indhold:
- Medicinsk video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
- Fordele ved kirsebær til sundhed
- 1. Hjælper med at sove hurtigere
- 2. God næringskilde
- 3. lindrer ledsmerter
- 4. Lindre muskelsmerter efter træning
- 5. Sænk blodtrykket
Medicinsk video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
Forskellige gode fordele ved frugt behøver ikke at være tvivl om, herunder kirsebær. Selv om det er helt unikt på grund af sin lille størrelse, er der et utal af fordele ved kirsebær, som er en skam, hvis du savner det. Hvad er du nysgerrig efter? Overvej følgende anmeldelse.
Fordele ved kirsebær til sundhed
1. Hjælper med at sove hurtigere
Er du allerede træt og træt, men kan ikke sove? Nogle mennesker oplever dette, måske på grund af hormonelle ubalancer i kroppen, stress, for mange tanker og så videre. Hvis denne tilstand er tilladt at trække på, kan den øge risikoen for højt blodtryk, diabetes og fedme.
Nå, rådgiver Tara Gidu Collingworth, RD, en ernæringsekspert og forfatter af Flat Belly Cookbook for Dummies, dem, der ofte har svært ved at sove for at prøve at drikke et glas kirsebær frugtjuice. Fordi kirsebær er rig på melatonin, et hormon, som spiller en rolle i reguleringen af vækkelsescyklusen i kroppen.
Dette blev også forstærket af en undersøgelse, der bad deltagerne om at drikke kirsebærsaft to gange om dagen - det vil sige efter at være vågnet og før middag. Resultaterne viste, at deltagerne kunne sove længere efter regelmæssigt at drikke kirsebærsaft.
Interesseret i at prøve det? Du kan drikke halv til en kop sukkerfri kirsebærsaft en time før du går i seng.
2. God næringskilde
Den røde farve af kirsebærhud kan ikke kun forbedre sit udseende. Den typiske røde kirsebær stammer fra det høje indhold af anthocyaniner, som er en type antioxidant, der er ansvarlig for bekæmpelse af frie radikaler i kroppen på grund af oxidativ stress.
En undersøgelse i 2018 offentliggjort i tidsskriftet Næringsstoffer anfører, at kirsebær indeholder mange vigtige næringsstoffer til kroppen. Blandt dem er fiber, carotenoider, C-vitamin, kalium, men denne frugt er lav i kalorier, så det er sikkert at være en snack til dem, der er bange for fedt.
3. lindrer ledsmerter
Fælles smerte eller kendt som arthritis, det gør ofte syge føler sig utilpas. Ikke engang ofte ledsmer smerter daglige aktiviteter. Nå, fordelene ved andre kirsebær, du kan få, er at hjælpe med at reducere smerter i leddene.
En undersøgelse af 20 kvinder i alderen 40-70 år med ledsmerter viste, at drikker kirsebærsaft regelmæssigt to gange om dagen i 3 uger kan reducere betændelsen signifikant, hvilket skyldes ledsmerter.
4. Lindre muskelsmerter efter træning
For de af jer, der kan lide at motionere og ofte oplever muskelsmerte efter at have afsluttet træning, kan et glas kirsebærsaft angiveligt kunne hjælpe med at lette smerten. En undersøgelse rapporterede, at maratonløberne, der rutinemæssigt drikker kirsebærsaft en uge før løbet oplever lettere muskelsmerter end atleter, der ikke drikker kirsebærsaft.
Forskerne har mistanke om, at dette skyldes antioxidantindholdet i kirsebær, hvilket hjælper med at lindre betændelse i musklerne efter at have arbejdet hårdt. Desuden er cherry juice også antaget at hjælpe roen kroppen efter træning.
5. Sænk blodtrykket
Sidst men ikke mindst savnes fordelene ved kirsebær desværre, hvilket hjælper med at sænke blodtrykket. Ifølge et 2016-studie offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition skyldes det, at kirsebær indeholder høje niveauer af polyphenoler. Polyfenoler er en type antioxidant, som antages at være i stand til at hjælpe med at sænke blodtrykniveauet i kroppen.
Ikke kun det, forskere i Storbritannien fandt ud af, at kirsebærsaft fungerer mere effektivt ved at sænke blodtrykket, hvilket er efter tre timers forbrug.
Når du har kendskab til alle kirsebærens godhed, må du ikke slippe af med kirsebær i tærter, is eller andre retter. Det er netop denne lille frugt, der har mange sundhedsmæssige fordele.
