5 Sundhedsproblemer på grund af stress, når du kører

indhold:

Medicinsk video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Påvirkningen af stress, når du kører på helbredet
Hvordan man håndterer stress ved kørsel

Medicinsk video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal

Foto kilde: MensHealth

Stress er en form for legemsrespons eller tryk forårsaget af et ønske, og vi kan øge stress, hvis trykket ikke er blevet opfyldt. Dette kan ske når som helst, herunder når du kører. Mens du kører, kan du støde på ting, der ikke er ønskelige og forårsage en række negative følelser som angst, kedsomhed eller følelse utålmodig for at nå målet. Uden at indse det, kan denne tilstand forårsage overdreven udskillelse af hormonet kortisol og kan være farligt, hvis det sker i lang tid.

Påvirkningen af stress, når du kører på helbredet

Stressniveauet ved kørsel er tæt relateret til længden af turen på turen. Dette kan forværres af tilstedeværelsen af overbelastningsforhold eller steder hvor offentlige køretøjer er for fulde og ubehagelige. Hvis det ikke løses, kan stress ved kørsel forårsage forskellige belastninger, herunder:

Øgede niveauer af sukker og blodkolesterol - Dette er resultatet af en ukontrolleret stigning i hormonet kortisol. Stressforhold ved kørsel skyldes også, at du er mindre aktiv, hvilket resulterer i en langsommere metabolisme af blodsukker. I modsætning til blodsukkerniveauer, som kan ændre sig, kan kolesterolniveauerne i blodet imidlertid blive værre over tid på grund af kontinuerlig eksponering for stress.
Forøg blodtrykket - Kørselsforhold er meget lette at påvirke ens blodtryk, især når der er angst på grund af kørsel i løbet af rushtiden. Stressbetingelser med forhøjet blodtryk hver dag kan udløse udviklingen af hjertesygdomme.
Søvnforstyrrelser - Følelse af træt efter arbejde og kørsel kan medføre et fald i kvaliteten af natters hvile. Dette bliver værre, hvis du oplever stress, når du kører om natten på grund af tilstanden "kamp eller flyvning"Kan gøre det svært at falde i søvn og blive mere træt næste dag.
Triggering en usund livsstil - Selv om det ikke er realiseret, er stress, når kørslen er meget spildende, fordi det har tendens til at forekomme i lang tid. Som følge heraf føler du dig meget træt og mister tid til motion. Stressbetingelser udløser også usunde forbrugsmønstre, fordi de forårsager ønsket om at spise mere sukker og fede fødevarer.
Rygsmerter - stress får dig til at være mindre opmærksom på din kropsholdning, når du sidder på kørselstidspunktet. Hvis dette sker i lang tid, kan det forårsage en række forstyrrelser i ryggen, der er præget af smerte.

Hvordan man håndterer stress ved kørsel

Selv om det forårsager forskellige sundhedsmæssige virkninger, vil stress ved kørsel være meget svært at undgå. Men dette kan minimeres ved at gøre adskillige måder som følgende:

Ændre opfattelser af varigheden af kørslen
Dette er den enkleste måde at håndtere stress ved at indse, at rejsens varighed er uundgåelig og er en konsekvens af afstanden for din bolig og destination. Brug køretiden til at tænke og ro ned et øjeblik fra forskellige aktiviteter, der konfiskerer din koncentration. Overvej også om der er andre alternativer til at tage din tur som at ride på offentlig transport, gå eller cykle. Vælg den, du nyder mest af.

Lytte til musik
Lytte til musik er en af de aktiviteter, der kan distrahere dig i et stykke tid. Dette er nødvendigt for at reducere eksponeringen af stresskilden til dit sind kontinuerligt. Vælg den type musik, du kan lide og kan forbedre dit humør og gøre dig mere afslappet.

Lav et skridt stretching
Gør et par bevægelser for at strække dine muskler kan lette blodgennemstrømningen og hjælpe dig med at slappe af mere. Gør det ved at indgå i sener i benmusklerne, fingre og nakke og holde det i 8 til 10 sekunder. Gør det flere gange, indtil musklerne ikke føler sig stive eller bliver svagere.

Spis sunde snacks
At give sunde snacks til biler som skåret frugt kan hjælpe med at reducere stress ved kørsel, især når du er sulten. Giv masser af snacks, der indeholder masser af C-vitamin, fordi det kan sænke blodtrykket og holde stresshormonproduktionen under kontrol.

Mød søvntidens tilstrækkelighed
Den optimale energibehov for at kunne sove om natten kan hjælpe dig med at håndtere situationer, der giver bedre stress. Mangel på søvn får også dig til at blive mere sulten om dagen, og det kan gøre dig mere stressende, når du kører. Hvis du går hjem om natten, skal du undgå alle aktiviteter, der kan reducere din søvntid som at se fjernsyn om natten.

Afrejse tidligt
Ved at gå tidligt har du mere tid til at tilbringe på turen og kan undgå at blive fast i trafikken i løbet af rushtiden. Dette hjælper dig også til at være roligere og reducere angst, når uønskede forhold opstår som trafikpropper.

LÆS OGSÅ: