indhold:
- Medicinsk video: Walking Dead - Final Season - Part 3 - They put me in the game!!!! ***Epic***
- Årsagen er svært at huske
- 1. Forbrug for meget mættet fedt
- 2. Sjældent motion
- 3. Rygning og brug af ulovlige stoffer
- 4. Manglende søvn
- 5. Depression og stress
- 6. Alder
Medicinsk video: Walking Dead - Final Season - Part 3 - They put me in the game!!!! ***Epic***
Har du nogensinde glemt navnet på den person, du lige har mødt? Eller har du nogensinde glemt at lægge din nøgle til bilen? Hvis det er tilfældet, vil du helt sikkert være foruroliget og spekulerer på, hvorfor du glemmer det så nemt. Men rolig, du er ikke alene, fordi alle faktisk ikke er perfekte. Alle må have glemt.
Faktisk er det kun naturligt, hvis du glemmer navnet eller de ting, du lige har lært. Dette sker, fordi de oplysninger, du lige har lært, endnu ikke har nået hukommelsen eller den dybeste rot af hjernen, eller du er faktisk ikke fokuseret på at huske hvad du lige har lært.
Og ved du, om selvom din hjernes lagerkapacitet er stor, har hjernen stadig brug for nyt rum til at gemme vigtige ting? Som følge heraf vil hjernen "slette" information, der anses for mindre vigtig, mindre specifik og sjældent tilbagekaldt.
Årsagen er svært at huske
Her er nogle ting, der kan påvirke din hjernes evne til at huske:
1. Forbrug for meget mættet fedt
Uden din indse det kan spise mønstre påvirke din hjerne i at huske noget. Hvis din kolesterol, glukose eller blodtryk er for højt, vil blodkarrene omkring din hjerne desuden være sårbare over for skade.
Undersøgelse udført Harvard University fandt ud af, at folk, der indtog meget mættet fedt, havde mindre hukommelse end dem, der spiste mindre mad. Derfor opfordres du til at forbruge fødevarer, der er rige på omega 3 og protein, som spiller en rolle for at bevare din hjernes hukommelse.
2. Sjældent motion
Virkelig motion kan gøre hjernen drænet blod optimalt. Undersøgelse også udført på Harvard University fandt ud af, at regelmæssig motion kan forbedre hukommelse og tænkning evne. Øvelse kan reducere kroppens insulinniveauer, reducere inflammation og stimulere væksthormoner, som er kemikalier i hjernen, der kan påvirke hjernecellernes sundhed, vækst af blodkar i hjernen og forsvar af nye hjerneceller.
Sport kan også forbedres humør og kvaliteten af søvn, reducerer angst og stress, hvor begge disse påvirker hjernens kognitive evner. Derfor opfordres du til at motionere regelmæssigt, mindst 20 til 30 minutter om dagen.
3. Rygning og brug af ulovlige stoffer
Uden din bevidsthed kan rygevaner skade din evne til at huske, fordi rygning kan reducere ilt, der når hjernen. I mellemtiden kan brugen af ulovlige stoffer skade din hukommelsesevne ved at erstatte kemikalier i hjernen, der gør hjernen svært at huske (tilbagekaldelse).
4. Manglende søvn
Undersøgelser foretaget ved University of California har fundet et link mellem søvn og hjernehukommelse evner. Når du sover, produceres hjernebølger for at gemme hukommelsen. Bølgen vil overføre hippocampus til præfrontale cortex, hvilket er hvor langtidshukommelsen opbevares. Så, når du mangler søvn, kommer hjernens hukommelse ikke til den præfrontale cortex. Som et resultat vil du lettere glemme at huske ting, som f.eks. En persons navn.
5. Depression og stress
Ud over at kunne forstyrre det daglige liv, kan deprei og stress forstyrre koncentrationen og evnen til at huske. Når du er deprimeret og stresset, vil dit sind være overstimuleret eller forstyrret, hvilket gør evnen til at huske din hjerne til at falde. Faktisk kan stress forårsage følelsesmæssigt traume, der kan føre til hukommelsestab.
6. Alder
Efterhånden som alderen udvikler sig, vil evnen til at huske nogen blive mindre. En undersøgelse siger, at hukommelsestab ikke er en del af stigende alder, fordi hjernen altid vil være i stand til at producere nye celler i enhver alder. Derfor, når du glemmer, har du kun brug for tid til at huske det igen, så du oplever kun forsinkelser i hukommelsen og ikke hukommelsestab.
