indhold:
- Medicinsk video: The Ouija Exorcism (full-length movie)
- 5 dårlige vaner når det fastes, der ikke er godt for helbredet
- 1. Spring måltid over
- 2. Overspisning, når du bryder den hurtige
- 3. Sov straks efter daggry
- 4. Spis ikke frugt og grøntsager
- 5. Bo op sent
Medicinsk video: The Ouija Exorcism (full-length movie)
Faste i løbet af måneden ramadan bringer forskellige sundhedsmæssige fordele. Dr. Razeen Mahroof fra Oxfords universitet i England udtalte, at udover at være i stand til at tabe sig, hjælper fasting også med at reducere kolesterolniveauer og hjælper med at slippe af med toksiner, der indgives i kroppen. Ja, fastende kan endda gøre dit immunforsvar stærkere. Men alt det, der ikke vil blive opnået, hvis du gør en række dårlige vaner, der ikke realiseres under fasten. Hvad er disse vaner?
5 dårlige vaner når det fastes, der ikke er godt for helbredet
1. Spring måltid over
Ved fasting ændres din spisetid. Du kan kun spise ved daggry og bryde hurtigt. Sahur er det samme som morgenmad, det er bare, at tiden er mere avanceret et par timer end de timer, du normalt spiser.
Godt, at huske daggry er lige så vigtigt som morgenmad, du bør ikke gå glip af det med vilje. Fordi du ved daggry fylder det brændstof, din krop har brug for i løbet af dagen.
Spise sahur hjælper kroppen med at blive hydreret og strømforsynet gennem hele dagen, indtil brydningstiden kommer. Hvis du savner sahur, er det ikke umuligt at dine aktiviteter bliver hæmmet på grund af følelsen af svaghed, der mærkes på grund af ikke sahur.
Især hvis dine daglige aktiviteter er ret tunge og trættende, kan du blive syg på grund af manglende daggry. Hertil kommer, at overspring af måltider også kan øge risikoen for dehydrering og fordøjelsesproblemer.
2. Overspisning, når du bryder den hurtige
Bryde hurtigt bliver en tid, der altid afventes. Fordi kan du spise alle slags mad, du ønsker efter en hel dag med faste.
Imidlertid tilfredsstiller mange mennesker deres appetit uden at tænke på eftervirkningerne. Øjeblikkeligt at spise store og store portioner umiddelbart efter brud kan forårsage problemer med mavesyre.
Af denne grund anbefaler eksperter, at du holder dig i kontrol, når du bryder den hurtige. Datoer og varmt vand kan bruges som et indledende måltid for at bryde den hurtige. Derefter forbruges hovedmaden med den passende del, ikke for meget, ikke for lidt.
3. Sov straks efter daggry
Den dårlige vane, når fasting er for det meste, er at gå lige i søvn efter daggry. Men ved du, at dette kan medføre forskellige sundhedsproblemer. Søvn umiddelbart efter spisning kan gøre mavesyre gå op i spiserøret.
Denne tilstand kan forårsage brændende fornemmelse som brændende i brystet og kan skade slimhinden i spiserøret. Som et resultat vil du opleve problemer i den øvre fordøjelseskanalen.
Ud over de mave syreforhold, der stiger i spiserøret, øger søvnvaner efter daggry også risikoen for øget kropsvægt. Dette skyldes, at søvnbetingelser ikke brænder kalorier fra mad, der er blevet spist.
For at undgå dette er det en god idé at holde pause to til tre timer efter daggry før du beslutter dig for at sove. Denne lange forsinkelse vil give maven en chance for at behandle mad helt, så du undgår fordøjelsesproblemer, der kan opstå.
4. Spis ikke frugt og grøntsager
Når du faster, skal du ikke bare spise for at gøre dig fuld. Vær dog opmærksom på næringsstoffer indeholdt i den mad, du spiser.
Dårlige vaner under fastning, der kan gøre dig let syg, spiser ikke frugt og grøntsager. Selv om vitaminer og mineraler indeholdt i frugt og grøntsager er meget vigtige for at holde dit immunsystem vågen.
Ifølge Rashi Chowdhary er en ernæringsekspert fra Indien, C-vitamin, B-kompleks og zink inkluderet i de typer af vitaminer og mineraler, der er vigtige at forbruge under fastning.
- C-vitamin, kan styrke immunforsvaret. Frugter og grøntsager, der indeholder masser af C-vitamin, er appelsiner, mango, tomater, kiwi og broccoli.
- Vitamin B-kompleks, hjælper kroppen med at producere energi og danne røde blodlegemer. Frugter og grøntsager, der indeholder vitamin B-kompleks, er grønne grøntsager, ærter, fuldkorn og avocado.
- zink, hjælp til at opbygge immunsystemet. Grønne bladgrøntsager indeholder generelt zink. Imidlertid er den bedste kilde til zink i skaldyr, græskarfrø og mørk chokolade.
Vitamin- og mineralbehov er ikke kun hentet fra frugt og grøntsager. Du kan også bruge andre kilder, såsom kosttilskud, der indeholder C-vitamin, zink og B-kompleks. Hvis du beslutter dig for at tage kosttilskud, så prøv at drikke det efter at have spist både morgen og brud.
5. Bo op sent
Dårlige vaner, når andre fastgørelser, der skal stoppes, opholder sig sent. Når du faster din søvn, oplever du en lille ændring. Du er nødt til at stå op langt tidligere for sahur.
For det er det, at vanen med at opholde sig, som du normalt gør, skal stoppes. Ikke nok søvn kan udløse en svækkelse af immunsystemet. Hvis dit immunforsvar svækkes, vil din krop have svært ved at bekæmpe infektioner udefra, som gør dig syg syg.
Så start i dag med at sove 7 til 8 timer om natten, så kroppen kan fungere godt, og sundheden er ikke forstyrret.
