indhold:
- Medicinsk video: 10 things you didn't know about orgasm | Mary Roach
- Hvad er fosforens funktioner?
- 1. Hjælper nyrerne til at arbejde
- 2. Dannelse af DNA
- 3. Funktion af muskler og nerver
- 4. Vedligeholdelse af kroppens syre-base balance
- Fødevarer og drikkevarer, der indeholder fosfor
- Faren for overskydende fosfor
- Faren for fosformangel
Medicinsk video: 10 things you didn't know about orgasm | Mary Roach
Du har måske hørt om fosfor mineraler til sunde knogler og tænder, ud over calcium mineraler. Ja, omkring 85% af fosforet i din krop er lagret i dine knogler og tænder. En lille del af fosfor er også til stede i celler og væv i kroppen.
Dette mineral har mange funktioner i din krop. Fosfor kan hjælpe kroppen med at reducere muskelsmerter efter træning. Fosfor spiller også en vigtig rolle i, hvordan kroppen opbevarer og bruger energi. Og der er mange andre funktioner af fosfor, som bestemt er nødvendige af kroppen.
Hvad er fosforens funktioner?
Hele denne tid, hvad du ofte hører om fosforens funktion er nok kun for sunde knogler og tænder. Men faktisk er fosforfunktionen for din krop meget, ikke begrænset til det. Nogle funktioner af fosfor er:
1. Hjælper nyrerne til at arbejde
Mineral fosfor kan hjælpe nyrerne med at filtrere bort affald, som kroppen ikke længere har brug for. Imidlertid kan for meget fosfor i kroppen også forstyrre nyrerne. Så nyrerne skal slippe af med dette overskydende fosfor ud af kroppen, så fosforniveauerne i kroppen altid er afbalanceret. For dem, der har nyresygdom, anbefales det at begrænse dit forbrug af fosfor for ikke at belaste dine nyrer.
2. Dannelse af DNA
Fosfor er også nødvendig i dannelsen af DNA og RNA. Din krop kan ikke danne DNA for at gemme genetiske oplysninger, hvis din krop mangler fosfor. Så, du har virkelig brug for fosfor, fordi DNA er i næsten alle dine celler. Dette er nødvendigt for at danne nye celler og reparere vævsskader.
3. Funktion af muskler og nerver
Sammen med calcium kan fosfor hjælpe musklerne med at arbejde, herunder hjertemusklen. Så, fosfor er også nødvendigt for at holde hjertet slående regelmæssigt. Dens funktion i muskler forklarer også hvorfor fosfor kan reducere muskelsmerter efter træning. Fosfor spiller også en rolle i nervekommunikation, og hjælper nerverne med at sende signaler til hjernen og hjælper hjernen til at reagere på forskellige eksterne stimuli.
4. Vedligeholdelse af kroppens syre-base balance
En anden funktion af fosfor, som er at opretholde syre-base balance (ph) i kroppen. Denne pH-balance i kroppen er vigtig for at understøtte alle dele af kroppen, der arbejder efter dets funktion. Derudover er fosfor også nødvendigt for at hjælpe kroppen med at bruge vitaminer og mineraler, såsom vitamin D, jod, magnesium og zink. Også spille en rolle i regulering af energilagring og brug.
Fødevarer og drikkevarer, der indeholder fosfor
Behovet for fosfor varierer mellem individer, lige fra 500 mg / dag til børn, 1200 mg / dag for teenagere og 700 mg / dag for voksne. Du kan opfylde disse fosforbehov gennem en række forskellige fødevarer, såsom:
- Kød, kylling og fisk
- Mælk og mejeriprodukter
- æg
- nødder
- kartoffel
- hvidløg
- Tørret frugt, som rosiner
Faren for overskydende fosfor
Overskydende fosfor kan være giftigt i kroppen. Dette kan forårsage diarré, byrdeorganarbejde og også væv.
For højt fosforindhold i kroppen kan også forstyrre funktionen af jern, calcium, magnesium og zink. Fosforniveauer sammen med calcium, der er for høje, kan akkumulere i musklerne og forstyrre muskelarbejde. Nogle undersøgelser har også forbundet højt fosforindtag med øget risiko for hjertesygdomme.
For de af jer, der har nyresygdom, bør du ikke spise for mange fødevarer, der indeholder højt fosfor, fordi det kan belaste nyrernes arbejde.
Faren for fosformangel
Fosformangel opstår normalt på grund af sundhedsforhold eller på grund af stoffer. Sundhedsbetingelser, såsom diabetes og narkotika, såsom antacida, diuretika, kortikosteroider og andre, kan reducere fosforniveauerne i kroppen. Dette resulterer i, at du bliver mindre appetit, angst, knogler og led smerter, træthed, svaghed, uregelmæssig vejrtrækning og dårlig knoglevækst hos børn.
