indhold:
- Medicinsk video: Desolations of Jerusalem: History of the Seventh-day Adventist Church | Documentary
- 1. Drik nok vand
- 2. Urinere grundigt
- 3. Stop med at ryge
- 4. Udfør øvelser til bækken muskler
- 5. urinere efter at have sex
- 6. Begræns koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer
- 7. Regelmæssig vandladning for blæreens helbred
Medicinsk video: Desolations of Jerusalem: History of the Seventh-day Adventist Church | Documentary
Ved du, at der ikke er nogen vigtige organer til at opretholde helbred andre end hjerte, nyrer og lunger? Ja, et andet organ, du skal behandle, er blæren. Hver dag kan du urinere, det er ikke andet end arbejdet i flere organer, herunder blæren, der holder urin (urin), inden den frigives. Uden blæren kan urin ikke optages. Hvis du ignorerer blærehelsen, risikerer du at få en infektion eller endda kræft.
Blæren er et hul organ i det menneskelige udskillelsessystem. Opgaven er at holde væsker, som er blevet filtreret af nyrerne og frigives som urin. Når vi bliver ældre, vil blærebetingelsen også ændres, dens funktion falder.
Derfor skal opretholdelse af blære sundhed ske tidligt. Faktisk kan ikke alt styres for at opretholde blære sundhed. Du har dog stadig mulighed for at holde det enkelt med ting, der ofte glemmes.
1. Drik nok vand
Drik mindst 8 glas vand om dagen. Vand er den bedste væske til blære sundhed. Mindst halvdelen af dit daglige væskeindtag skal komme fra vand.
Denne betingelse kan imidlertid være forskellig for visse medicinske forhold. For eksempel skal folk, der oplever nyresvigt, faktisk begrænse deres daglige væskeindtagelse med en særlig dosis fra en læge.
2. Urinere grundigt
En måde at reducere risikoen for blæreinfektion er at slippe af med urinen helt ud. Dette blev forklaret af Dr. Gopal Badlani, en blære specialist fra Wake Forest University Baptist Medical Center i Winston-Salem, USA.
Rapporteret fra Everyday Health-siden, hvis du strammer bækkenmusklerne for at stoppe urinering for hurtigt, vil urinen, der stadig er på vej ud, men ikke til spidsen, vende tilbage til blæren. Dette kan bringe bakterier ind i det humane urinsystem.
Når du urinerer, skal du sørge for at urinen er ude og ikke mere tilbage. Tag det let, alle skal kunne mærke, at der stadig er eller ikke kan fjernes urin.
Undgå at urinere travlt, fordi det normalt ikke kan tømme din blære fuldstændigt.
3. Stop med at ryge
Hvert år diagnosticeres mere end 50.000 mennesker med blærekræft. En af de vigtigste risikofaktorer i denne kræftsag er tobaksbrug.
Rygere har en 2-3 gange højere risiko for blærekræft end ikke-rygere.
Hvis du stadig ryger eller bruger andre typer tobak, er det meget vigtigt at holde op med at ryge for at opretholde blæreens helbred og din generelle helbred.
4. Udfør øvelser til bækken muskler
Udfør bækkenbundsmuskel øvelser, også kendt som Kegel øvelser regelmæssigt for at opretholde blære sundhed. Denne øvelse kan bidrage til at styrke musklerne, der styrer blæren for at fungere bedre og ikke let lække, når du nyser, hoster, løfter noget, griner eller når du pludselig vil urinere.
Svage muskler kan gøre en blære lække, som kaldes urininkontinens.
5. urinere efter at have sex
Efter kærlighed er der mange bakterier, der fylder området omkring kønsorganerne. Derfor er rengøring af kønsområdet et af de vigtige stadier for at forhindre infektion på grund af bakterielle angreb, især hos kvinder.
Urinering efter at have sex kan hjælpe med at udtømme bakterierne ud af dit urinsystem, så det kan forhindre urinvejsinfektioner (UTI). Urin hjælper med at vaske ud bakterier, der også vedhæfter meget til urinrøret (den kanal, der forbinder blæren med kroppen).
6. Begræns koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer
Drikkevarer indeholdende koffein som kaffe, te, energidrikke og læskedrikke kan øge blæreaktiviteten og øge risikoen for lækage. Du kan stadig, hvorfor drikke koffeinholdige drikkevarer. Men drik ikke for meget.
7. Regelmæssig vandladning for blæreens helbred
Du bør ikke urinere for ofte. Prøv at urinere mindst hver 3. til 4. time, selvom du ikke vil urinere. Hvis du holder for urin i blæren for længe, kan du svække blærens muskler og gøre blæreinfektioner mere tilbøjelige til at forekomme.
