indhold:
- Medicinsk video: The 10 YouTube Fundamentals (ft. Matt Koval)
- Hvad forårsager diarré ved fastende?
- Hvordan kører du sikkert fastende når diarré?
- 1. Øg forbruget af væsker ved daggry og bryde hurtigt
- 2. Spis yoghurt efter at have slået fast
- 3. Undgå fede og olieholdige fødevarer
- 4. Overvinde diarré med stoffer
Medicinsk video: The 10 YouTube Fundamentals (ft. Matt Koval)
Du er normalt for spændt på at gå igennem de tidlige dage med fasten, så du ikke tager hensyn til din kost. Derfor er fordøjelsesforstyrrelser et af de problemer, der ofte opstår i den første uges uge. Den hyppigst beklagede fordøjelsessygdomme er diarré. Hvis du oplever dette, hvordan kan du gå igennem fastende jævnt? Du skal ikke bekymre dig, her er tips til at fastgøre diarré for de af jer, der stadig er lidenskabelige med tilbedelse.
Hvad forårsager diarré ved fastende?
Opretholdelse af sundhed i Ramadan er en vigtig ting at gøre. Personlig hygiejne og mad er også en af de vigtigste faktorer, der skal overvejes for at holde kroppen i form. Hvis kropstilstanden ikke er sund, vil dine faste aktiviteter blive forstyrret.
Sundhedsmæssige problemer, der ofte opstår i den faste måned, er diarré og mavesmerter på grund af anvendelsen af den forkerte kost. Udover at udføre usunde vaner, begynder der normalt i de tidlige uger af fast at føle ubehag på grund af ændringer i syreindholdet (pH) i kroppen på grund af ændringer i kost og kroppen, som stadig forsøger at tilpasse sig.
Diarré opstår normalt, fordi du spiser ukorrekt ved daggry eller pause hurtigt. Ved fasting vil du normalt have en tendens til at spise mad, der bryder hurtigt forkert, såsom mad, der er for krydret eller for meget, så om natten eller om morgenen føler du diarré.
Hvordan kører du sikkert fastende når diarré?
Hvis du oplever diarré mens du faster, kan du følge nedenstående tips, så din hurtige kan løbe glat.
1. Øg forbruget af væsker ved daggry og bryde hurtigt
Diarré kan få dig til at mangle væsker, især om mere end 12 timer, vil du ikke få væskeindtag. Dette vil forværre din krops tilstand. For at overvinde dette, prøv ved daggry du spiser masser af væsker som vand.
Anvendelsen af ORS anbefales stærkt, hvis der er risiko for dehydrering. ORS består af en blanding af vand med sukker og salt. Denne væske tjener til at erstatte kulhydrater, elektrolytter / ioner og andre vigtige mineraler, der går tabt i kroppen, så dehydrering ikke forekommer. ORS kan købes på apoteker uden at bruge opskrifter.
Fra tidspunktet for at bryde op til tiden, prøv at holde dig godt hydreret. Vand kan forhindre en person, der oplever dehydrering eller mangel på kropsvæsker, der kan forårsage svaghed og smerte.
2. Spis yoghurt efter at have slået fast
Ifølge American Journal of Clinical Nutrition kan spiser yoghurt regelmæssigt øge immuniteten, især de relateret til fordøjelsen. En undersøgelse viser, at yoghurt kan overvinde fordøjelsesinfektioner.
De probiotiske bakterier indeholdt i yoghurt kan bekæmpe dårlige bakterier i fordøjelsessystemet og hjælpe med at "rejse" mad i fordøjelseskanalen. Yoghurt bør indtages om natten før du går i seng.
Vælg yoghurt, der ikke indeholder kunstige sødestoffer, fordi de, der indeholder kunstige sødestoffer, rent faktisk vil gøre din diarre værre. Hvis du ofte får diarré eller diarré værre, når du drikker mælk eller spiser mejeriprodukter, kan du have laktoseintolerans.
3. Undgå fede og olieholdige fødevarer
Faste under diarré bør gøre dig i stand til at vælge mad til at bryde hurtigt eller sahur. Højfedfood kan forværre diarré og mavesmerter, så meget som muligt undgå disse fødevarer at blive dit iftar-måltid eller din sahur-menu. Hvis du ikke har genoprettet 100%, skal du undgå rødt kød, smør, margarine, mejeriprodukter, stegte fødevarer, fastfood, færdigpakket mad og forarbejdede fødevarer. Begræns fedtforbruget til mindre end 15 gram pr. Dag.
4. Overvinde diarré med stoffer
Der er flere typer antidiarrheal medicin, og generelt kan antidiarrheal medicin reducere symptomer og forkorte varigheden af diarré i en dag. Det mest anvendte antidiarrheal lægemiddel er loperamid. Dette lægemiddel har vist sig effektivt og har få bivirkninger. Loperamid kan gøre dine afføring tættere og reducere hyppigheden af dine afføring.
En række antidiarrheal medicin kan købes på et apotek uden at bruge en recept fra en læge. Du rådes til at læse instruktionerne på emballagen, så du ved den rigtige dosis og ved, om stoffet er rigtigt for dig. Antidiarrheal medicin er faktisk ikke nødvendig, medmindre du er presset til vigtige aktiviteter. Diarré-patienter rådes til ikke at tage antibiotika, hvis årsagen ikke er kendt.
Faste under diarré kan være en udfordring for dig. Sørg for, at du får masser af hvile, dette vil hjælpe dig med at bekæmpe infektioner, der kan forårsage diarré og genoprette fysisk stress på grund af sygdom. Hvis din diarré bliver værre, er det godt at straks konsultere en læge.
