indhold:
- Medicinsk video: 10 Beneficios para Tomar Agua de Limón Tibia Cada Mañana
- Ved du, hvad er fordelene ved datoer?
- 1. Vedligeholde fordøjelsesskader
- 2. Forhindre risikoen for diabetes
- 3. Forbedre knoglernes sundhed
- 4. forhindre anæmi
- 5. Forbedre hjertesundheden
Medicinsk video: 10 Beneficios para Tomar Agua de Limón Tibia Cada Mañana
Du ved sikkert allerede datoer. Frugt, der ofte vises, når fasting er kendt for at have mange fordele. Men kender du fordelene ved datoer? Måske kun få, selvom fordelene stadig er mange flere. Vil du vide hvad? Se forklaringen herunder.
Ved du, hvad er fordelene ved datoer?
Datoer er frugterne af datopalmer, som normalt vokser i tørre områder. Denne frugt, der har sød smag, viser sig at spare mange fordele for dig. Selv om formen er lille, er næringsstoffer i datoer meget store, så de kan give sundhedsmæssige fordele. Nogle af fordelene ved datoer er:
1. Vedligeholde fordøjelsesskader
Datoer indeholder høj fiber. I ¼ kop datoer indeholder 3 gram fiber. Mængden er høj nok til at hjælpe med at opfylde dine daglige fiberbehov. Ved at opfylde dine fiberbehov om dagen (omkring 25-30 gram / dag) kan dette helt sikkert lette fordøjelsen og opretholde sundheden i fordøjelsessystemet. Datoer kan hjælpe dig med at overvinde forskellige fordøjelsesproblemer, såsom at forhindre dig i forstoppelse, diarré, tyktarmskræft og andre. Datoer kan også hjælpe din krop med at absorbere næringsstoffer fra mad, så brugen af næringsstoffer er mere effektiv.
2. Forhindre risikoen for diabetes
Selvom søde datoer smager, men det betyder ikke, at datoer kan øge risikoen for at udvikle diabetes. Faktisk kan indholdet af fiber i datoer hjælpe dig med at reducere risikoen for diabetes. Fiber kan hjælpe kroppen med at kontrollere blodsukkeret. Forskning offentliggjort af Nutrition Journal i 2011 viser også, at selvom datoer indeholder høje mængder af naturligt sukker, har datoer et lavt glykæmisk indeks. Så indirekte datoer kan øge blodsukkerniveauet efter at være blevet spist.
3. Forbedre knoglernes sundhed
Datoer indeholder mange mineraler, der er nødvendige for knogleresundhed. Nogle af dem er selen, mangan, kobber og magnesium. Ved at imødekomme disse mineralers behov vil din bunds sundhed og styrke blive opretholdt. Det kan også medvirke til at forebygge osteoporose senere i livet.
4. forhindre anæmi
Datoer indeholder også højt jern. Så dette gør datoer som en fødevarekilde for at forhindre anæmi. Dette jernindhold kan erstatte tabt jern, øge energi og reducere også træt og sløvhed.
5. Forbedre hjertesundheden
Datoer indeholder masser af vitaminer og mineraler, der er nyttige til at forbedre dit hjertes sundhed. Datoer indeholder magnesium, der kan hjælpe med at sænke blodtrykket. Kalium i datoer tjener også til at sænke blodtrykket og forbedre hjertesundheden. Endvidere er indholdet af fiber i datoer også nyttigt for at reducere niveauet af dårligt kolesterol i kroppen.
Datoer indeholder også tilsyneladende kraftige antioxidanter, som kan beskytte din krops celler mod skade. Derfor kan forbrugende datoer to gange om ugen forbedre dit hjerte sundhed, bidrage til at reducere risikoen for højt blodtryk, hjertesygdomme og slagtilfælde.
