indhold:
- Medicinsk video: Our Miss Brooks: Board of Education Day / Cure That Habit / Professorship at State University
- Hvordan bruger du ingefær til at reducere appetitten?
- En anden urt at reducere appetitten
Medicinsk video: Our Miss Brooks: Board of Education Day / Cure That Habit / Professorship at State University
Leder du efter at tabe dig? Begrænsning af fødeindtagelse og regelmæssig motion er en god måde at gøre det på. Det kan dog være meget svært at gøre disse to ting for nogle mennesker. Appetit er en af de sværeste ting at kontrollere. Lav din madindtagelse for stor. Men det viser sig, at der er nogle fødevarer, der kan hjælpe dig med at reducere appetitten. En af dem er ingefær.
Hvordan bruger du ingefær til at reducere appetitten?
Ginger har været kendt som et krydderi i madlavning og naturlægemidler, så din krop bliver varmere, når den er kold, overvinder fordøjelsesproblemer, reducerer kvalme og vil opkastes, hjælper med at afgifte kroppen og meget mere. En undersøgelse viser også, at ingefær kan hjælpe med at reducere appetitten.
Forskning offentliggjort i tidsskriftet Metabolism i 2012 viser, at ingefær kan reducere appetit og øge mætheden. Deltagerne i undersøgelsen blev bedt om at forbruge 2 gram ingefærpulver opløst i varmt vand hver morgenmad. Som en følge heraf kan ingefærsdrinken reducere sulten efter at have spist op til seks timer, så fødeindtaget af deltagerne på en dag er lavere.
Forskning involveret ti mænd konkluderede, at ingefær kan hjælpe dig med at tabe sig ved at gøre dig spiser mindre mad. Denne undersøgelse refererer til de termogene virkninger af ingefær. Hvilket betyder at ingefær kan øge din kropstemperatur for at blive varmere. Så det øger også antallet af kalorier, som kroppen bruger til at fordøje mad. Imidlertid er der behov for mere forskning vedrørende effekten af ingefær på denne appetit.
Men der er ikke noget galt, hvis du prøver denne metode, ikke? Du kan drikke varmt ingefærvand hver morgen efter at have spist og se resultaterne. Trods alt har ingefær også andre fordele for dit helbred. Men husk, sammen med at ændre din kost til en sund kost. Du skal opfylde dine ernæringsmæssige behov, såsom kulhydrater, proteiner, fedtstoffer, vitaminer og mineraler. Også udøve regelmæssigt. Så du taber på en sund måde.
En anden urt at reducere appetitten
Ud over ingefær er der også andre urter, der ofte tilsættes til din madlavning, der er nyttige til at hjælpe med at reducere appetitten. Disse krydderier er dem, der har capsaicinindhold, såsom chili og peber. Dette capsaicinindhold kan undertrykke din appetit baseret på forskning offentliggjort i 2012 Chemical Senses journal.
Ja, capsaicin i chili og peber kan øge din krops metabolisme og har en termogen virkning også ligesom ingefær. Så din krop forbrænder mere optimale kalorier, når du fordøjer mad. Gør kroppen brændt flere kalorier om dagen, gør dig mere tilfreds og fuld efter at have spist, så din appetit falder og hjælper dig med at tabe sig.
