indhold:
- Medicinsk video: TIPS TIL TERMINSPRØVER
- 1. Nå normalvægt
- 2. Undgå at fortære fisk, der indeholder højt kviksølv
- 3. Forbrug fødevarer eller kosttilskud, der indeholder folat
- 4. Stop med at ryge
- 5. Stop med at drikke alkoholholdige drikkevarer
- 6. Tjek med din læge
- 7. Få en vaccine
- 8. Tjek med tandlægen
- 9. Stop med at bruge prævention
Medicinsk video: TIPS TIL TERMINSPRØVER
Forsøger du at blive gravid? Har du ændret dine livsvaner? At ændre dine livsvaner til en sund livsstil er meget vigtigt at gøre, før du bliver gravid for at sikre dig, at din baby vil være sund. Babyer i livmoderen har brug for et optimalt miljø for at understøtte deres vækst og udvikling. Så før du forsøger at blive gravid, bør du gøre følgende.
1. Nå normalvægt
At være overvægtige eller overvægtige før graviditet kan øge risikoen for komplikationer under graviditet, såsom højt blodtryk og svangerskabsdiabetes under graviditeten. Hvis dette sker, udvikler du også risikoen for abort eller har en baby med fødselsdefekter. Derudover kan overvægt også reducere din fertilitet, så du bliver sværere at blive gravid.
Ikke kun at være overvægtig, manglende vægt kan være et problem, når du planlægger en graviditet. Du kan få uregelmæssige menstruationscyklusser, når du har mangel på vægt, så det vil også være svært for dig at blive gravid. Det er bedst at ændre din livsstil, før du forsøger at blive gravid ved at vedtage en sund livsstil, spise afbalanceret nærende mad og lave regelmæssig motion for at opnå en normal vægt.
2. Undgå at fortære fisk, der indeholder højt kviksølv
Du bør undgå at forbruge fisk, der indeholder høje niveauer af kviksølv, såsom fisk sværdfisk, kongemakrel, og Teglfisk længe før du planlægger en graviditet, fordi niveauerne af kviksølv, der kommer ind i kroppen, kan ophobes. Høje niveauer af kviksølv i kroppen under graviditeten kan få dig til at opleve forgiftning og kan også skade barnet i livmoderen.
3. Forbrug fødevarer eller kosttilskud, der indeholder folat
Du skal forbruge folat før graviditet med 400 mcg / dag. Du skal opfylde disse folatbehov mindst en måned før du bliver gravid indtil 12 ugers svangerskab. Fyldte folatbehov kan reducere din barns risiko for at få fødselsfejl, som f.eks neural tube defekt hvor fostrets rygmarv ikke er perfekt dannet. Hvis du ikke kan opfylde det fra mad, kan du blive nødt til at tage prenatale vitaminer, der indeholder folat. Hertil kommer, at tage et multivitaminholdigt vitamin B6 før og under den første uge af graviditeten, kan hjælpe med at reducere risikoen morgen sygdom.
4. Stop med at ryge
Hvis du ryger, skal du stoppe, og hvis din mand eller en person omkring dig ryger, skal du holde dig væk fra det. Rygning eller vejrtrækning cigaretrøg før graviditet kan reducere din evne til at blive gravid. Desuden er rygning under graviditet også i fare for at opleve en ektopisk graviditet, abort, for tidlige babyer og have en baby med lav vægt. Forskning viser, at børn, der udsættes for cigaretter, mens de er i livmoderen, både fra mødre, der ryger eller mødre, der ånder cigaretrøg (passiv rygning), er mere udsatte for at udvikle kolik under babyer (græder i lang tid), er meget aktive hos småbørn og er tilbøjelige til at få ADHD Attention Deficit Hyperactivity Disorder) / hyperaktivitet og aggressiv adfærd hos børn.
Så stop med at ryge, fordi der er så mange risici, der kan opstå, både for dig selv og dem omkring dig.
5. Stop med at drikke alkoholholdige drikkevarer
Foruden cigaretter skal man også holde sig væk fra drikkevarer, der indeholder alkohol. Alkoholholdige drikkevarer kan øge risikoen for abort. Ingen kender grænserne for sikkert alkoholforbrug under graviditeten, så den eneste måde du skal gøre er at stoppe med at tage det. Jo mere du bruger det, jo højere er sundhedsrisikoen, som babyer kan opleve.
6. Tjek med din læge
Den vigtige ting at gøre, før du forsøger at blive gravid, er at kontrollere din tilstand og din partner for at se en læge. Diskuter med din læge om din og din partners sygdomshistorie for at sikre, at din krop er klar til graviditet, hvilken prævention du bruger til at bestemme, hvornår du skal forsøge at blive gravid, forebyggende foranstaltninger, så du ikke oplever komplikationer under graviditeten, og også for at få nogle vacciner, som du har brug for.
Det er meget vigtigt for dig, især dem, der lider af epilepsi, astma og diabetes, for at kontrollere din tilstand til lægen, før du bliver gravid. Hvis du tager medicin, skal du muligvis ændre din medicin, fordi nogle typer stoffer ikke er sikre til konsum under graviditeten.
7. Få en vaccine
Nogle vacciner må muligvis injiceres med dig, inden du bliver gravid for at forhindre smitsomme sygdomme under graviditeten. Derfor skal du huske hvilke vacciner du har opnået på forhånd. Din læge kan give dig MMR Measles, Mumps, Rubella vacciner til dem, der ikke har modtaget MMR-vaccinen for at forhindre smitsomme sygdomme under graviditet, der kan true din baby. Vigtigt at huske er at du har brug for et tidsrum på op til 6 måneder mellem at give vaccinen, indtil du vil forsøge at blive gravid for at undgå risikoen for barnets fødselsdefekt.
8. Tjek med tandlægen
Du skal også opretholde din mundhygiejne, når du forbereder dig på graviditet. Hormonelle ændringer under graviditeten kan gøre dig mere modtagelig overfor tyggegummi. Forøgelse af hormonprogesteron og østrogen under graviditeten kan forårsage forskelle i reaktionen af tandkød til bakterier i plaques, hvilket kan forårsage hævelse, rødme og smerte ved børstning af tænderne. Kvinder, der opretholder oral sundhed, kan reducere deres risiko for at opleve dette.
9. Stop med at bruge prævention
Uanset hvilken prævention du bruger, skal du forlade den, før du forsøger at blive gravid. For de fleste kvinder kan frugtbarhed returnere umiddelbart efter at have stoppet med prævention. Men din krop har faktisk brug for tid til at slippe af med virkningerne af hormoner indeholdt i antikonceptionsmidler, der indeholder hormoner. Du bør ikke bruge præventioner igen et par måneder før du begynder at forsøge at blive gravid. Lad din regelmæssige menstruation komme tilbage igen, så du vil vide, hvornår kroppen ægger.
LÆS OGSÅ:
- Tips til beregning af fertilitet og planlægning for graviditet
- Hvordan man vælger de bedste vitaminer til præ-graviditet
- Hvorfor Folinsyre er vigtigt for graviditet
