indhold:
- Medicinsk video: The Ouija Exorcism (full-length movie)
- Motion er for svært at reducere immunforsvaret
- Forholdet til motion er for hårdt med hudkræft
- Betyr det, at hård sport er forbudt?
- Hvad er symptomerne, hvis du oplever det over-uddannelse?
Medicinsk video: The Ouija Exorcism (full-length movie)
Sport giver sundhedsmæssige fordele for kroppen. Det betyder dog ikke, at du skal udøve overdrevent. Faktisk kan motion for hårdt faktisk være en trussel mod sundheden, du ved det! Se forklaringen herunder.
Motion er for svært at reducere immunforsvaret
Russiske forskere har konkluderet, at udøve for meget vil reducere immunfunktionen. Dette understøttes også af flere undersøgelser i løbet af de sidste to årtier, hvilket bekræfter, at hvis for meget motion med høj intensitet vil skade immunsystemet, fordi det vil dræne cellulær og humoristisk immunitet. Dette kaldes ofte som et udtryk over-uddannelse modstandere af moderat motion, også moderat intensitets sport.
Ideelt set vil en person øge kroppens immunrespons, når nogen gør let motion. Men når intensiteten af træningsvolumen er større, forårsager det en depressiv virkning, som reducerer immunsystemet.
Under normale forhold vil de frie radikaler, der produceres på lave niveauer, neutralisere kroppen og antioxidantsystemet. Men hvis nogen gør det over-uddannelse,præcist vil udløse en stigning i produktionen af fri radikal, der overstiger kapaciteten i dit cellulære forsvarssystem. Dette gør frie radikaler angrebet på cellemembransystemet, hvilket får celler i kroppen til at miste deres levedygtighed - en celle evne til at opretholde og genoprette sin tilstand, hvilket øger knogler og muskelskader.
Forholdet til motion er for hårdt med hudkræft
En nylig artikel i British Journal of Cancer rapporterer, at regelmæssig fysisk aktivitet med moderat intensitet faktisk kan forbedre immunresponser og spille en rolle i forebyggelsen af visse former for kræft, såsom brystkræft og tyktarmskræft.
Men tværtimod vil overdreven motion som ultramaraton undertrykke immunitet i flere timer, en uge eller endda mere, hvilket gør den sårbar over for risikoen for øvre luftvejsinfektioner og endda muligheden for kræft, især hudkræft. Fordi en nylig undersøgelse foretaget af østrigske forskere fandt, at maratonløberne er mere tilbøjelige til at have unormale hudmol og læsioner på deres skuldre end dem, der ikke er løbere.
Baseret på disse resultater foreslår forskerne, at løbere udøver motion, når solens eksponering ikke er for varmt, bære passende tøj og regelmæssigt brug vandtætte solcreme.
Betyr det, at hård sport er forbudt?
Selvfølgelig ikke. Hård eller høj intensitet motion er ikke farlig, så længe den ikke er overdreven (over-uddannelse). dog forskerne siger, at hvis du vil udøve med intens intensitet, skal du sørge for, at dit ernæringsindtag er tilstrækkeligt. Dette er at erstatte de næringsstoffer, der er tabt under træning for at forhindre immunsystemet i at falde.
Glem ikke at spise mad, der indeholder masser af protein, aminosyrer, kulhydrater, vitaminer, mineraler, antioxidanter og probiotika, så genopretningsprocessen kan accelereres på grund af træthed efter sport.
Hvad er symptomerne, hvis du oplever det over-uddannelse?
Ifølge Dr. Neil F. Gordon, en forsker fra Cooper Institute for Aerobics Research, Dallas, Texas, viser nogle tegn, hvis du oplever over-uddannelse konsekvenserne af at udøve for hårdt er:
- Ændringer i søvnmønstre, der er karakteriseret ved søvnløshed
- Kræver lang tid fra sædvanlige til helbredelse af mindre sår som f.eks. Ridser
- Vægttab uden årsag, selv om du ikke er på en diæt eller har tung fysisk aktivitet
- Forløb af appetit
- Sløvhed / træthed
- Tab af libido eller interesse for sex
- Muskel- og ledsmerter
- Hævede lymfeknuder
- Menstruationscyklusser er uregelmæssige eller ikke engang menstruere længere
- Følelse af overdreven tørst i løbet af natten
Sammenfattende har forskning vist, at moderat intensitetsøvelse er den bedste måde at opretholde en sund krop på. Mens du udøver motion med stor intensitet uden at blive afbalanceret med et godt næringsindtag, har dette tendens til at udløse dine helbredskomplikationer.
