indhold:
- Medicinsk video: Ikke mere mælk
- Hvor vigtigt er fiber til børn?
- Fordele og ulemper ved kosttilskud til børn
- Fødevarer er den sikreste kilde til fiber til børn
- 1. Havregryn
- 2. Æbler
- 3. Gulerødder
- 4. Hvede brød
Medicinsk video: Ikke mere mælk
Fiber kosttilskud er valgt af flere forældre for at overvinde problemet med børn, der ikke kan lide grøntsager og frugt. Fiber kosttilskud betragtes som en praktisk løsning til at hjælpe med at opfylde et barns fiberbehov. Men faktisk kosttilskud er gode for børn eller ej? Har alle børn brug for det? Kom nu, lær mere om intricacies af fiber kosttilskud til børn her.
Hvor vigtigt er fiber til børn?
Fødevarefiber har en meget vigtig funktion i kroppen. Fiber gør børnene fulde, mens de forbedrer barnets fordøjelsessystem. Spisemønstre af børn med tilstrækkelig fiber kan forhindre forstoppelse (svigt af svigt). Fiberrige fødevarer er også en god kilde til vitaminer og mineraler, så de kan bidrage til at reducere risikoen for visse kræftformer og fedme.
Derfor skal børns fiberbehov være opfyldt korrekt. Fødevarefiber kan opnås fra forskellige kilder. Ifølge American Academy of Pediatrics kan fiber fås fra grøntsager, frugt, bønner, brun ris og fuldkorn såsom fuldkornsbrød eller fiberrige korn.
Fordele og ulemper ved kosttilskud til børn
Fødevarefiber er faktisk vigtigt for barnets overordnede sundhed. Når et barns fiberbehov i sin daglige kost er utilstrækkelig, er han i fare for forstoppelse og andre tarmproblemer.
Nu kan lægen denne dag anbefale fibertilskud til børn. Brug af dette tilskud skal være under tilsyn af sundhedsarbejdere. Giv ikke skødesløst fibertilskud til børn uden først at konsultere en børnelæge.
Nogle undersøgelser har vist, at fibertilskudsprodukter indeholdende polyethylenglycol kan forårsage skade på centralnervesystemet og mælkesyreose (krops pH er for sur) hos børn.
Ud over indholdet af polyethylenglycol er der flere kosttilskud, der indeholder psyllium. Fibertilskudsprodukter, der indeholder psyllium, kan faktisk hjælpe med at lindre forstoppelse. Rapportering fra Livestrong side, psyllium er faktisk et effektivt supplement til at hjælpe med at behandle fordøjelsesproblemer hos børn.
Psyllium gør tættere fæces inde. Pysillium gør også tarmbevægelsen mere glat, så børn ikke har nogen problemer med at svigte. Den anbefalede daglige dosis til børn er 3,4 til 16 gram psyllium.
Ingen undersøgelser har dog vist, om fibertilskud til børn er sikre på lang sigt. Derfor skal brugen af fibertilskud til børn være underlagt en læge, ikke uden overvejelse. Selvom barnet skal tage fibertilskud, er der en vis periode, hvornår man skal tage den, og hvilken dosis anbefales af lægen.
Forskning vedrørende bivirkninger ved brug af fibertilskud til børn udvikles stadig på lang sigt. Diskuter med din børnelæge, hvis du har yderligere spørgsmål.
Fødevarer er den sikreste kilde til fiber til børn
Fibertilskud til børn kan ikke erstattes af hele fiberrige fødevarer. For at være mere sikker og sundere bør du give børn fiber fra naturlige fødekilder. Der er mange praktiske fødekilder, og mange børn elsker dem også. Her er et eksempel.
1. Havregryn
Du kan give havregryn til børn ved frokosttid. En kop kogte havre kan indeholde op til 4 gram fiber. Du tilføjer blot topping børns favoritter som frugt, meses, rosiner eller topping mere.
2. Æbler
Æbler er en af de frugter, der er skarpe og friske. Dette er en af de frugter, som mange børn kan lide. Et lille æble indeholder ca. 3,6 gram fødevarefiber.
3. Gulerødder
Gulerødder er en af de lyseste typer af grøntsager, som børnene synes for meget, fordi de ikke smager som andre grøntsager. I et halvt glas eller ca. 50 gram gulerødder kan børn komme omkring 2,9 gram fiber.
4. Hvede brød
Du kan også give hele hvede brød til dine børn for at opfylde deres fiberbehov. Et stykke hvedebrød indeholder normalt 2-3 gram fiber. Du kan lave sandwich til børn, der er praktiske og også rig på fiber til at forberede frokost eller snacks.
Ud over ovennævnte fødekilder kan andre grøntsager og frugter også hjælpe med at imødekomme barnets fiberbehov hver dag. Vænne sig til at give fiberholdige fødevarer til børn. Med tilstrækkelig fiber fra mad er børn fri for fordøjelsessygdomme. Plus, du behøver ikke at genere at tilføje kosttilskud til børn.
