells in 3 Different Ways, Keshe Plasma Technology
Tager du vitamintilskud hver dag? Hvilken form for vitamin supplement bruger du? På nuværende tidspunkt er der mange former for supplerende produkter, der sælges på markedet, fra pulver, flydende og tabletter. Så blandt alle disse former, som er bedre og hurtigere absorberet af kroppen?
Forskelle i vitaminpulver, væske og tablettilskud
Et af målene for, at nogen tager vitamintilskud, er at hjælpe med at opfylde deres ernæringsmæssige behov. Derfor skal du sørge for, at de tilskud du vælger kan absorberes af kroppen korrekt, så du ikke spilder dem.
Der findes flere former for vitamintilskud, der i øjeblikket er i stor udstrækning, nemlig pulver, væske og tabletter. De tre typer af kosttilskud har helt sikkert forskellige absorptionsmuligheder i kroppen. Så hvilken er absorberet hurtigere?
Faktisk er blandt de tre typer af kosttilskud det sværeste at absorbere et tablet vitamin supplement. Fra de supplerende tabletter du tager, er de absorberede vitaminer kun så meget som 3-20% af det samlede indhold i tabletten.
I mellemtiden har flydende vitamintilskud og pulver en høj absorptionshastighed, og absorptionen er også ret hurtig. For eksempel i vitaminer i dem kan i flydende kosttilskud direkte komme ind i blodkarrene i kroppen, fordi det først går gennem fordøjelsesprocessen først.
I flydende kosttilskud kan næringsstoffer indeholdt i det absorberes op til 98%. Mens pulveriserede kosttilskud absorberes lidt langsommere, afhængigt af hvad der er opløsningsmidlet. Hvis du lægger det i en drink, er det ikke meget forskelligt fra flydende kosttilskud. Men hvis du sætter i mad, har din krop lidt mere tid til at fordøje det.
Så hvilke vitamintilskud skal jeg vælge?
Hidtil anses væske- og pulvertilskud lettere af kroppen. Men nogle gange i brug er disse to typer af kosttilskud ofte overudnyttede på grund af den usikre dosis som i tablettilskud.
Derfor skal du sikre dig, at der er opstillede doseringsbetingelser, og du bruger dem i henhold til den foreskrevne dosis, hvis du bruger flydende eller pulveriseret kosttilskud. Du kan også rådføre dig med en læge om hvilke tilskud du skal forbruge.
En anden ting at overveje, når man vælger et vitamintilskud
Faktisk, hvis du ikke oplever mangel på næringsstoffer, er vitamintilskud ikke nødvendig af kroppen. Du kan få vitaminer og mineraler fra forskellige fødevarer, du spiser.
Men hvis nogle betingelser tvinger dig til at tage vitamintilskud, så er der også en række ting, der skal overvejes udover at vælge en form for tillæg. Hvad laver du
- Bestem hvilke næringsstoffer du har brug for, Der er mange kosttilskud, der indeholder forskellige vitaminer og mineraler. Nogle af dem indeholder endda mere end et næringsstof, derfor kaldes det et multivitamin. Hvis du ikke ved, hvilke næringsstoffer eller vitaminer du har brug for, kan du spørge ernæringseksperten, der håndterer dig.
- Vælg kosttilskud med den rigtige mængde indhold. Undgå at købe kosttilskud, der indeholder 100% af mængden af daglige næringsstoffer. For eksempel er behovet for vitamin A for voksne på en dag 600 mcg, så undgå kosttilskud, der også indeholder 600 mcg af vitamin A. Dette vil øge risikoen for forgiftning.
