indhold:
- Medicinsk video: Military Diet: Lose 10 Pounds In 3 Days
- Grundlæggende koncept for mayo diæt
- Hvordan man laver en mayo diæt
- Kan du gå på en mayo kost mens fastende?
Medicinsk video: Military Diet: Lose 10 Pounds In 3 Days
Faste kan være en effektiv måde for dig at tabe sig. Der er forskellige diætmetoder, der kan gøres for at tabe sig, en af dem er mayo diæt. Mange hævder at lykkes i at miste et par kg legemsvægt på kun to uger.Især i dag er der mange mad catering, der giver Mayo kost menuer. Nå, men løber hurtigt, når mayo-kost er god til kroppen? Se forklaringen herunder.
Grundlæggende koncept for mayo diæt
Mayo kost eller hvad der hedder mayo klinik kost er et langsigtet vægtstyringsprogram skabt af et team af vægttabseksperter på Mayo Clinic. Denne mayo kost er designet til at forbedre din livsstil ved at anvende nye og sundere vaner. Målet er at lave enkle ændringer i fødevareforvaltningsprogrammer, der ledsages af sportsaktiviteter, så vægttab kan opnås på en sund og behagelig måde.
Mayo-kosten forudsætter, at den energi, der kommer ud og kommer ind i kroppen, skal afbalanceres, så du kan få en vægt, som ikke kun er ideel, men også sund. Så ved at lave en mayo kost, forventes du at forbedre din livsstil ved at anvende en afbalanceret livsstil. Hvis du gør det rigtigt, kan du opretholde sunde livsstilsvaner i dit liv.
Hvordan man laver en mayo diæt
Mange mennesker overvejer at sætte mad på en mayo diæt blot ved at reducere højt salt og fedtholdige fødevarer i 14 dage. Men faktisk er der andre ting, som du bør være opmærksom på at lave en mayo diæt, såsom:
- Grøntsager, frugter og fødevarekilder til protein er de typer fødevarer, der skal indgå i mayo-kosten.
- Salt er bindende på vand i kroppen. Derfor er du nødt til at begrænse saltindtaget, når du beslutter dig for at lave en mayo-kost. Dette er gjort, så kroppen kan frigive flere væsker, så det kan reducere din vægt.
- Begrænsning af overskydende sukkerindtagelse for at kontrollere blodsukkerniveauet i kroppen.
- For meget fedtindtag forårsager vægtforøgelse. Dette gør, at de fleste mayo diætmenuer normalt indeholder dampede eller kogte fødevarer.
- Antallet af kalorier, der skal komme ind i din krop afhænger af dine kaloriebehov. Så du skal også balancere indtagelsen af mad, der kommer ind i kroppen med den fysiske aktivitet, du gør.
Kan du gå på en mayo kost mens fastende?
Dybest set, fastende når en mayo kost kan gøres. Baseret på kosten af mayo-kosten er det kendt, at mayo-kosten i grunden refererer til at begrænse antallet af kalorier og indtag af fødevarer, der indeholder salt, sukker og fedt, som er afbalanceret med sportsaktiviteter. Derfor fastes når en mayo kost kan gøres, forudsat at du er i stand til at køre den.
Hertil kommer, at du ved fasting under mayo-kosten også indirekte anvender en sund livsstil under fasten i Ramadan-måneden. Dette vil selvfølgelig yderligere åbne dine chancer for at være i stand til at tabe sig. Men du skal stadig sørge for at fastende, når mayo diæten ikke forstyrrer dine daglige aktiviteter, der gør dig svag på grund af mangel på energi.
Husk, udover din madindtagelse skal du også kompensere for fysisk aktivitet som motion. Når træning kan udføres i den faste måned afhænger dette af din krops tilstand. Hver person har en anden kropsbestandighed.
Der er nogle mennesker, der vælger at træne efter at have slået fast, når kroppen har modtaget fødeindtag, men der er også mennesker, der kan træne i 30 minutter, før de går hurtigt, fordi de faktisk kan træne i disse timer. Du kan gøre cardio som cykling, jogging, gå eller anden let øvelse, der gør det muligt at flytte.
