indhold:
Medicinsk video: 30 GENIUS HACKS FOR YOUR LIFE
Børste dine tænder er en daglig rutine, der ikke behøver at være omtanke: gnid, gurgle, kassér - to gange om dagen. Efter alt har du været vant til at gøre det siden barndommen (forhåbentlig). Men mange af os er overraskede over at lære, at vi ofte laver fejl ved at børste vores tænder - mere end vi troede.
Så længe du kender den rigtige måde, kan børsterne tænkes meget effektive for at hjælpe dig med at undgå problemer som hulrum og tandkødssygdomme. Gum sygdom, eller gingivitis, har været forbundet med en række alvorlige sundhedsproblemer, herunder hjerteproblemer, nyresygdom, diabetes og endda nogle typer kræft. Forskere fandt et link mellem bakterier i beskidt mund og bugspytkirtelkræft. Disse bakterier antages at komme ind gennem blodbanen og spise væk i bugspytkirtlen.
De mest almindelige tandbørstningsfejl
1. Børst dine tænder for kort
Vidste du, at børstning af de rigtige tænder tager mindst to minutter? De fleste voksne gør det meget hurtigt, selv under et minut - og ikke indse det. Vores opfattelse af, hvor længe vi børster er meget unøjagtig. Nogle mennesker tror, at de børster deres tænder i et par minutter, men det kan være mindre end et halvt minut.
For at nå den anbefalede tid, prøv at bruge et stopur. Eller brug en elektrisk tandbørste med en indbygget alarm, der vil lyde, når du har børstet i to minutter. Ideelt set blev Richard H. Price, DMD, forbrugerrådgiver for American Dental Association, citeret fra WebMD, foreslår at dele din mund i fire regioner og tilbringe 30 sekunder for hvert afsnit.
2. Bør tænderne for hårdt
Hvis din styrke, når du tænder børsterne, er næsten lige så hård som når du gnider en klæbrig skorpe på bagsiden af en stegepande, kan du true dit helbred. Rubbing hårdt giver en følelse af indre tilfredshed, at det arbejde du gør har 100 procent løftet al plak og rester mad gemt væk. Men gnidning for hårdt kan gøre tyggegummistressen tung og endda forårsage, at den løsner løs og dermed viser en del af tandroten. Dette område er meget følsomt for varme og kulde. Tandrotter er også mere modtagelige for huldannelse end den hårdere del af tandemaljen.
Plaques (bakteriekolonier) er klæbende teksturer, men også bløde, så du behøver ikke at rulle ærmerne højt op hver gang du børster tænderne. Bør ikke tænde mere end tre gange om dagen. Alt for ofte børster du tænder, kan du gøre det yderste lag af tænder, aka emalje, slid hurtigere ud og beskadige tandkødene. To gange om dagen, morgen og nat, nok.
3. Bare gnid det
Børstning af dine tænder lige frem og tilbage, ligesom du stryger, er ikke den bedste måde at optimere dine tænder på.
Koncentrer rensning af tænderne grundigt i hvert område af tanden efter nedenstående metode ved at lægge særlig vægt på tandkød, det område, der er vanskeligt at opnå i ryggen og indre tænder, og området omkring patcherne, kronerne eller andre områder af tandbehandling:
- Hold din tandbørste ved at placere tandbørstens vinkel lidt 45º mod tyggegummelinjen (ikke at holde hele børstehårets overflade direkte på tand). Børste med korte, cirkulære swipe bevægelser, der ligner feje i små cirkler, væk fra tyggegummilinjen for hele front tandfladen. Denne teknik virker således, at penselbørster kan fjerne plakker, der gemmer sig bag tandkødsgrænsen. Rengør rækkerne af de øvre tænder og derefter ned, mens børsterbørsterne stiller sig mod tandkødsledningen
- Brug den samme metode til at rense rækken af tænder på højre og venstre side, startende fra toppen og bunden (den dybeste ende mod ydersiden)
- Børst overfladen for at bide tænder med fejende bevægelser, fra den dybeste ende til ydersiden. Rengør toppen inde, så bunden
- For at rense indersiden af den forreste tænderræ, skal du placere børstehårene lodret og børste med en lille cirkulær bevægelse med spidsen af børstehovedet
- Endelig børst din tunge for at hjælpe med at ødelægge pladen, som stikker til overfladen af tungen, mens du forfrisker dit ånde.
4. Rush at skylle efter børstning af dine tænder
Efter at du har børstet tænder, spyt overskydende tandbørste skum ud og skyll ikke straks efterpå. Gurgling efter børstning af tænderne vil skylle koncentrationen af fluor fra den resterende tandpasta, så den smelter og reducerer tandpastaens virkning.
5. Børste dine tænder umiddelbart efter at have spist
Du må ikke straks tænde dine tænder efter at have spist eller drukket sure. Vent altid mindst 30 minutter.
Forskning viser, at børstning for hurtigt efter at have spist og drikker, især dem, der er sure, kan give mere indflydelse på dit tandhygiejne. Hvis du har brugt noget surt, bør du undgå at børste tænderne i mindst 30 minutter. Fødevarer, der indeholder citronsyre, såsom appelsiner, grapefrugt og citron, svækker tandemaljen. Acid angriber tænderne, ødelægger emaljen og det underliggende lag, der kaldes dentin. Børstning kan fremskynde erosionsprocessen. Tilbagesvaling syre forårsager det samme problem: Selv om det kan være godt at børste tænderne efter mavesyre stiger for at undgå den krydrede bitter smag, kan dette skade dine tænder.
Tandhygiejne eksperter anbefaler, at du bedre børster dine tænder, før du spiser eller drikker syre, og drikker et glas vand, når du er færdig med at bruge den til at skylle den syre, der stikker til tænderne.
Omvendt stimulerer visse fødevarer og drikkevarer - især dem med højt indhold af kulhydrater og sukker - spredning af visse bakterier i munden, der vil angribe din tandemalje mindst 20 minutter efter at have spist. Ved at børste tænderne, så snart du spiser disse fødevarer, vil du slippe af med bakterier, før de begynder at gnave på dine tænder.
6. Vælg forkert tandbørste eller tandpasta
Over tid bliver børsterne grove, sammenflettede, bøjede og buede, så når fjederne bøjer 45 grader, søger fjerene ikke længere i den rigtige retning. Børstehårene bliver blødere og holder op med at fungere effektivt. Hver tredje måned skal du erstatte din tandbørste med en ny.
Din tandbørste skal passe komfortabelt i munden - og generelt er et mindre børstehoved bedre. Medmindre du har en stor mund, er et lille børstehoved lige så effektivt som at hjælpe dig med at få adgang til molarer, der er svære at nå og svært at se.
Den type tandpasta, du bruger, er også vigtig. Indholdet i speciel hvidt tandpasta eller tandsten kontrol kan være svært på dine tænder. Blekningspartikler i tandpasta kan være farlige og ødelægge tandstruktur. Brug almindelig fluorid tandpasta. Voksne skal bruge tandpasta indeholdende mindst 1.350 dele per million (ppm) fluorid. Børn behøver ikke at bruge særlig "børns tandpasta". Børn i alle aldre kan bruge familie tandpasta, forudsat at den indeholder fluor fra 1.350-1.500ppm.
Hvis du vil blanke dit smil, kan du regelmæssigt skifte mellem hvidblegning og almindelig tandpasta.
7. Ikke tandtråd
Du er ikke alene, hvis du sjældent eller endda aldrig flosser aka ved hjælp af tandtråd. Men børster i tænderne er ikke nok.
Børstning af tænderne kan kun nås mellem tænderne, der kan nås med børstehår, men løfter ikke alle de plaques, der kan være stædige om, uden at du ved det. Det er her, hvor flossing vil komme til nytte.
Flossing er ikke kun at trække plaque og rester forblevet mellem tænderne, du ved det. Rutinemæssig flossing kan også reducere risikoen for tyggegummi og dårlig ånde forårsaget af plaques langs tandkødsledningen. Flossing anbefales, før du børster tænderne, også hver dag før du går i seng.
8. Brug mundskylning efter børstning af tænderne
Brug af mundskyl indeholdende fluor kan hjælpe med at forhindre tandbortfald, men brug ikke mundskyl direkte efter børstning af tænderne, eller du vil vaske koncentrationen af fluor i tandpastaen i dine tænder. Vælg forskellige tidspunkter for at bruge mundskyl, som efter frokost. Må ikke spise eller drikke i 30 minutter efter mundskylning.
Endelig ...
9. Tør sjældent dine tænder
Du tror, at lejlighedsvis hoppe børste inden du går i seng er ikke et stort problem. Du tager fejl. 90 procent af alle tandlægesygdomme kan undgås ved at børste to gange om dagen (morgen og nat før i seng) med fluoriseret tandpasta og tandtråd kombineret med rutinemæssige tandprøveundersøgelser. Og undersøgelser offentliggjort i BMJ, rapporteret af Reader's Digest, fandt en sammenhæng mellem dårlig mundhygiejne (læsning: mennesker, der sjældent / aldrig børster deres tænder) med en øget risiko for hjertesygdomme.
LÆS OGSÅ:
- 7 måder at slippe af med mund duft efter at have spist løg
- Mad og drikkevarer, der kan berolige tænder
- 10 sygdomme, der til tider kan opdages gennem mund lugt
