Hvorfor efter at have spist kan man ikke øjeblikkeligt sove

indhold:

Medicinsk video: Hvad ved du om søvn? | MYTEDYSTEN
Hvad er faren, hvis vi går i seng straks efter at have spist?
1. Halsbrand
2. Slag
Er det sandt, at aftensmad før seng kan øge vægten?

Medicinsk video: Hvad ved du om søvn? | MYTEDYSTEN

Følelse af søvn efter at have spist er ganske ofte tilfældet, så gå lige i søvn efter at have spist er uundgåeligt. Uden at indse det har dette en negativ indvirkning på helbredet. Har du nogensinde sovet efter at have spist, og toppen af din mave føles varm? Dette er et resultat. Sove efter spisning gør sovende ubehageligt og kan også forårsage andre effekter.

Hvad er faren, hvis vi går i seng straks efter at have spist?

Søvning umiddelbart efter spisning kan gøre din søvnkvalitet ikke optimal, det kan endda øge risikoen for sygdom, såsom slagtilfælde. Vi anbefaler at den sidste middag gøres et par timer før du går i seng. Hvis du er meget sulten og tvunget til at spise før sengetid, skal du vælge fødevarer, der er nemme at fordøje og spise små portioner, såsom frugt.

Hvis du spiser tung mad nær sengetid, vil du opleve konsekvenser, såsom:

1. Halsbrand

Hvis du spiser tæt på sengetid, især spise mad, der er højt i fedt, vil du føle dig fuld og oppustet. Mere end det, at gå lige i søvn efter at have spist kan forårsage halsbrand, nemlig følelsen af varme i overlivet eller nogle gange op til halsen forårsaget af en stigning i mavesyre. Denne varmefølsomhed gør din nattesøvn ikke lydig.

Middag nærmer sengetid kan også gøre dig mindre sulten om morgenen, så du savner morgenmad. Spring over morgenmad kan gøre dig overspiset til frokost eller spise uhyggelige snacks. Dette kan medføre langvarig påvirkning og gøre din kost beskadiget.

Søvn efter spisning gør det også svært for fordøjelsessystemet at fordøje den mad, du spiser, og dette vil medføre problemer i fordøjelsessystemet. Det kan endda øge risikoen for slagtilfælde.

2. Slag

Forskning ved University of Ioannina Medical School i Grækenland viser, at sovende efter spisning kan øge risikoen for slagtilfælde. Denne undersøgelse involverede 500 raske mennesker opdelt i to grupper, nemlig 250 personer, der havde en historie med tidligere slagtilfælde og 250 personer diagnosticeret med akut koronarsyndrom. Akut koronar syndrom er den mest almindelige type hjertesygdom, hvor blodgennemstrømningen til hjertet falder på grund af tilstoppede arterier og kan resultere i brystets tæthed indtil et hjerteanfald.

Denne undersøgelse viste, at de, der havde den længste afstand mellem at spise og sove, havde den laveste risiko for slagtilfælde. De, der mindst spiser en time før sengetid reducerer risikoen for slagtilfælde med omkring 66%. Mens de, der har en afstand mellem middag og sove 70 minutter til 2 timer, kan reducere risikoen for slagtilfælde med 76%.

Denne undersøgelse forklarer ikke, hvorfor dette kan ske. Men der er en teori om at spise tæt på sengetid øger risikoen for sur refluks i halsen, der forårsager det søvnapnø relateret til slagtilfælde.

En anden teori, der måske også forklarer forholdet mellem at spise før seng og slag er, at efter at have spist forandringer i blodsukker, kolesteroltal og blodtryk. Disse tre ændringer kan påvirke risikoen for slagtilfælde. Der er dog behov for yderligere undersøgelser for at bekræfte dette.

Er det sandt, at aftensmad før seng kan øge vægten?

Nogle mennesker antager, at en middag før sengetid kan forårsage vægtforøgelse. Dette er dog ikke nødvendigvis sandt. Vægtforøgelse opstår, når de kalorier, der kommer ind i din krop, er mere end de kalorier, der går ud gennem de aktiviteter, du gør hver dag. Så hvis du overvurderer de kalorier, du har brug for, og hopper over middag, kan du gå i vægt. Det betyder, at når du spiser, er det ikke så vigtigt som hvor meget mad du spiser. Frokost eller middag, kalorier forbliver kalorier, som hvis overdreven vil forårsage vægtforøgelse.

Måske spiser nær sengetid kan forårsage vægtforøgelse på grund af hvad og hvor mange kalorier du spiser. Normalt vil folk være mere interesserede i at spise mad med højt fedtindhold, såsom instant nudler, pizza eller stegte fødevarer i forhold til sunde fødevarer, såsom frugt eller salater natten. Dette kan forårsage vægtforøgelse, hvis du ofte spiser aftensmad. Igen er det ligegyldigt, når du spiser, men det handler mere om, hvad du spiser.

LÆS OGSÅ