indhold:
- Medicinsk video: SPOT THE DIFFERENCE | Happy Wheels - Part 94
- Hvad er kropsfedt?
- Hvad er det normale kropsfedtniveau?
- Hvorfor er det vigtigt at holde kropsfedtniveauet normalt?
- Måling af fedtindhold er en god indikator for sundhed
Medicinsk video: SPOT THE DIFFERENCE | Happy Wheels - Part 94
I løbet af denne tid kan det du kun mærker kun være vægt. Overdreven vægt kan øge risikoen for at opleve sygdomme, såsom diabetes og hjertesygdomme. Faktisk er der faktisk mere vigtige ting, du holder øje med end bare kropsvægt, nemlig kropsfedtniveauer. Hvorfor er det vigtigt?
Hvad er kropsfedt?
Fedt er et af de sammensætninger, der udgør din krop. Sammensætningen af fedt i kroppen bidrager til din vægt, ud over knogler, muskler, væv og organer. Der er to typer fedt i kroppen, nemlig essentielle fedtstoffer og nonessential fedtstoffer.
Vigtigt fedt er den mindste mængde fedt, kroppen har brug for at udføre sine normale funktioner. Ligesom at opretholde kroppstemperaturen, absorbere vitaminerne A, D, E og K som en pude på organer og væv, opretholde sund hud og hår og mange flere.
Mængden af essentielt fedt, som kroppen har brug for at udføre sin funktion, er ca. 3-12% af de samlede kalorier, der kræves af kroppen. Nå er mængden af overskydende fedt, der ikke er nødvendigt af kroppen (andet end essentielt fedt) kaldt nonessential fedt.
Hvad er det normale kropsfedtniveau?
Fedt er faktisk nødvendig af kroppen, men for meget fedt i kroppen er heller ikke godt for helbredet. Ifølge Det amerikanske råd om motion er gode kropsfedtniveauer:
Kvinder med procent kropsfedt over 32% og mænd med procent kropsfedt over 26%, hvilket betyder at have for store fedtindhold og kan kategoriseres som overvægtige.
Hvorfor er det vigtigt at holde kropsfedtniveauet normalt?
Den konstante akkumulering af fedt i kroppen kan gøre en person blevet overvægtig. Men gør ikke fejl, du, der er lille, har ikke nødvendigvis en normal procentdel af fedt, du kan have næsten abnorm fedtprocent. I mellemtiden er du, der er stor, også ikke nødvendigvis en stor procentdel af fedt.
Overdreven fedtindhold kan øge risikoen for fedme-relaterede sygdomme, såsom højt blodtryk, hjertesygdom, diabetes og visse typer kræft. Så det er vigtigt for dig at holde fede niveauer inden for normale grænser, så du undgår sygdommen.
For at finde ud af, hvor meget fedt du har, kan du måle det med en kaldet enhed bioelektrisk impedansanalyse (BIA) eller ved hudfoldmetoden. Du bør besøge en læge, hvis du vil vide, hvilken procentdel af kropsfedt du har.
Måling af kropsfedt niveauer kan være en meget nyttig ting for dem af jer, der taber sig. Så du ved, at det, der er reduceret fra din krop, er fedt, ikke kun vand.
For dem, der udvikler muskelmasse, kan det også være vigtigt at kende fedtindholdet i kroppen. Det er nyttigt at vide, at det, der er stigende i din krop, er muskelmasse i stedet for fedme.
Måling af fedtindhold er en god indikator for sundhed
Andel af kropsfedt kan være en indikator for at få en bedre helbredstilstand sammenlignet med blot at måle Body Mass Index (BMI). Dette har også vist sig i mange undersøgelser.
En af dem er en undersøgelse udgivet af American Journal of Clinical Nutrition. Denne undersøgelse viser, at kropsfedtprocent er en bedre indikator for at vise risikoen for fedme-relaterede sygdomme end BMI.
Andre undersøgelser udgivet af Sports Health Journal har også bidraget til at styrke forskningen. Denne undersøgelse rapporterer, at måling af kropsfedtprocent er mere præcis ved at vise en person, der er klassificeret som overvægtig eller ej, sammenlignet med BMI.
Dette skyldes, at målinger af kropsfedt kan vise mere specifikke resultater for at bestemme det faktiske fedtindhold i din krop. I mellemtiden måler BMI kun den generelle vægt.
