indhold:
- Medicinsk video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Hvorfor er det vigtigt at tage C-vitamin og zink mens det fastes?
- Funktion af C-vitamin
- Zink funktion
- Tager C-vitamin og zink bør begynde inden den faste måned
- Hvor kan jeg få C-vitamin og zink?
Medicinsk video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
For muslimer er fasting et must ting at gøre, når Ramadan-måneden kommer. I Indonesien er du normalt nødt til at udholde sult, tørst og forskellige andre tabuer i fastende omkring 13 timer om dagen.
I løbet af denne tid er der ingen mad eller drikke, der går ind i kroppen, og mange kropsfunktioner undergår ændringer på grund af dette. En af dem er et fald i immunsystemet. Derfor skal du tage C-vitamin og zink, så din krop er stærk i faste.
Hvorfor har du C-vitamin og zink? Faktisk, hvad er de to fordele ved disse næringsstoffer til kroppen?
Hvorfor er det vigtigt at tage C-vitamin og zink mens det fastes?
Ikke få mennesker, der nemt bliver syge eller bare oplever hoste og forkølelser i den faste måned. Hvis du oplever det, så er dette et tegn på, at dit immunsystem er faldende. Ændringer i kost og tendens til ikke at få nok næringsstoffer fra den mad du spiser i den faste måned er årsagen.
Ikke så gratis som den sædvanlige dag, i den faste måned kan du kun spise når sahur eller bryde hurtigt - mens du om natten bruger dig til at hvile. Dette får kroppen til at opleve ernæringsmæssige mangler og ender i et fald i immunsystemet.
Men rolig, du kan smide det ved at indtage kilder til C-vitamin og zink, som kan øge din krops forsvar igen.
Funktion af C-vitamin
Hvorfor skal du tage C-vitamin? Fordi C-vitamin er et vandopløseligt vitamin, der har en hovedfunktion til:
- Hjælper kroppen med at reparere beskadiget væv
- Gør kroppens immunstyrke stærkere ved at øge hvide blodlegemer, som er de vigtigste kræfter i angrebne bakterier og fremmede stoffer.
- Forhindre aldring
- Som en god antioxidant for at forhindre frie radikaler, der kan forårsage kroniske sygdomme.
Zink funktion
Mens zink er en type mineral, der ikke kun er nødvendig for vækst og udvikling, men også spiller en vigtig rolle i:
- Forøg kroppens forsvar
- Fremskynde sårheling
- Hjælper med kulhydratmetabolisme
Efter at have kendskab til hver funktion af vitamin C og zink kan det konkluderes, at forbrug af kilder til vitamin C og zink er den rigtige ting, så du ikke let falder ned, mens du går i faste.
Tager C-vitamin og zink bør begynde inden den faste måned
I begyndelsen af den faste måned er din krop meget tilbøjelig til at føle sig chokeret og skal tilpasse sig til ændringer i livsstil, uanset om det er spisemønstre, søvntid og tid til at flytte aktiviteter. Derfor er det ikke ualmindeligt, at folk bliver syge let i den faste måned, især i begyndelsen af måneden Ramadan, på grund af ændringer der opstår.
Nå skal du tage mere C-vitamin og zink endda inden du går ind i fasten for at gøre din krop klar til de ændringer, der vil opstå. desuden er C-vitamin vandopløseligt, som er meget let tabt og frigivet af kroppen gennem sved og urin. Du kan opleve meget C-vitamin, mens du er fastende, og disse besparelser kan hjælpe dig med at imødekomme behovet for C-vitamin.
Ikke meget forskellig fra vitamin C, zink mineraler du også nødt til at forberede i kroppen før du hurtigt, så du kan gennemgå tilbedelsen jævnt og uden afbrydelse.
Hvor kan jeg få C-vitamin og zink?
Faktisk er mange fødekilder, der indeholder C-vitamin og zink, høje. Fødekilder, der har højt C-vitamin, er forskellige slags frugter som mango, appelsiner, papaya og meloner. Mens kilder til grøntsager, der indeholder højt C-vitamin, er broccoli, blomkål og tomater. Mens du kan finde høje niveauer af zink i fødekilder som oksekød, forskellige slags skaldyr, kyllingekød og spinat.
Hvis du ikke er i stand til at forbruge alle disse fødekilder sammen - fordi du har begrænset måltidstid - kan du stole på kosttilskud, der indeholder C-vitamin og zink for at opfylde dine vitamin- og mineralbehov.
