indhold:
- Medicinsk video: Sculpted Shoulders and Toned Triceps | Yoga Pilates Fusion Arm Workout
- Yoga sammen med et utal af fordele
- Er yoga virkelig modtagelig for skade?
- Forskellige risici ved at gøre yoga
- Glaukom komplikationer
- Øget blodtryk
- Rygbeskadigelse
- Muskelskade
- Så er yoga sikkert?
Medicinsk video: Sculpted Shoulders and Toned Triceps | Yoga Pilates Fusion Arm Workout
Hvem ville have troet, det viser sig, at yoga hvis bevægelser ser roligt og langsomt også kan forårsage forskellige former for klager til kroppen. Ja, yoga kan også give dig risiko for skade. Derfor er det vigtigt for dig at kende risiciene, så du undgår de negative virkninger af yoga.
Yoga sammen med et utal af fordele
Yoga har været praktiseret af mange mennesker i verden og har bevist sine fordele for sundhed. For eksempel kan yoga forbedre mental sundhed, reducere stress, forbedre hjertefunktionen, øge styrken til fleksibiliteten i muskler og led.
Er yoga virkelig modtagelig for skade?
Rapportering fra New York Times, en højtstående yoga instruktør, mener Glenn Black, at i princippet yoga skal udføres af mennesker med god fysisk tilstand. Eller yoga kan også gøres for at behandle visse betingelser med særlige metoder. Derfor er yoga ikke beregnet til alle.
Glenn selv tilstod at han ofte savnede eller ikke stod op med hovedet nede (hovedstand) eller stående med en skulderstøtte, mens du praktiserer yoga.
Hvorfor er det Disse holdninger er tilsyneladende ret risikable og farlige. Normalt sker en skade på grund af en utilstrækkelig fysisk tilstand eller sundhedsproblemer, der oplever. Forskellige yogaformer kræver særlige evner og fleksibilitet, de kan ikke praktiseres uforsigtigt.
I stedet for direkte at lave yoga, er det bedre at prøve lette bevægelser først for at standse organet. Dette sigter mod at styrke den svage del af kroppen.
Tilsyneladende blev denne opfattelse forstærket af en lille undersøgelse, der blev gennemført i Finland i 2008. I undersøgelsen blev det konstateret, at 62 procent af de undersøgelsesdeltagere, der foretog yoga i over en måned, hævdede at have muskoskeletale skader med en varighed på mere end en måned. Denne undersøgelse er offentliggjort i International Journal of Yoga Therapy.
Forskellige risici ved at gøre yoga
I grund og grund er de negative virkninger af yoga meget sjældne, fordi instruktørerne normalt har tilpasset vanskelighederne med dine evner. Men her er forskellige risici, der kan opstå, hvis du ikke er forsigtig, når du laver yoga.
Glaukom komplikationer
Glaukom opstår, fordi der er for stort tryk bag øjet. Denne lidelse kan forårsage tab af evne til at se. Når du gør visse yoga bevægelser, for eksempel bevægelser, der gør din krop på hovedet ligesom hovedstand og skulderstand, trykket på øjet vil stige og kan forårsage øjenkomplikationer.
Øget blodtryk
Sterke vejrtrækningsteknikker og omvendt arbejdsstillinger kan øge blodtrykket. Så hvis du allerede har en historie med højt blodtryk (hypertension), vil nogle yoga som f.eks. Breath of Fire ikke lindre din tilstand og faktisk føje til din tilstand.
Rygbeskadigelse
Bevægelse for at bøje kroppen fremad, når tvungen siddepladser kan gøre en rygpladeskade, der faktisk er sårbar, især i lænderegionen. Lumbal er den nederste rygrad. Hvad sker der normalt, er rygsmerter. Dette kan også skyldes manglende opvarmning.
Muskelskade
Ca. 27 ud af 76 yogaskadesager rapporteret i tidsskriftet PLoS ONE kommer fra muskelskader. Dette kan skyldes utilstrækkelig opvarmning, så din fleksibilitet ikke har nået et bestemt stadium, men er tvunget på yoga. Løsningen, sørg for at du kan måle trækkrænserne for musklerne, så de ikke er ekstreme og i stedet medfører skade.
Så er yoga sikkert?
Ja, yoga er stadig sikkert for dig at gøre. Grundlæggende er yoga ikke farligt. Men yoga er ikke en form for motion, der kan rettes mod alle mennesker med forskellige sundhedsmæssige forhold.
Sørg for at lytte omhyggeligt til instruktionerne fra din yogalærer, følg retningslinjerne godt, og varmt op. Lav bevægelser for at bekendtgøre dine lemmer, så du kan gøre visse astana. At yoga uden ordentlig opvarmning øger risikoen for skade og har en negativ effekt på yoga.
Derudover er det vigtigt for dem, der ønsker at gøre yoga for at finde ud af din nuværende sundhedstilstand for at forhindre yoga's negative virkninger. Hvis du har en særlig medicinsk historie, såsom rygsmerter eller forhøjet blodtryk, skal du kontakte en læge.
Fortæl også din yoga instruktør hvilke sundhedsmæssige forhold du har. På den måde tilpasser instruktøren øvelserne og stiller til dine evner.
