indhold:
- Medicinsk video: SCP-001 O5-13 | Euclid class | humanoid / sapient / sentient scp
- Forskellige fejl laves ofte ved træning for begyndere
- 1. Motion er for overdreven
- 2. uerfaren
- 3. Udsky øvelsen
- 4. Få keder dig hurtigt
- 5. Sport uden en plan
- 6. inkonsekvent
- 7. Føl dig ubehageligt
- 8. mange grunde
Medicinsk video: SCP-001 O5-13 | Euclid class | humanoid / sapient / sentient scp
Det er almindeligt kendt, at motion har et utal af fordele for kroppen. Ved at udøve regelmæssigt vil kroppen føle sig bedre og ikke let ondt. Vær dog forsigtig med de af jer, der lige er begyndt at arbejde hårdt, aka begyndere, du kan være for spændt i starten af sporten. Som følge heraf er du ikke klar over, at du har lavet en række fejl, der gør kroppen sårbar over for skade. Så hvad er de fejl, der ofte gøres, når man udøver for begyndere? Fortsæt med at læse følgende anmeldelser.
Forskellige fejl laves ofte ved træning for begyndere
Som nybegynder håber du helt sikkert, at denne øvelsesrutine vil give maksimale resultater. Men din plan kan blive truet af fejl, hvis du laver en fejl, der ofte gøres, når du træner for begyndere som følgende.
1. Motion er for overdreven
For de af jer, der lige er begyndt at udøve, sommetider bliver du båret af atmosfæren til at udøve så ofte som muligt. Så spændt, du kan gøre det alt for meget.
Pas på, denne vane risikerer faktisk at få dig til skade. Eksperter afslører, at de fleste tilfælde af skade skyldes sport, der er for strakt. Fordi kroppens muskler fortsætter med at indgå i kontrakten uden at blive udsat for hvile og genopretning.
For at overvinde dette behøver du ikke at skynde sig for at få sporten til at blive intens. Start langsomt og forstå din egen krops evner. Undgå at løfte vægte, som er for tunge eller strækker sig for stærke, hvis din krop ikke er fleksibel nok.
2. uerfaren
Som nybegynder er det kun naturligt, at du er uerfaren til at gøre enhver sport, herunder startgymnastiksalen, Du kan også ikke vide, hvordan du skal gøre sporten. Derfor er du nødt til at finde ud af sportens ins og outs, som du vælger først.
For eksempel vil du starte yoga, men ved ikke, hvor du skal starte. Nu spørg efter ekspert hjælp til at hjælpe dig med at forstå fordelene og hvordan man gør yoga korrekt og korrekt.
Det er det samme, hvis du vil starte fitness på stedet gymnastiksalenDu skal konsultere med personligtræner eller træner først inden start. Således vil du undgå risikoen for skade under træning.
3. Udsky øvelsen
"Jeg vil starte sport i morgen", er årsagen mest brugt, når man ønsker at udøve for begyndere. Normalt er sætningen udtalt, når en person føler sig doven og undskyldninger, har brug for den rigtige tid til at udøve.
Jo længere du falder i søvn ved at forsinke motion, vil du helt sikkert aldrig starte sport. Som følge heraf vil du ikke nå det fitnessmål, du har drømt om.
Den eneste måde at ødelægge sløret på er at starte sport i dag. Vælg den rigtige tid til motion, for eksempel før du går på arbejde eller bagefter.
Hvis du planlægger at gå gym Efter arbejde skal du medbringe sportsudstyr, når du går på kontoret. Fordi, når du skal gå hjem først for at skifte tøj, kan du blive fristet til at sidde på sofaen og se dine yndlings tv-shows i stedet for at gå i gymnastiksalen.
4. Få keder dig hurtigt
Det er naturligt for dig at kede dig, når du bliver vant til at udøve. Fra første gang i stand til at gå på en tredemølle i 30 minutter, så føles de første 3 minutter som en time. Som følge heraf bliver du mere og mere doven til at fortsætte øvelsen, som du har kæmpet for at vågne op.
Steve Ettinger, en fitnessekspert, afslørede for Men Journal at at bruge for meget tid på gym kan også gøre dig keder sig hurtigt. Ifølge ham, at bruge to timer i gymnastiksalen anses for ineffektive for motion og kan udløse kedsomhed.
Alt det kan være et tegn på, at sporten ikke er den rigtige sport for dig. Så vælg en sport, som du kan lide, så du bor uden den.
Du kan også invitere din partner eller ven til at træne sammen, så øvelsen føles sjovere. Hvis du stadig keder dig, skal du vælge andre former for sport - som at jogge rundt i komplekset - for at få en ny atmosfære.
5. Sport uden en plan
En af de hyppigste fejl ved træning for begyndere er ikke at forberede dig selv så godt som muligt. For eksempel har du formået at slippe af med din dovenskab ved at gå på et gym, men du ved ikke, hvor du skal starte.
Dybest set vil motion uden en plan kun spilder din tid. Igen skal du straks finde ud af, hvilke sportsgrene du vil vælge, før du går i gymnastiksalen. Forbered ting, der kan understøtte en sportsatmosfære, som f.eks. Indstilling af yndlingsmusikken.
Hvis du stadig har problemer med at finde den rigtige type motion for dig, så tøv ikke med at konsultere træner eksisterende.
6. inkonsekvent
En nybegynder hopper ofte motion, når de føler sig trætte og dovne. Faktisk er hemmeligheden bag at få en fit krop konsistent.
Husk, at der ikke er nogen form for motion, der kan give øjeblikkelige resultater. Du kan lejlighedsvis springe sport, hvis det ikke er muligt, for eksempel fordi du er syg. Men husk, når du holder op med at udøve kan udløse en følelse af dovenskab at udøve senere.
Men det betyder ikke, at du vil fortsætte med at ikke udøve, huh! Lav en tidsplan, så du træner mere regelmæssigt mindst to til tre gange om ugen for at få de ønskede resultater. Hvis det er for svært, reducer træningsrutinen kun en dag om ugen, så længe du ikke går glip af det.
7. Føl dig ubehageligt
Valg af sportstype skal tilpasses det mål, der skal nås. Men husk, den øvelse du vælger skal gøre dig komfortabel først.
Et af de mest almindelige fejl ved træning for begyndere er at vælge enhver form for øvelse uden at tænke på komfort. Faktisk vil det føles behageligt, når du træner, påvirke, hvor meget du er i overensstemmelse med at køre den.
Hvis du føler dig komfortabel med en type sport, så vil dette gøre dig rutinemæssigt leve det konsekvent. Omvendt.
Så vælg et motionsrum og den type motion du kan lide. Hvis du ikke kan lide at motionere på et træningscenter, skal du finde en vinkel i huset, hvor du føler dig behagelig at træne. For eksempel i loungen, baghaven og andre steder.
8. mange grunde
Den fejl, der oftest forstyrrer målet om motion for begyndere, er for mange grunde til sport. For eksempel føler du at du ikke har tid, føler dig træt efter en arbejdsdag på kontoret, dårligt vejr og så videre.
Dybest set har du altid tid til at træne regelmæssigt. Det afhænger kun af, hvordan du prioriterer hver af dine aktiviteter. Ligegyldigt hvor travlt du er, hvis du allerede udøver regelmæssigt, så vil du fortsætte med at udøve uanset årsagen. Derfor modsætter dig straks dine dovne følelser og begynder at udøve.
