indhold:
- Medicinsk video: How to lower blood pressure quickly and naturally
- Tips til fastende, når de lider af syre refluks stigninger
- 1. Sørg for ikke at gå igennem morgendagens tid
- 2. Bryd hurtigt straks, når det er tid
- 3. Spis langsomt
- 4. Spis små portioner
- 5. Gå ikke i seng eller ligge ned efter at have spist
- 6. Undgå ting der stimulerer mavesyre
- 7. Løft hovedet, når du sover
- 8. Bær løse tøj
Medicinsk video: How to lower blood pressure quickly and naturally
At have fastende når sur reflux stiger skal være en ubehagelig ting, ikke kun er tilbedelse forstyrret, men du føler dig ubehagelig med daglige aktiviteter. Lad derfor ikke mavesyre stige for at gøre dig ikke optimal til at udføre tilbedelse og aktiviteter. Sådan forhindrer du mavesyre i at stige, når du faster.
Tips til fastende, når de lider af syre refluks stigninger
1. Sørg for ikke at gå igennem morgendagens tid
At have fastende når sur reflux stiger kan være en kilde til kaos for din dag. For at undgå dette skal du spise når det er suhoor. Skippemel kan forværre din mavesyre i løbet af dagen, fordi det er tomt om dagen. Ikke kun er det 'bestemmelse' af fasting, mad, der kommer ind i din mave under daggry kan også forhindre mavesyre i at stige ind i halsen.
2. Bryd hurtigt straks, når det er tid
Efter ikke at spise og drikke i ca. 12 timer, skal din tomme mave straks fyldes med mad. Udlad ikke for at fylde din mave, når du går i stykker. Maven skal fordøje mad, så produceret mavesyre kan bruges direkte til at nedbryde den mad, der kommer ind.
3. Spis langsomt
En af de ting, der skal huskes, når man går fastende, når mavesyre stiger, er at spise langsomt. Det er okay at være sulten, når du går i stykker, men følg ikke din appetit for at spise for voldsomt uden at tygge godt. Fødevarer, der ikke tygges ordentligt, vil faktisk udløse øget mavesyre. Spis derfor langsomt, nyd din mad, og du vil ikke føle smerter på grund af øget mavesyre.
4. Spis små portioner
At spise mad i små, men hyppige portioner er en af nøglerne for at forhindre mavesyre i at stige. Selvom du føler dig meget sulten, når brydningstiden kommer, så prøv ikke at spise for meget først. Din mave har brug for tid til at fordøje maden. Hvis du spiser straks med en stor del som 'hævn' i stedet, vil det stimulere mave syrestigning.
Bselv når du spiser saur, bør du spise små portioner. Så våg ikke op for stramt med tidspunktet for bøn, giv omkring tre eller to timer til saur, så du har heller ikke travlt, når du spiser din mad.
5. Gå ikke i seng eller ligge ned efter at have spist
Normalt vender døsighed tilbage, når daggry er overstået. Men du bør undgå vanen efter sahur direkte tilbage til sengs. Ideelt bør du vente ca. 3 timer efter at have spist, hvis du går i seng igen. Dette forhindrer mavesyre fra pludselig at stige og forstyrre din faste.
6. Undgå ting der stimulerer mavesyre
Ikke kun sæt den del af mad, for de af jer, der har en historie med mavesyrerosen, så vælger den rigtige mad også. Nogle fødevarer, som kun stimulerer mavesyreforøgelsen, er:
- Kulbrinter, som sodavand
- tomater
- løg
- Krydret mad
- Højfed mad, som stegte fødevarer.
- Kaffeineret mad og drikkevarer, chokolade, kaffe og te
- Citrus, som forskellige slags appelsiner
Alle disse fødevarer skal du selvfølgelig undgå, om det er når du spiser saur eller springer hurtigt, fordi det kun vil udløse mavesyre til at stige, når du hurtigt.
7. Løft hovedet, når du sover
Prøv at hæve din sovende stilling med ca. 15 cm højere end normalt. Brug ikke flere bunker af puder, da de kun løfter hovedet. Overkroppen skal også hæves lidt, så din sovende stilling har tendens til at være skrånende. Dette forhindrer mavesyre i at stige.
8. Bær løse tøj
Du kan også bruge løse tøj for at forhindre mavesyre i at stige. Dette vil reducere trykket på din mave, så du behøver ikke bekymre dig mere om at opleve det halsbrand eller føler ondt på maven. Derudover bør du heller ikke bruge et bælte, så maven ikke er trykket ned.
