indhold:
- Medicinsk video: Vinterferie 2019 – sjove aktiviteter for børn og voksne i vinterferien
- Forskellige sundhedsmæssige fordele, hvis du kan lide at være udendørs
- 1. Forøg mængden af D-vitamin
- 2. Øg koncentrationen
- 3. Reducere stress, angst og depression
- 4. Fysisk sundhed
- 5. Fremskynde helbredelse af sygdomme
Medicinsk video: Vinterferie 2019 – sjove aktiviteter for børn og voksne i vinterferien
Prøv at huske, hvor længe har du brugt på værelset i en dag? Tager du tid til at finde frisk luft udenfor rummet? Hvis ikke, så tag dig tid til bare at nyde solens varme på den dag. Fordi det viser sig, er der mange fordele, du får ved at være udendørs, du ved. Hvad laver du Her er anmeldelsen.
Forskellige sundhedsmæssige fordele, hvis du kan lide at være udendørs
1. Forøg mængden af D-vitamin
D-vitamin, også kendt som solskin vitamin, kan opnås gratis kun ved at være under sol exponering.
Hvis du vil have optimal sollys, så prøv at tage dig tid til at tage en afslappet tur i naturen om morgenen eller aftenen. I stedet undgås alt for længe i solen om dagen.
En undersøgelse forklarer, at fordelene ved D-vitamin er gode til forebyggelse eller behandling af osteoporose, kræft, slagtilfælde og hjerteanfald, især for ældre mennesker. Nå ved at være udendørs flere gange om ugen, vil det optimere dine naturlige D-vitaminbehov i din krop.
Vær ikke bange for, at din hud bliver sort, fordi det ikke tager lang tid at være udenfor, du behøver kun ca. 10-15 minutter.
2. Øg koncentrationen
Har du ofte svært ved at koncentrere dig? Måske er det fordi du bruger mindre tid udendørs.
Rapportering fra Huffington Post-siden viste en undersøgelse, at børn, der ofte udfører udendørs aktiviteter, har evnen til at læse og tælle bedre end børn, der bruger mere tid indendørs.
Denne opfattelse blev styrket af en anden undersøgelse i 2008, hvor det blev fastslået, at børn med opmærksomhedsforstyrrelser i adfærdssygdomme (adfærdsmæssige lidelser hos børn) får højere score på koncentrationstest efter aktiviteter i parken.
Dette gælder ikke kun for børn, men også for voksne. For det, når du finder det svært at fokusere på de aktiviteter, der udføres, kan observeringen af situationen i naturen hjælpe dig med at refokusere.
3. Reducere stress, angst og depression
Stress er en normal ting oplevet af alle. Men hvis du oplever løbende stress, der selv forårsager depression, kan det true dit helbred. Ifølge David Strayer, en kognitiv psykolog ved University of Utah, hedder det, at det viser sig, at virkningerne af beroligende natur kan lindre en persons stressniveau.
Andre undersøgelser, der understøttede resultaterne, viste også, at folk, der tilbragte 90 minutters gang i naturen, oplevede et langt bedre fald i depression sammenlignet med personer, der gik i 90 minutter omkring bytrafik.
Ikke alene det, en undersøgelse i 2015 viste også, at nogle mennesker, der bruger tid i naturen, har et reduceret niveau af angst.
4. Fysisk sundhed
Faktum er, uden at du selv ved at det viser sig at være udendørs, som at bare gå rundt i komplekset eller sidde i haven, kan gøre dig sundere. Dette fremgår af en undersøgelse, der bad en gruppe mennesker om at lave en masse lette aktiviteter i naturen, såsom at gå, fodre fugle og indånde frisk luft.
Resultaterne viste, at der var en betydelig stigning i sundhed og lykke. Årsagen er, så længe det er uden for rummet, der vil blive dannet et forhold til naturen, hvilket indirekte vil give kroppens fysiske forsvar og endog angiveligt kan reducere blodtrykket.
5. Fremskynde helbredelse af sygdomme
Perioden med helbredelse af sygdommen er faktisk ikke let. Så prøv at tage din tid og folkene tættest på dig at tilbringe tid i det vilde.
Dette fremgår af en undersøgelse foretaget ved University of Pittsburgh, hvori det hedder, at patienter, der gennemgår rygmarvkirurgi, har tendens til at opleve mindre smerte og stress under genopretning, efter at rutinen er under naturlig lys fra solen.
Som forklaret tidligere kan indirekte udendørs gøre din fysiske tilstand sundere. Ligeledes med mennesker, der er ved at komme sig ud af sygdommen, vil de afslappende virkninger, der opstår, når du er i det vilde, spredes i hele kroppen. I sidste ende kan det fremskynde helbredelsen af sygdomme.
