indhold:
- Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Tynde mennesker er mere udsatte for osteoporose
- Dog kan risikoen for osteoporose hos overvægtige mennesker også øges
- Hvordan man reducerer risikoen for osteoporose?
Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
osteoporose eller knogletab er udtyndingen af knoglemasse, der opstår løbende, hvilket gør dine knogler blevet porøse, skrøbelige og let brudte. Dette sker, når skader på knoglevæv forekommer hurtigere end produktionen af nye knogleceller.
Kvinder er mere udsatte for at få osteoporose efter deres menstruation slutter, også i overgangsalderen. Frakturer på grund af osteoporose er mere almindelige i bækkenet, håndled eller rygsøjlen, men alle knogler kan også blive påvirket. I nogle knogler, der er blevet beskadiget, er helingsprocessen længere, især bekkenbenet.
Men derudover er der flere faktorer, der øger forekomsten af osteoporose, som alder, familiehistorie, til din vægt.
Tynde mennesker er mere udsatte for osteoporose
Vægttab bidrager også til en persons risiko for osteoporose. Fede mennesker har en tendens til at have en risiko for forskellige sygdomme, herunder en af dem er osteoporose. Men for denne knogletabsygdom har overvægtige mennesker en lavere risiko for at opleve denne sygdom sammenlignet med tynde mennesker, især dem, der har body mass index mindre end 18
Ja, risikoen for osteoporose er endnu større hos personer, der har tynde kroppe. Benmasse vil være større hos mennesker med store kroppe sammenlignet med mennesker, der er tynde og små. Dette skyldes, at knogler aktivt vil danne celler, når de bliver presset af tung vægt.
I knogleområder, der understøtter mere vægt, bliver knoglerne stimuleret til at danne en masse i området, især i hofte- og bækkenområdet. Hvis kropsvægten er lys, har knoglemassen en tendens til at være mindre fuldt dannet. At have lav kropsvægt eller en lille og tynd kropsform indikerer normalt, at du har mindre knoglemasse end andre.
Dog kan risikoen for osteoporose hos overvægtige mennesker også øges
Selv om risikoen for osteoporose hos overvægtige mennesker er lavere, men hvis de taber sig på den forkerte måde, kan risikoen være endnu større end tynde mennesker generelt.
Ofte har fede mennesker til hensigt eller lyst til at reducere vægten. Dette kan udløse en øget risiko for osteoporose. Hvis den valgte eller anvendte diætmetode ikke er korrekt, har den potentialet til at øge risikoen for osteoporose i din krop.
Den ukorrekte kost betyder folk, der vil tabe sig hurtigt og på kort tid, har tendens til at spise ubalancerede fødevarer, spise små mængder mad og ofte ikke spiser i snesevis af timer, så der er intet næringsindtag, der styrker kroppen ,
Hvordan man reducerer risikoen for osteoporose?
For at reducere risikoen for osteoporose, skift en sundere livsstil, som:
- Ryg ikke.
- Undgå at drikke overdreven alkohol.
- Flittige sportsgrene.
- Oprethold en sund vægt. Sørg for at du ikke er overvægtig eller overvægtig. Dette kan forårsage stress på knoglerne og gøre dig mere sårbar over for skade.
- Kører en sund kost med calcium og D-vitamin. Din diæt bør omfatte essentielle næringsstoffer for at gøre stærke knogler. Dette vil medvirke til at reducere risikoen for brud. Om nødvendigt forbruge kosttilskud, der indeholder calcium og D-vitamin for at styrke dine knogler.
