indhold:
- Medicinsk video: Varmt vs. koldt bad: Hvad er bedst? | SKØNHEDSLABORATORIET
- Varmt brusebad
- Fordele ved varme bade
- Fare for varme brusere
- Koldt brusebad
- Fordele ved koldt brusebad
- Fare for koldt brusebad
Medicinsk video: Varmt vs. koldt bad: Hvad er bedst? | SKØNHEDSLABORATORIET
Badning og rengøring er daglige fornødenheder, der giver så mange fordele for dit helbred. Det viser sig imidlertid at bade med forskellige temperaturer vil have en anden indflydelse på dig. Dette er en opvarmet debat, hvilken er sundere for dig? Badning i varmt vand eller koldt vand?
Faktisk er både et varmt brusebad og koldt vand lige så gavnligt for dit helbred. Ifølge sundhedseksperter er der ingen enkelt korrekt anbefaling. På grund af dets forskellige egenskaber kan du dog tilpasse dig, hvad der passer bedst til dine behov og forhold. For at hjælpe dig med at vælge, skal du overveje fordelene og ulemperne ved følgende varmt eller koldt vandbruser.
LÆS OGSÅ: 5 Usunde vaner gør du ofte i badeværelset
Varmt brusebad
Hvis du kan lide varme brusere, er der flere ting, der skal overvejes. For eksempel temperaturen på vand anvendt til badning. Ifølge en hud specialist, Dr. Melissa Piliang, vandtemperaturen bør ikke være højere end 44 grader Celsius. Hvis du tager et bad med varmt vand ved denne temperatur, skal du undgå at tage for lang tid. Varmt bad i 5-10 minutter kan give sundhedsmæssige fordele for din krop.
Fordele ved varme bade
Hvis du tager et bad med varmt vand i henhold til tidligere nævnte anbefalinger, vil du få nogle fordele som nedenfor.
- Blodcirkulationen, især hvis du tager et brusebad under et stabilt vandtryk. Stående under et brusebad i fem minutter kan yderligere lette omsætning i arterier og blodkar.
- Afslappet spændte, stive og smertefulde muskler, Mens du nyder et varmt brusebad, kan du bevæge din nakke, skuldre, talje eller andre kropsdele, der føler sig stive. Du kan også let massere din krop, for eksempel på dine arme eller ben. Hvis du har et bad, kan du også tage et brusebad med varmt vand og stå under det i ca. 10 minutter. Vandtrykket fra brusebadet tjener som en naturlig massager, som er effektiv til at lindre smerter og stive muskler.
- Reducerer stress og angst, En undersøgelse offentliggjort i England i 2002 viste, at varmt vand kan stimulere hjernen til at producere hormonet oxytocin. Dette hormon er ansvarlig for at få dig til at føle sig mere glad og positiv.
- Forebygg søvnløshed og søvnforstyrrelser, For dem af jer, der har svært ved at sove på grund af søvnløshed eller har visse søvnforstyrrelser, så prøv at tage et varmt brusebad inden du går i seng. Du vil føle dig mere rolig og sove bedre.
LÆS OGSÅ: Sov mere lydigt ved at bade om natten, virkelig?
Fare for varme brusere
Badning med en temperatur, der er for varmt i lang tid risikerer at forårsage forskellige sundhedsskadelige virkninger. Her er nogle risici, der kan opstå, hvis du tager et varmt brusebad.
- Tør og revnet hud, Selv om det føles beroligende, kan et varmt brusebad gøre huden tør. Fordi varmt vand kan forstyrre oliekirtlerne i huden. Som følge heraf bliver overfladen af huden krakket og kløende. Hvis du har tørre hudproblemer, bør du undgå at tage varme dusjer for ofte.
- Forgrenet hår, Shampooing med varmt vand risikerer også at forårsage tørt hår. Tørt hår bliver let brudt og forgrenet. Vask håret fortrinsvis med varmt eller lunkent vand. Efter afslutning af shampooing med varmt vand, slut med koldt vand. Dette trick kan få dit hår til at se mere strålende ud.
- Blodtrykket falder pludselig, Varmt vand kan reducere blodtrykket. Hvis dit blodtryk slip det pludselig kan du føle dit hoved glød og vision sløret. Pas på, når du tager et varmt brusebad, hvis du lider af hypotension eller lavt blodtryk.
Koldt brusebad
På en varm dag eller når du vågner tidligt, synes et koldt brusebad at være et forfriskende valg. Ifølge dr. Melissa Piliang, den ideelle koldtvandstemperatur varierer fra 21 grader Celsius. Det anbefales ikke at bade i isvand eller vand, hvilket er lavere end de anbefalede eksperter.
Fordele ved koldt brusebad
Vænne sig til at tage et koldt brusebad kan give mange fordele. Her er fordelene ved at tage et koldt brusebad til dit helbred.
- Opfrisker sindet, Ved koldt brusebad om morgenen kan du holde dig frisk og vågen. Koldtvandstemperaturer kan udløse hjernen til at producere hormonet norepinephrin, en type adrenalin, der vil hjælpe dit sind til at holde sig vågen naturligt.
- Oprethold sundt hår og hud, I modsætning til varmt vand, der gør huden tør, kan koldt vand holde huden fugtig og smidig. Dit hår bliver også blødere og naturligt strålende.
- Øge udholdenhed, En undersøgelse i European Journal of Applied Physiology og Occupational Physiology viser, at kolde temperaturer kan bidrage til at styrke kroppens modstand. Dette skyldes, at når badning i koldt vand producerer kroppen forskellige proteiner, der er nødvendige af immunsystemet, for at bekæmpe forskellige vira og bakterier, der forårsager sygdom.
- Aflaster depression, For patienter med depression er der intet galt med at forsøge at tage et koldt brusebad. Koldt vand i kontakt med nerveenderne på overfladen af huden vil sende elektriske impulser til hjernen. Dette vil blive læst som et signal for at holde hjernen aktiv og frisk. Hjernen vil også producere beta-endorfiner, som får dig til at føle sig bedre.
LÆS OGSÅ: Hvilken er sundere: Badning med brusebad, dipper eller badekar?
Fare for koldt brusebad
Uanset om du tager et varmt eller koldt brusebad, er der en række risici, som du skal være opmærksom på. Prøv at undgå følgende risici, når du bruser med koldt vand.
- Indsnævring af blodkar, Mange undersøgelser har bevist, at at tage et koldt brusebad kan forårsage indsnævring af arterierne. Hvis ikke behandles straks, kan blodgennemstrømning til dine vitale organer, såsom hjerte og hjerne, blokeres. Hvis dine vitale organer ikke får iltrige blod, kan resultatet være dødelig.
- hypotermi, Vi anbefaler, at du ikke bader med vand, der er for koldt, når temperaturen omkring dig er kold nok. Især hvis du tager et koldt brusebad i lang tid. Din kropstemperatur er i fare slip det pludselig og det er svært at komme op igen. Dette er i fare for at forårsage hypotermi og en svækkelsesimpuls.
LÆS OGSÅ: Koldtvandsbade efter at være sent, viser sig at være farligt
