indhold:
- Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Fordele ved at drikke kaffe før træning
- 1. Forhindre muskelsmerter
- 2. Fremmer blodcirkulationen
- 3. Øg fysisk udholdenhed
- Sikker regler for at drikke kaffe før træning
- 1. Drik kaffe en time før træning
- 2. Tilsæt ikke ko mælk eller sukker
- 3. Hold drikkevand
- 4. Drik kaffe og motion regelmæssigt
Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Hvis du kan lide at motionere om morgenen, måske for at bekæmpe døsighed og svaghed, skal du først drikke en kop kaffe for at gøre det friskere. Men kan du faktisk drikke kaffe før motion? Tilsyneladende ifølge forskellige undersøgelser kan du få forskellige sundhedsmæssige fordele, når du drikker kaffe, før du begynder motion om morgenen. Tjek forklaringen herunder, og vær ikke bange for at drikke kaffe før du træner!
Fordele ved at drikke kaffe før træning
Du må drikke kaffe før motion, ikke efter. Efter træning har du brug for ernæring, der kan hjælpe med at genskabe kroppen. Mens du drikker kaffe før, kan koffeinindholdet i din kaffe gøre træningen maksimal. Mere specifikt bemærk de tre vigtige fordele ved at drikke kaffe før træningen nedenfor.
1. Forhindre muskelsmerter
Ifølge en undersøgelse fra University of Illinois i USA (USA) kan drikke kaffe cirka en time før træning forhindre muskelsmerter. Resultaterne af lignende undersøgelser blev også bevist af eksperter fra University of Georgia i USA. Drikke kaffe en time før motion kan reducere smerten med 48 procent.
På den måde bliver du også mere behagelig at udøve. Især hvis du har en intensiv træning, eller du skal motionere i lang tid.
2. Fremmer blodcirkulationen
Eksperter fra Ryukyus Universitet i Japan lykkedes at bevise, at drikke kaffe kan fremskynde din blodcirkulation med op til 30 procent. Jo blødere din blodgennemstrømning, alle dele af din krop som muskelvæv og knogle vil få nok ilt og hvide blodlegemer.
Dette vil hjælpe med at arbejde muskler og knogler, mens du bevæger dig aktivt eller udøver. Så vil dine sportsresultater blive bedre.
3. Øg fysisk udholdenhed
En undersøgelse i Journal of Applied Physiology viser, at at drikke kaffe før motion kan medvirke til at øge din fysiske udholdenhed. Du bliver ikke træt nemt og kan nyde din fitness træning mere hver dag.
Fordi koffein i kaffe er i stand til at opfriske sindet og få dig til at føle dig mere magtfuld.
Sikker regler for at drikke kaffe før træning
Selvom du måske drikker kaffe før motion, er der en række regler, der skal huskes, hvis du vil have alle fordelene så meget som muligt. Kontroller reglerne for sikker drik kaffe, inden du begynder at udøve følgende.
1. Drik kaffe en time før træning
Koffein i kaffe tager en halv time til en time for at blive fuldt absorberet af kroppen. Så prøv at drikke kaffe, når du vågner tidligt, før du begynder motion.
2. Tilsæt ikke ko mælk eller sukker
Kødmælk bliver behandlet længere af kroppen, så du risikerer at opleve fordøjelsessygdomme under træning.Kaffe, der er for sødt, kan også gøre dit blodsukker ustabilt. Forskning viser, at de bedste fordele opstår, når kaffe er fuld, uden mælk (sort kaffe).
3. Hold drikkevand
Husk, kaffe er et diuretikum eller udløser kroppen for at udvise væske. Uanset om det er gennem sved eller gennem urin Så i løbet af din øvelse drikker sebaikanya stadig masser af vand for at forhindre dehydrering.
4. Drik kaffe og motion regelmæssigt
Hvis du rutinemæssigt gennemgår en sport, der starter med en kop kaffe hver dag, bliver din krop mere tilpasningsbar. Kroppen bliver i stand til at læse signaler for ikke at udvise for meget kropsvæske, når du træner.
