indhold:
- Medicinsk video: How To Take Care Of Your Teeth At Home Beauty Recipes
- En nem måde at opretholde sunde tænder og mund på
- 1. Bør aldrig dine tænder for hårdt
- 2. Skyl dine tænder inden du går i seng
- 3. Brug fluorid tandpasta
- 4. Røg ikke
- 5. drik mere vand
- 6. Begræns forbrug af søde og sure fødevarer
- 7. Spis nærende mad
Medicinsk video: How To Take Care Of Your Teeth At Home Beauty Recipes
Sprue, hævede tandkød, dårlig ånde eller hulrum er nogle få eksempler på dårlig oral og tandhygiejne. Faktisk gør problemet med tænder eller tandkød ikke blot det svært at spise eller tale. En undersøgelse fandt ud af, at dårlig oral og tandhygiejne kan forårsage forskellige komplikationer af farlige sygdomme.
Derfor præsenterer vi nogle nyttige tips til opretholdelse af sunde tænder og mund.
En nem måde at opretholde sunde tænder og mund på
1. Bør aldrig dine tænder for hårdt
Et af formålene med en tandbørste er at fjerne tandplaque. Men hvis du børster dine tænder for hårdt, kan friktionen rive tandkødene og ødelægge den relativt tynde tandemalje. Som følge heraf bliver dine tænder mere følsomme. Desuden kan tandpleje plaque ophobes og hærdes, hvilket kan resultere i tandkødsbetændelse (tandkødsbetændelse).
Børste dine tænder bør gøres forsigtigt i en cirkulær bevægelse og massere tænderne. Normalt er den effektive længde af en tandbørste ca. 2 minutter.
2. Skyl dine tænder inden du går i seng
Du ved helt sikkert, om du anbefales at børste tænderne mindst to gange om dagen: stå op tidligt og inden du går i seng.
Børste tænderne inden du går i seng, kan faktisk fjerne bakterier og plaque på dine tænder, der akkumulerer lang hele dagen. Ud over at børste dine tænder, opfordres du også til at børste din tunge for at slippe af med bakterier eller plaques, der holder fast i tungen.
3. Brug fluorid tandpasta
Fluor er et naturligt element, der kan findes i mange ting, såsom drikkevand og den mad, du spiser. Fluor absorberes af kroppen, der skal bruges af celler, der bygger dine tænder for at styrke tandemaljen. Fluor er også et stort forsvar mod tandforfald, der virker ved at bekæmpe bakterier, der kan forårsage skade og giver naturlig beskyttelse til dine tænder. Brug derfor tandpasta indeholdende fluor.
4. Røg ikke
Tobak kan få tænderne til at blive gule og læberne bliver svarte. Rygning fordobler også din risiko for tyggesygdom og oral kræft. Derfor stop med at ryge nu.
5. drik mere vand
Vand er den bedste drik til dit overordnede helbred, også for din mundhygiejne, fordi drikkeaktivitet kan hjælpe med at fjerne nogle af de negative virkninger af mad og drikkevarer, der holder fast i dine tænder. Bored med smagen af usmageligt vand? Vi har mange kreative måder at træne dig til at drikke mere vand.
6. Begræns forbrug af søde og sure fødevarer
Du kan ofte høre råd, "Spiser ikke meget sød mad, så tænderne bliver hule". Tilsyneladende bør vi ikke nægte vilkårligt forældrerådgivning. Søde og sure fødevarer vil blive omdannet til syre af bakterier i munden, som derefter kan spise væk ved din tandemalje. Denne syre får dine tænder til at perforere hurtigt.
Det er ikke nødvendigt at holde op med at forbruge sukker overhovedet for at opretholde sunde tænder og mund, du behøver kun at begrænse dit forbrug.
7. Spis nærende mad
Som med vand er spisning af næringsstoffer også godt for sundheden i dine tænder og mund. At spise næringsrige fødevarer - herunder korn, nødder, frugt og grøntsager og mejeriprodukter - kan give alle de næringsstoffer, du har brug for. Faktisk viste en undersøgelse, at omega-3-fedtstoffer - en form for sundt fedt i skaldyr - kan reducere risikoen for betændelse, hvilket kan reducere risikoen for tandkødssygdom.
