indhold:
- Medicinsk video: Disturbed - The Sound Of Silence [Official Music Video]
- Oprethold en sund kost efter kræft
- Vær opmærksom på fødevaresikkerheden
- Balancere dine kalorier
- Flere frugter og grøntsager i menuen mad
- Udvid lavt fedtindhold, især fisk og skaldyr
Medicinsk video: Disturbed - The Sound Of Silence [Official Music Video]
En sund kost er vigtig for dig at komme sig fra kræftbehandlinger, der giver nogle bivirkninger. Øget eller faldende kropsvægt betragtes som en bivirkning af behandlingen. Dette kan dog have indflydelse på genopretning eller endda forårsage andre sundhedsmæssige problemer. For at opnå en sund vægt skal du vide, hvordan du opretholder en sund kost, så snart din behandling er færdig.
Oprethold en sund kost efter kræft
Vær opmærksom på fødevaresikkerheden
Fødevaresikkerhed er et problem, der skal overvejes af mennesker, der har haft kræftbehandling. Enhver behandling, der hjælper med at dræbe kræftceller, har en dårlig effekt på din krop, svækker immunsystemet og forårsager infektion. Din krop efter behandling er modtagelig for skadelige bakterier, vira eller svampe. Disse mikrober kan let angribe kroppen. Imidlertid er dit immunsystem stadig ikke godt nok til at bekæmpe disse fremmede stoffer så hurtigt som normalt. Som følge heraf opstår infektioner og truer dit helbred.
For at mindske risikoen for infektion skal du følge nogle tips til fødevaresikkerhed. Vær opmærksom på at vaske dine hænder før og under håndtering og tilberedning af mad. Før du spiser grøntsager og frugter, skal du ikke glemme at vaske dem grundigt.Derudover skal du kende den rigtige måde at håndtere og opbevare mad korrekt på, for eksempel at placere rå kød væk fra andre fødevarer under madlavning. Sørg også for, at din mad er kogt korrekt.
Balancere dine kalorier
Pludselig vægtstigning efter behandling kan gøre dig sårbar for at være overvægtig eller overvægtig, hvilket kan medføre en øget risiko for en række andre sundhedsmæssige problemer. På den anden side har overdreven vægttab også en skadelig virkning på dit helbred og inddrivelse. Løsningen, du skal balancere dit kalorieindtag. Kalorier er energi, som du absorberer fra mad eller drikke. Dette indebærer beregning af kalorierne du forbruger og hvad du fjerner fra kroppen gennem fysisk aktivitet.
Du kan nyde din mad, men du skal minde dig om at spise mindre. Du må ikke let opdele fokuset, når du spiser. I stedet skal du være opmærksom på, hvor meget du spiser og drikker, og vælg mindre portioner eller valg med lavere kalorier. For det andet er det vigtigt for dig at vide, hvor mange kalorier du har brug for. Du kan konsultere en læge eller mad og ernæring professionel, så de kan anbefale den rigtige kost til dig.
Flere frugter og grøntsager i menuen mad
Frugter, grøntsager og korn er altid en søjle af ideelle fødevarer til sundhed, især for din sunde kost efter kræftbehandling. Du skal udskifte 50 procent af fødevaren i din menu med frugt og grøntsager. Det er bedre, hvis frugterne og grøntsagerne i din menu er forskellige, især grøntsager, der er mørkegrønne, røde og orange, ledsaget af bønner og ærter. En af de fantastiske fordele er, at nogle frugter og grøntsager kan hjælpe med at beskytte mod visse former for kræft. Hertil kommer, at frugt og grøntsager er kalorier med lavt kalorieindhold, der ikke giver meget fedt eller sukker.
Udvid lavt fedtindhold, især fisk og skaldyr
I stedet for rødt kød skiftes til sundere proteinkilder, såsom fisk og skaldyr (seafood), fedtfattige kød, fjerkræ, græsk yoghurt, æg, bønner, sojaprodukter, bønner uden salt og frø. Fisk og skaldyr er en kilde til en række gode næringsstoffer, der kan forebygge hjertesygdomme, så det anbefales, at voksne skal spise otte ouncer eller mere om ugen. Glem ikke at begrænse forbruget af forarbejdede kød, såsom salami og andre frokostkød, såsom hotdogs, som har vist sig at øge kræftrisikoen.
Når du begynder at føle dig bedre, skal du overveje måder at imødekomme indtag af vigtige næringsstoffer gennem en sund kost. Regelmæssig og afbalanceret spisning hjælper dig med at genvinde din styrke, genoprette væv, håndtere bivirkninger godt, føle montør og især fremskynde din genoprettelsesproces efter kræft.
