indhold:
- Medicinsk video: Retrodesign midcentury danish design
- Aerob træning i vand
- Hvad er forskellen mellem fordelene ved almindelig aerobic og aerobic i vand?
- Forskellige fordele for at stramme kroppen
- Forskellige fordele for knogler
- Fordelene ved graviditet
Medicinsk video: Retrodesign midcentury danish design
Aerob træning er en form for motion, der kræver meget ilt og involverer mange store muskler. Hidtil er aerob træning faktisk synonym med jogging, gymnastik og cykling på land. Faktisk er der nok aerob træning gjort i vandet. Udover svømning er en anden type, der er meget populær, aerob træning i vand. Faktisk aHvad er forskellen mellem aerobic i vand med indendørs aerobic?
Aerob træning i vand
Principperne om aerob bevægelser på land eller i vand er faktisk de samme. Som forklaret ovenfor er aerobic et sæt gymnastiske bevægelser, som undertiden bruger hjælp fra visse værktøjer. Denne type motion udføres i lav intensitet og over en periode.
Den mest oplagte forskel mellem aerob træning på land og i vand er det forskellige sted. Men derudover afhænger aerobic på jorden mere på fodskammelens styrke, når du bevæger dig eller ændrer sig. Mens aerob træning i vand bruger hele din krops udholdenhed til at håndtere vandtryk, der byder dig velkommen til hver eneste bevægelse i poolen.
Enkelt sagt, enhver stil eller bevægelse af gymnastik, som du gør i vandet, kan være lettere, fordi det ikke tvinge dig til at lægge al din vægt på begge ben.
Hvad er forskellen mellem fordelene ved almindelig aerobic og aerobic i vand?
Forskellige steder hvor "praksis", også fordelene fra begge. Aerob træning i vand er generelt velegnet til personer, der er ved at blive skadet eller ældre (ældre), fordi bevægelserne er ret langsomt og ikke kræver meget pres.
Her er nogle af de fordele og forskelle, du kan få på aerob træning på land og i vand:
Forskellige fordele for at stramme kroppen
Regelmæssig aerobic: Aerob på land fokuserer normalt på bevægelser for at stramme underkroppen, såsom hofter, lår og kalve. Så vær ikke overrasket, hvis bevægelsesmønsteret er mere som at marchere på stedet, hoppe og løfte knæet. Fokus på et område af kroppen alene vil ikke skabe et afbalanceret resultat. Det er ikke umuligt, hvis dine lår og kalve over tid er muskuløse, hvis du ofte er aerob på land, men fra taljen deroppe er der ikke mange væsentlige ændringer.
Aerobic i AIr: Aerob træning i vand har et større potentiale for at stramme alle dele af kroppen. Fordi, når kroppen bevæger sig i vandet, kan vandtrykket, der er 12 gange stærkere, når du bevæger dig, producere muskelstyrke og fasthed, der er dobbelt så godt.
Forskellige fordele for knogler
Regelmæssig aerobic: Aerobic fordele generelt kan medvirke til at øge knogletætheden og reducere risikoen osteoporose, Men overdreven træning, eller for eksempel du bruger ukorrekt fodtøj, kan forårsage skade på underbenene som f.eks shin splinter og frakturer på benene af fodsålerne.
Aerobic i vand: Kroppen føles lettere ved svømning, fordi kroppens masse kan reduceres med op til 40 procent i vandet. Derfor vil enhver stil eller bevægelse af motion, som du gør i vandet, føles lettere, fordi det ikke tvinge dig til at hvile på hele din kropsvægt på begge ben. Så hvis du har fælles problemer, er det godt og vil ikke forværre dine led.
Fordelene ved graviditet
Regelmæssig aerobic: En undersøgelse i begyndelsen af 2017 i Journal of Sports Medicine og Physical Fitness fandt, at aerobic forbedret humør og energiniveauer hos gravide kvinder.
Aerobic i vand: Forskning i USA fandt ud af, at gravide kvinder, der udfører aerob træning i vandet, føler sig mere komfortable og reducerer klager over smerte og smerter i forhold til træning på land. Aerob i vand er også godt for den gravide kvinders fysiske og mentale helbred takket være effekten af afslapning.
