indhold:
Medicinsk video: Top 10 Things That Keep Me Awake at Night
Utallige flere sundhedsoplysninger kræver fordelene ved at få nok søvn 7-9 timer om dagen og hvem advarede om sundhedsrisici, hvis du ofte holder op sent. Men det viser sig, at der er en række sundhedsmæssige fordele ved at gå i seng sent, som du måske aldrig har kendt før. (Psstt ... Han sagde, folk der kan lide at sove sent om aftenen har en tyndere hjerne!)
Folk, der sover sent, har stor kreativitet
Mennesker, der går og vågner efter planen, kan være mere produktive, men de, der sover sent, er mere kreative mennesker. Dette skyldes, at det går gennem din daglige rutine, hvad du kan gøre fuldt ud med den lille tid du har.
Dem, der vågner om morgenen, bruger deres sædvanlige rutiner, som at gå i gymnastiksalen, slippe af i kaffebaren og gå på arbejde. Når du vågner klokken 6, vil du normalt føle dig træt klokken 9, hvilket betyder at du er træt klokken fem om eftermiddagen. Du starter normalt din dag med en udbrud af energi, men ved middagstid om eftermiddagen føler du allerede plaget med energi, der allerede er meget stramt.
Det modsatte af dem, der kan lide at sove sent. De bruger tiden om natten til at arbejde og flytte som normalt for at skabe nye ting. Og deres energi vil være i stand til at forblive konstant for tiden om morgenen. Og dette blev bevist af et team af forskere fra det katolske universitet i Sacred Heart i Milano, der fandt ud af, at folk, der kan lide at opholde sig sent, er mere tilbøjelige til at udvikle originale og kreative løsninger på problemer end folk, der vågner op tidligt.
Derudover sammenlignede forskere ved Alberts Universitet styrken på ni personer, der gerne vil stå tidligt op med 9 personer, der kan lide at sove sent om aftenen. Sidstnævnte gruppe oplever impulser i centralnervesystemet, hvilket øger motorisk cortex og rygmarvsstimulering. Det betyder, at grupper af mennesker, der opholder sig sent, har en højere energiforøgelse generelt, hvilket kan forklare, hvorfor de har svært ved at følge en tidligere søvnplan.
Det samme blev fundet af et forskergruppe fra Liege Universitet i Belgien i 2009. De rapporterede, at folk, der kan lide at opholde sig sent, har højere hjerneaktivitet i områder, der er forbundet med fokus og opmærksomhed, selv efter 10 timer opholder de sig sent, snarere end folk folk, der sover nok og vågner om morgenen.
Personer, der kan lide at opholde sig sent, er mere immune over for stress
De, der sover sent og vågner sent, kan ofte betragtes som dovne mennesker, og mister meget tid til at starte aktiviteter. Men de, der vågner op sent, har bedre humør hele dagen end dem, der sover og vågner op til tiden.
Eksperter mener, at humørsvingninger er dårlige på grund af at vågne om morgenen, der er relateret til tiden for længere formiddagsaktiviteter, til at tage sig af forskellige aktiviteter på en gang og vil fortsætte med at være optaget indtil hele dagen, så de føler sig frustreret, ked af det og i mangel af energi til sidst Omvendt, folk der kan lide at blive ope sent og vågne op senere, føler sig mere afslappet i deres dag.
Forskergruppen fra University of Westminster analyserede spyt fra 42 frivillige med forskellige søvnplaner otte gange i løbet af dagen i to dage. Efter at have analyseret alle prøverne fandt de, at folk, der sov på tid og vågnede tidligt, havde højere niveauer af stresshormon cortisol end dem, der blev ope sent og vågnede senere. Folk, der gerne vil vågne op, rapporterer også hyppigere hovedpine, forkølelse og kulderystelser og muskelsmerter - hvilket gør stemningen mere fordybende.
Folk, der ofte holder op, har en højere IQ
Satoshi Kanazawa, en evolutionær forsker ved London School of Economics and Political Science, har en forklaring på, hvorfor folk, der kan lide at sove sent, har denne fordel. Ifølge ham er mennesker udviklet evolutionært for at være mere aktive i løbet af dagen, fordi mennesker ikke kan se i mørket, og derfor har brug for lys til at styre den retning, vi går i. Derfor er vi "programmeret" for at vågne op ved solopgang og gå i seng om natten.
Kanazawa fortsatte, smartere individer oprør oprigtigt denne "skæbne" for evolution, så de valgte at holde sig vågen hele natten og sove ved solopgang.
Kanazawas forskning viser, at dem, der skaber nye evolutionære mønstre (sammenlignet med dem der overlever de normale mønstre udviklet af vores forfædre) er de mest progressive grupper af mennesker. De, der først forandrede sig, turde trods alt gå ud af stereotyper for at lede efter noget nyt, som altid var den mest progressive og intelligente i et samfund.
Forskere ved Universitetet i Madrid kiggede på circadianrytmen (kropbiologisk ur) på 1.000 teenagere og evaluerede derefter deres akademiske præstationer og generelle intelligens. Omkring 25 procent af dem omfatter børn, der sover på tid og vågner om morgenen, 32 procent er dem, der kan lide at sove sent, og resten er mellem dem.
Gruppen, der kan lide at opholde sig sent, viser en højere kvalitet af induktiv begrundelse end de to andre grupper. Induktiv ræsonnement er det kognitive aspekt af hjernen, der måler generel intelligens og kan i høj grad forudsige den akademiske ydeevne. Late night sleepers har også tendens til at have bedre jobkarrierer og højere indkomster, når de følges op senere.
