indhold:
- Medicinsk video: Kan ikke sove...
- Hvorfor har børn problemer med at sove?
- 1. Børn er bange for at sove bortset fra deres forældre
- 2. et mareridt
- 3. Forkert søvntid
- 4. Problemer med cirkadian søvnrytmer
- 5. Fjernsyn og andre elektroniske enheder
- 6. Stress og angst
- 7. Forkert lurtid
- Hvad skal der gøres for at barnet sover i tide?
Medicinsk video: Kan ikke sove...
Søvn er et barns grundlæggende behov. Når du sover, samler barnet energi igen, selv vækst kan forekomme mens du sover i barndommen. Men nogle gange er barnet svært at blive inviteret til at sove. Sommetider føler børn, at søvn er en kedelig aktivitet for ham.
Hvorfor har børn problemer med at sove?
Mange grunde, der gør børnene vanskelige at sove. Følgende kan være en grund:
1. Børn er bange for at sove bortset fra deres forældre
Ofte oplever unge børn angst, når de sover separat fra deres forældre, så søvn tid er en skræmmende ting for ham. Små børn er normalt bange for at sove i mørket og sove alene, så han vil være bange for at gå i sengetid. Hvis barnet er bange, betyder det at han har brug for din hjælp som forælder. Modenhed i hjernens og kognitive evner hos små børn er stadig ikke i stand til at håndtere følelsesmæssig stress godt. Måske tror du, at barnet, der sover separat fra dig, er en del af søvnforløb for ham, men der er intet bevis for, at sovende adskilt fra forældre vil gøre et barns frygt for at sove vil falde. Faktisk viser forskning, at frygt for børn, der går i seng, kan få børn til at have mareridt og følelsesmæssige problemer.
Du kan ledsage dit barn til at falde i søvn eller dekorere sit soveværelse med fotos eller legetøj, som børn elsker, så børnene er glade. Juster også temperaturen på barnets rum, så barnet ikke er koldt eller overophedet. Gør barnets soveværelse så behageligt som muligt for barnet. Efterhånden som børn bliver ældre, vil frygt for at børn går i seng over tid forsvinde.
2. et mareridt
Børn, der har haft mareridt, vil normalt være bange for at sove. Dette mareridt er normalt forårsaget, fordi før sengetid børn se skræmmende film eller læs skræmmende historie bøger. Vi anbefaler at du anbefaler en film eller historiebog, der ikke er skræmmende for børn. Opmuntre børn til at tænke på hyggelige ting, inden de går i seng, f.eks. Deres drømmes eller deres aktiviteter, de virkelig vil gøre, eller andre ting.
3. Forkert søvntid
Mange forældre har fortalt deres børn at sove for hurtigt til deres børn, før deres kroppe er klar til at sove. Kroppen producerer ikke nok af hormonet melatonin for at få det til at falde i søvn. Børn, der går i seng for hurtigt, får dem til at kede sig, og det kan medføre, at børn tænker på ting, der skræmte ham.
4. Problemer med cirkadian søvnrytmer
Hver enkelt person har sine egne cirkadiske rytmer. Denne cirkadianrytme kan regulere, når et barns krop har brug for at sove og hvornår man skal vågne op. Hvis barnet har svært ved at sove om natten eller det er svært at holde sig vågen om dagen, har dit barn måske et problem med sin cirkadiske rytme.
For at overvinde dette problem kan du muligvis justere barnets biologiske ur med miljøet gradvist. Du kan tage barnet ud af huset om dagen, så barnet bliver udsat for solen. Så når det kommer ind om natten og tid til at sove, kan du slukke for barnets rumlamper eller anden elektronik, der udsender blåt lys. Fordi lys og elektroniske varer, såsom fjernsyn, kan reducere produktionen af melatonin (et hormon, der gør børn sover), så børn bliver sværere at sove i lyse rumforhold.
5. Fjernsyn og andre elektroniske enheder
Forskning i Amerika viser, at tv-serierne både dag og nat er forbundet med højere søvnproblemer, såsom angst, forsinket søvn og børn, der nægter at sove. Andre undersøgelser viser også, at børn, der ser fjernsynsudsendelser til voksne, såsom eftermiddagsnyhedsprogrammet, kan reducere søvnens varighed og øge søvnforstyrrelser hos børn. Fjernsyn er ikke den eneste elektroniske enhed, der kan forårsage søvnforstyrrelser hos børn. Videospil, computere og mobiltelefoner, kan også forårsage problemer under søvn.
6. Stress og angst
Hvis dit barn har svært ved at sove, kan det skyldes den stress og angst, han har i dag. Stress kan øge stresshormonerne i kroppen, så børn føler, at de ikke ønsker at sove. Denne stress og angst kan børn komme fra deres omgivelser, som at have problemer med venner, tænke på skoleeksamenter eller om de aktiviteter, de har gjort.
Før du går i seng, bør du hjælpe dit barn med at reducere stress. Du kan invitere barnet til at diskutere for at få ham til at fortælle hvad han tænker, rådgive barnet og bede ham om at gøre ting, der er sjovt.
7. Forkert lurtid
Barnet må muligvis ikke sove om natten, fordi han har brugt en meget lang lur. Napping er god og gavnlig for børn, men hvis det er for langt og gjort på det forkerte tidspunkt, kan napping forstyrre barnets nattsøvn. Normalt kan børn, der tager tid til at sove om eftermiddagen før eftermiddagen, opleve problemer under søvn om natten.
Hvad skal der gøres for at barnet sover i tide?
Du skal have søvn til børn, anvende denne time hver aften. Dette hjælper barnets krop og sind vænne sig til at sove på den fastsatte tid. Barnet vil sove lettere, hvis han går i seng på samme tid hver aften. Børn vil også finde det nemmere at vågne op på samme tid hver morgen.
Børn bør være parate til at sove i 30-60 minutter før sengetid. Før du går i seng, skal du holde dig væk fra børn fra fjernsyn og andre elektroniske enheder, få børn til at børste deres tænder inden du går i seng, skift børnetøj med natklæder, gå på toilettet før du går i seng, læs historiebøger, hvis barnet ønsker det, og glem ikke at slukke for barnets lys.
LÆS OGSÅ
- Er højre højde stigende, når børn sover?
- Fordele og ulemper ved forskellige sovepositioner
- At se fjernsyn ofte udviser ikke skade barnets øjne
