indhold:
- Medicinsk video: Simone's køkken ft. Carla Mickelborg
- Hvad er lav-karbon middag opskrifter?
- 1. Kød laks curry burger
- 2. Grillet laks
- 3. Blomkål stegt ris
- 4. Portobello champignon burgere med cashewost
- 5. Frisk sommerrulle med basilikum og avocado
- 6. Pesto Kale
- 7. Laks, avocado og arugula salat
Medicinsk video: Simone's køkken ft. Carla Mickelborg
Lav-carb middage behøver ikke at komme fra fancy restauranter. Du kan finde masser af billige ideer, der ikke kræver meget materiale. Faktisk bruger nogle af de bedste opskrifter kun få ingredienser. Low-carbohydrate fødevarer kan hjælpe dig med at sænke kolesterol og blodtryk. Selvom du kan indtage meget fedt, vil du bemærke, at dit kolesteroltal er meget lavere end før, da du stadig var involveret i brød og pasta.
Dette skyldes, at når din krop behandler kulhydrater, viser det sig, at kulhydrater vil blive omdannet til sukker, der kan bruges som fedtreserver. Din krop vil brænde kulhydrater som ren energi, men de fleste af os bruger ikke så meget energi som nødvendigt for at forbrænde alle disse kulhydrater. Det er derfor, de kan få os til at gå op i vægt, selvom vi spiser fedtholdige fødevarer.
Den bedste måde at opretholde overskydende vægt på er at spise lav-carb fødevarer. Heldigvis er der mange opskrifter, der ikke kun er sunde, men også lækre. Derfor lad os se, hvad er lav-carb-middagsopskrifterne nedenfor!
Hvad er lav-karbon middag opskrifter?
1. Kød laks curry burger
Hver burger er pakket med spinat, zucchini og æg, der kombineres sammen. Du kan tilføje curry og rødt chili pulver. Dette laks burger kød kan fryse godt, så lav et par ekstra burgere og sæt det i køleskabet til senere forbrug.
2. Grillet laks
Undgå retter og supplerende fødevarer, når du laver en low-carb middag. Laks, som er fuld af sunde fedtstoffer til hjertet, kan du lave mad lige oven på asparges. Du kan også tilføje oregano, løg, persille og citronskiver på toppen, så den er pakket med en luksuriøs smag. Derefter pakkes det med aluminiumsfolie, bage i ovnen, så nyd. Denne mad er meget enkel og forårsager ikke meget snavs.
3. Blomkål stegt ris
"Blomkål" stegte blomkål er meget god, du vil glemme at der er hvede i denne skål. Det bedste er, at det kun tager 15 minutter at forberede. Hvis du laver blomkål i sesamolie, kan du gøre smagen mere krydret. Den lækre smag af bønnespirer, gulerødder og porrer kan gøre denne mad lav i kulhydrater.
4. Portobello champignon burgere med cashewost
Denne mad ligner en portobello burger, men med et lavt indhold af kulhydrater og kalorier. Den portobello fede svampe er fyldt med cashew ost, som kan føje et indtryk af umami til fadet. Arugula, grønne løg og friske tomater, tilføjet i sidste øjeblik. Syren fra tomater er meget integreret med cashewost, så den kan balancere smagen.
5. Frisk sommerrulle med basilikum og avocado
Dette er en opskrift på en lav-carb middag. Denne skål fremhæver basilikum og avocado. Avocados kan lysere denne skål og tilføje en smuk grøn farve på en sommerrulle. Grøntsager, der er skarpe og i modsætning til avocadoer, tilføjer et unikt smagsbillede, foruden jordnøddesauce tilføjer særlige funktioner til parabolen.
6. Pesto Kale
Dette er lækker og sund mad. Denne salat kan minde os om caesar salat, men uden ekstra fedt. Frisk kale erstatter salat og tilføjer meget protein og jern. Cashewnøtter tilføjer den rigtige sprødhed. Du kan endda tilføje kogte æg for at få proteinindtag.
7. Laks, avocado og arugula salat
Dette er en lækker salat med tynde skiver af avocado og appetitlig røget laks på den. Agurk og sesamfrø vil tilføje en lækker, crunchy følelse. Sauce kan laves ved hjælp af sesamolie, lime kan være en god partner til sesamolie, samtidig med at der tilsættes lysstyrke til salater. Denne lækre og smukke middagsopskrift garanteres at være lav i kulhydrater og sund.
LÆS OGSÅ:
- 7 sunde havregryn opskrifter til morgenmad
- 3 Madmenu Opskrifter til forbedring af Bonesundhed
- 4 fordele ved at være vegetarisk (plus billige festive vegetariske opskrifter)
