indhold:
- Medicinsk video: Dieta de la manzana perder 7 kilos 5 dias
- Canolaolie hjælper med at reducere vægten
- Men pas på sundhedsfarer
- Vælg koldpresset rapsolie
Medicinsk video: Dieta de la manzana perder 7 kilos 5 dias
Canolaolie er et af de sundere valg til madlavning, fordi det indeholder 63% monoumættet fedt. Enumættede fedtstoffer kan reducere LDL dårligt kolesterol, så det kan reducere risikoen for hjertesygdomme.
Selvom fordelene er ret fordelagtige, er canolaolie ikke nødvendigvis god til at medtage i din kostplan.
Canolaolie hjælper med at reducere vægten
En undersøgelse rapporteret fra Medicinsk daglig viser at udskiftning af almindelig madolie med rapsolie kan bidrage til at reducere mavefedt på bare fire uger.
Undersøgelsen omfattede 101 personer, der havde en udvendig mave og taljemål over normal størrelse. Hver af dem blev derefter bedt om at anvende en sund kost i 4 uger ved at tilføje canola e olie i deres daglige kost. Hver måltid del af deltagerne glemmer heller ikke at blive justeret til kaloriebehovet baseret på kropsvægt og bestemt ikke overstiger deres daglige kaloriebehov.
Penny M. Kris-Etherton, leder af forskningsholdet, sagde, at overskydende fedt i maven og deltagernes kropsvægt faldt betydeligt efter slankekure med rapsolie.
Canolaolie er rig på enumættede fedtstoffer og linolsyre, som kan hjælpe dig med at tabe sig. Rapportering fra Health Line viser andre undersøgelser, at en diæt, der er høj i enumættede fedtstoffer, kan forårsage vægttab på lige fod med en fedtholdig kost.
Men pas på sundhedsfarer
Vegetabilske olier indeholdende monoumættede fedtstoffer såsom canolaolie kan reducere risikoen for hjertesygdomme. På den anden side er canolaolie høj i linolsyre. Linolsyre er et derivat af omega-6 fedtsyrer, som hvis de indtages i for store mængder kan øge risikoen for mange sundhedsmæssige problemer.
Canola olie er ikke ideel til opvarmning med høj temperatur. Ved opvarmning vil indholdet af omega-6 i denne olie oxideres og producere eicosanoider forbindelser, der udløser betændelse. Betændelse kan øge risikofaktorer for flere alvorlige sygdomme, såsom hjertesygdomme, ledbetændelse (arthritis), depression og endda kræft. Inflammation forårsaget af omega-6 kan også skade strukturen af DNA.
Desuden er ca. 90% af canolaolieprodukterne på markedet fremstillet af canolaplanter, der er blevet genetisk modificerede (GMO). De fleste rapsolier behandles ved hjælp af unaturlige behandlingsmetoder ved anvendelse af meget høje temperaturer, deodorisering (lugtfjernelsesproces) og forarbejdning ved hjælp af hexan-kemiske opløsningsmidler, der er giftige for kroppen.
Processen med raffinering af olie tilføjer ofte også lidt transfedt. En undersøgelse viste, at rapsolie indeholdt ca. 0,56-4,2% transfedt.Denne type fedt er meget farlig for kroppen. En af dem kan øge risikoen for hjertesygdomme.
Vælg koldpresset rapsolie
Hvis du vil prøve canolaolie, skal du sørge for at vælge økologisk rapsolie, der forarbejdes gennem koldpresset metode. Denne type canolaolie undergår ikke en farlig fremstillingsproces, så den ikke har et farligt transfedtindhold.
En sikker kost er klogt at vælge en sund og afbalanceret højnærende fødevarekilde. Glem ikke at fortsætte med at udøve regelmæssigt, hvis du vil tabe på en sund måde.
