indhold:
- Medicinsk video: Top 15 Incredibly Creepy Moments in Kids Cartoons
- Årsager til øget legemsvægt under fasting
- 1. Spis, når du bryder hurtigt
- 2. Spis flere portioner
- 3. Faldende fysisk aktivitet
- 4. Manglende søvn
- 5. Gå i seng efter daggry
Medicinsk video: Top 15 Incredibly Creepy Moments in Kids Cartoons
Den faste måned bruges normalt af nogle mennesker til at tabe sig, fordi spiseaktiviteter på en dag reduceres. Hvis du ikke spenderer hyppigheden af at spise tre gange, så er hyppigheden af at spise kun to gange om dagen i løbet af måneden Ramadan, hvilket er ved at bryde hurtigt og daggry. Men for nogle mennesker giver hyppigheden af at spise mindre faktisk vægtøgning ved fastning. Loh, hvordan kommer det det? Tjek den fulde forklaring nedenfor.
Årsager til øget legemsvægt under fasting
Ændringer i livsstil under fastning, uanset om det er kost og daglig fysisk aktivitet, vil også påvirke kroppens fysiologiske forandringer. Her er 5 årsager til vægtforøgelse, når fasting er almindelig, og du bør være opmærksom.
1. Spis, når du bryder hurtigt
Efter en fastedag kan man normalt ikke modstå fristelsen til at fortære al den mad, der ligger foran åbningstiden. Fødevarer, der indeholder kulhydrater og højt sukker- og saltniveauer, er ofte det første valg, når de bryder hurtigt. Så det er naturligt, hvis du i løbet af fasten går i vægt.
Derfor, når du bryder den hurtige, aflyser du fast med lette måltider først, såsom at spise frugt, salater eller suppe. Fordi de tre typer af mad er lavt i kalorier og nok til at gøre dig fuld.
2. Spis flere portioner
Nogle mennesker, der er vant til at spise store portioner, appetit at spise og drikke, når de bryder den hurtige, indtil daggry rent faktisk stiger. Nå, det er det, der gør folk sårbare over for at gå i vægt under fasten. I princippet bliver folk fede, fordi mere mad forbruges end fødevarer, der forarbejdes til energi.
3. Faldende fysisk aktivitet
Det er ubestrideligt, at ved fastning bliver kroppen let svag når man laver aktiviteter. Nå, ikke underligt, vi er dovne til bare at gøre fysiske aktiviteter som sport. For ikke at nævne, søvnig luft, der ofte rammer, så gør søvn tid også stiger i løbet af dagen. Selvom uden fysisk aktivitet, vil kroppen være vanskeligere at kontrollere vægten.
Hvis vi forbruger overskydende kalorier under hurtig og daggry, vil de overskydende kalorier blive opbevaret og øge vægten. Men med fysisk aktivitet metaboliseres overskydende kalorier for at reducere lagrede kalorier. Derfor skal du i løbet af fasten også lave fysiske aktiviteter, der gør det muligt for dig at fortsætte.
4. Manglende søvn
Forskellige undersøgelser tyder på, at folk, der mangler søvn, plejer at være overvægtige sammenlignet med mennesker, der får nok søvn. Når nogen oplever en søvnforstyrrelse, påvirker det hormoner, der regulerer kroppens metabolisme og appetitkontrol, nemlig hormonet leptin.
Dette leptinhormon tjener til at producere sult og hjælper med at regulere ens appetit. Nu, når andres leptinhormon er for højt, oplever kroppen en forstyrrelse af følelsen af at føle sig fuld. Deres krop vil fortsætte med at føle sig sulten, selvom de spiser meget. Som følge heraf snakker du ofte, især om natten, før du går i seng.
5. Gå i seng efter daggry
Mange vælger at fortsætte med at sove efter at have spist sahur, inden de starter aktiviteten. Selvom man sover efter at have spist, har nogle negative virkninger på kroppens helbred både på kort og lang sigt. Hvis du sover under 2 timer efter at have spist, har fordøjelseskanalen ikke haft tid til at male den mad, vi spiser, før vi går i seng.
Nå, det vil medføre forstyrrelse af fordøjelseskanalen og absorption af næringsstoffer i kroppen. Slutresultatet, den mad, vi spiser, er ikke i stand til at producere den energi, som kroppen behøver og faktisk akkumuleres i kroppen, der forårsager fedt.
