indhold:
- Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Spiser nødder gør dig fuld længere
- Hvor mange portioner af bønner anbefales?
- Virkningen af at spise for mange bønner
- 1. Hårtab
- 2. Mavesmerter
- 3. Kroppen vil være svært at absorbere andre mineraler
Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Vidste du, at en af fordelene ved at spise nødder er i stand til at tabe sig? Derudover har salatbønner også en god effekt på mennesker, der opretholder deres kropsvægt, for at forblive ideelle. Lad os se på forklaringen nedenfor.
Spiser nødder gør dig fuld længere
En af fordelene ved at spise nødder er at få kroppen til at blive fuld hurtigere. Ifølge en undersøgelse fra 2010, der blev offentliggjort i Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, har nødder et tæt fiberindhold for at få kroppen til at føle sig fuld, og selv fylde vil vare længe i kroppen.
Følelsen af fylde angiver, at kalorierne, der kommer ind i kroppen, opfylder grænsen. Når du går på en kalorieindhold, vil en mindre fødeindtagelse forårsage sult kontinuerligt, så med mellemmåltider Dine bønner kan bekæmpe sult, der opstår.
Derudover er der mange misforståelser om indholdet af nødder. Mange mennesker tror, at fedtindholdet i nødder vil gøre dig fedt eller gå i vægt, selv om det ikke er sådan. Omvendt viser resultaterne af en data, at fordelene ved at spise nødder kan have en god effekt på mennesker, der taber sig, idet der tages hensyn til, at nødder er lave i kalorier og har højt fiberindhold.
Hvor mange portioner af bønner anbefales?
For at få fordelene ved at spise nødder, skal du være i stand til at bestemme, hvor mange kalorier du har brug for pr. Dag for at tabe sig. Harvard Health Publications anbefaler at kvinder ikke har mindre end 1.200 kalorier om dagen. I mellemtiden bør mænd ikke få mindre end 1500 kalorier om dagen. Når der er i vægttab, bør dette også være underlagt en læge.
Kalorieindtag opnået i 100 gram jordnødder kan sammenlignes med 161 kalorier. Hvis der er vejet kalorieindholdskrav ovenfor, hvis du spiser eller i det mindste vil spise sunde snacks, kan jordnødder være et godt indtag under din kost.
Nå, det er godt for dem, der ønsker at tabe sig, vælge forarbejdede bønner, der smager smagløst. Husk, at bønner, der normalt forarbejdes til saltede bønner, vil indeholde natrium, som kan øge blodtrykket og risikoen for hjertesygdomme. Så du bør undgå at spise nødder, der er blevet tilsat til salt.
Blandt alle typer jordnødder er jordnødder nemmest at opnå og har sundhedsmæssige fordele, fordi de indeholder fedtsyrer, der arbejder i hjernen og vitamin E. Men for dem af jer, der kan lide kalorier, kan man vælge mandler.
Virkningen af at spise for mange bønner
1. Hårtab
Spisebønner viser sig for det meste også at være dårlige for helbredet, for eksempel hårtab. Ægte bønner, rig på selen og kroppen må ikke være over selen. Normalt vil du få overskydende selen, hvis de bønner du spiser er mere end 3 gange den anbefalede mængde brasilianødder.
2. Mavesmerter
Nødder indeholder også tanninforbindelser og er højt i fiber. Hvis der er overskydende fiber i kroppen, vises en oppustet reaktion. Tanninforbindelser vil også gøre bønner svære at fordøje.
3. Kroppen vil være svært at absorbere andre mineraler
I nødder er der et indhold af fytinsyre, som hvis de spises for meget, vil gøre kroppen vanskelig at absorbere mineraler. Phytinsyre vil binde mineraler som jern, zink og calcium. Så hvis du spiser overskydende bønner, kan det medføre, at din krop bliver ubalanceret næringsstof.
