indhold:
- Medicinsk video: La mejor comida para aumentar el suministro de leche materna
- 1. Fortsæt forsøger at amme din baby, når babyen spørger
- 2. Sørg for, at barnet er i en god position under amning
- 3. Sørg for at opfylde dine ernæringsmæssige behov
- 4. Sørg for, at brysterne tømmes ordentligt hver gang du ammer
- 5. Fortsæt med at stimulere dine bryster
- 6. Sørg for, at din baby forbliver vågen, mens du ammer
- 7. Få nok hvile og hold dig væk fra stress
Medicinsk video: La mejor comida para aumentar el suministro de leche materna
For de af jer, der bare har en baby, kan du være bekymret for, om brystmælksproduktion kan opfylde dine barns behov eller ej. Dette er en naturlig ting. Du bør dog ikke bekymre dig for meget om dette, fordi det kan forstyrre din mælkeproduktion. Embed i dit sind, at du helt sikkert kan give nok mælk til at opfylde alle dine barns ernæringsmæssige behov.
Du behøver heller ikke bekymre dig, du kan gøre nedenstående trin som et forsøg på at øge mælkeproduktionen naturligt.
1. Fortsæt forsøger at amme din baby, når babyen spørger
Din krop justerer mælkeproduktionen med dine børns mælkebehov. Så jo flere spædbørn plejer, jo mere mælk produceres. Så vær ikke bange for, at mælken vil løbe tørt, hvis barnet ofte fodrer. En
SI, som fortsat udstedes jævnt, er et signal for kroppen at fortsætte med at producere mælk. Fortsætter med at amme din baby, når barnet vil amme og aldrig gå glip af tiden at amme dit barn er en naturlig måde at øge mælkeproduktionen på.
2. Sørg for, at barnet er i en god position under amning
Dette påvirker også hvor jævnt modermælken frigives og suges af barnet. Barnets stilling fastgjort til det korrekte bryst under amning kan få barnet til at få nok mælk.
Omvendt kan positionen af amning i dit forkerte bryst gøre mælkeproduktionen lidt. Så småbørn, der ammer ofte, får ikke nødvendigvis en masse mælk, fordi barnets stilling kan være forkert ved fodring, hvilket gør babyen lettere og længere for at opfylde deres behov.
Når barnet lægger sig til brystet korrekt, kan barnet sutte alle brystvortens brystdele, babyen kan suge godt og stimulere din krop til at producere mere mælk.
3. Sørg for at opfylde dine ernæringsmæssige behov
For ikke at glemme, skal moderens ernæring også være tilstrækkeligt opfyldt for at øge mælkeproduktionen. Opfyldelse af dine ernæringsbehov kan hjælpe med at opfylde de næringsstoffer, din krop har brug for, og også hjælpe med at producere mere mælk. Næringsrige fødevarer, der indeholder vigtige vitaminer og mineraler, er opfyldt af dig, såsom frugt, grøntsager, kød, kylling, fisk, æg og så videre.
Du skal også opfylde dine væskebehov pr. Dag. Du rådes til at drikke mindst 8 glas om dagen eller mere.
4. Sørg for, at brysterne tømmes ordentligt hver gang du ammer
For at brystmelkeproduktionen skal køre optimalt, skal du sørge for, at dine bryster er helt tomme, før du skifter til den anden bryst, mens du ammer. Hvis dine bryster er helt tomme af modermælk og derefter flytter babyen til den anden bryst, kan det være et tegn på, at barnet suger dit bryst effektivt. Normalt tager babyer mindst 10 minutter at amme i et bryst.
Sørg også for at barnet ammer i begge dine bryster hver gang du ammer, så mælkeproduktionen i hvert bryst er afbalanceret. Hvis din baby er fuld, før mælken i brystet løber ud, skal du pumpe den resterende mælk, indtil den løber ud. Når mælken er delvis tilbage i dit bryst, vil kroppen tro at den producerede mælk er "overdreven", således at hormonet i den næste produktion reducerer produktionen af modermælk, så den passer til behovene. Så jo mere modermælk tilbage i dit bryst, jo mindre mælkeproduktion vil være.
5. Fortsæt med at stimulere dine bryster
Når barnet er færdig med at amme, men du føler at din baby ikke har tømt dine bryster, kan du fortsætte med at stimulere dine bryster til at frigive mælk. Dette kan gøres ved hjælp af en brystpumpe eller med en håndmassage teknik. Stimulering af brysterne for at fjerne mælk kan være et tegn på kroppen, at modermælk stadig skal produceres.
6. Sørg for, at din baby forbliver vågen, mens du ammer
Dette er gjort, så barnet suger dit bryst (amning) effektivt. Så babyer får nok næringsstoffer, de har brug for, og også du får stadig stimuli fra babyer til at producere mælk. Du må muligvis tale med barnet mens du ammer, strækker fødderne og andre bestræbelser på at holde barnet vågen.
Hvis babyen sover meget, og nu er det tidspunktet for, at barnet skal suge, er der ingen skade i at vække din baby.
7. Få nok hvile og hold dig væk fra stress
Søvnløshed får dig til at blive træt og stresset. Dette kan så påvirke mælkeproduktionen. For det har du brug for nok søvn. Lidt svært, når du har en baby. Du kan dog få det ved at stjæle din tid. Tricket er, at du tager en lur, når din baby også sover.
