indhold:
- Medicinsk video: Björn bygger bo, Avsnitt 1 - Gjutning av grunden
- Hvad forårsager vanskelige afføring når fastende?
- 1. Manglende fiber
- 2. Manglende drikke
- 3. For meget forbrug af mejeriprodukter
- 4. Ofte modstå afføring
- 5. Intestinale lidelser
- Sådan overvinder du svær BAB under fastning
Medicinsk video: Björn bygger bo, Avsnitt 1 - Gjutning av grunden
Sværhedsfejl under fasting er et af de sundhedsmæssige problemer, som ofte oplever af nogle mennesker. Forstoppelse eller det medicinske sprog af forstoppelse er en tilstand af en persons fordøjelsessystem, som har svært urenheder, der er vanskelige at fjerne. Nå, tikke sjældent, det gør BAB-rutinen meget smertefuldt.Når du føler dig vanskelig under en afføring, eller ikke har lyst til at defekte i tre dage, skal du være årvågen.
Hvad forårsager vanskelige afføring når fastende?
Forstoppelse er et almindeligt symptom, som mange mennesker oplever, når de faster. I de fleste tilfælde opstår vanskelige tarmbevægelser, når fastende opstår på grund aftyktarmen absorberer for meget vand fra mad i tyktarmen. Jo langsommere fødevaren bevæger sig gennem fordøjelseskanalen, desto mere vand vil tyktarmen absorbere af det. Som et resultat bliver snavs tørt og hårdthyppigheden for afføring er reduceret.
Dybest set er hver persons tarmvaner forskellige. Men det tager normalt op til tre dage for maden spist til at blive endelig fordøjet og absorberet af kroppen. Således at det ikke defekerer i mere end tre dage kan kategoriseres som forstoppelse. Fordi efter tre dage bliver afføringstrukturen hårdere og sværere at fjerne.Her er nogle af årsagerne til vanskelige tarmbevægelser, når de fastes.
1. Manglende fiber
Ændringer i kost under fasting gør mange mennesker ikke opmærksomme på deres madindtag, især fiber. Selvom fødevarer, der er rige på fiber, kan øge tarmperistalisternes evne og gøre tarmvæggen mere ekspanderende. Så resten af maden kan fordøjes let, og behøver ikke at sulte i tarmen.
2. Manglende drikke
Foruden mangel på fiber er det faktisk svært at aflede under fasten, fordi din krop ikke er godt hydreret. Vand spiller en rolle i opløsning af fødevarestoffer og transport af resterende mad i kroppens udstødningssystem. Nå, hvis din krop er dehydreret på grund af manglende vandindtag, vil resten af fødevaren være svært at bære ind i kroppens udstødningssystem. Derfor er det meget vigtigt at imødekomme vandindtagets behov, når man bryder hurtigt og daggry for at reducere risikoen for forstoppelse.
3. For meget forbrug af mejeriprodukter
Mælk kan nedsætte din fordøjelsesproces, fordi den indeholder mindre fiber. Forbrug af for meget mælk og forarbejdede produkter, som f.eks. Ost og is kan forårsage sværhedsfejl, især hvis du ikke er afbalanceret med at spise frugt og grøntsager under fastning.
4. Ofte modstå afføring
Hvis du ofte ignorerer trangen til at defekte, vil trangen gradvis forsvinde, indtil du endelig ikke føler det igen. Derfor skal du straks fjerne vanen for de af jer, der ofte modstår afføring. Fordi jo længere du holder tarmrørene tilbage, vil afføringen være længere i tarmene, hvilket gør det hårdt og tørt.
5. Intestinale lidelser
En anden lidelse i tarmen, der forårsager forstoppelse, er en forstyrrelse af muskelfunktionen i tarmen. Ligesom forekomsten af tumorer i tarmene forekommer forekomsten af arvæv (vedhæftning), inflammation eller infektion i tyktarmen (tyktarmen), unormal indsnævring af tyktarmen og rektum, så fordøjelsesprocessen forstyrres.
Sådan overvinder du svær BAB under fastning
At lave livsstilsændringer er en måde at overvinde vanskelige tarmbevægelser, når de fastes. Disse livsstilsændringer omfatter;
- Sørg for at opfylde dit væskeindtag for mindst 8 glas faste per dag. Du kan forbruge 2 glas vand, når du går i stykker, 2 kopper ved daggry og 4 kopper hele natten.
- Udvid mad, der indeholder fibre, for eksempel ved at spise grøntsager, frugter, korn, korn, bønner, hvede og brun ris.
- Undgå mejeriprodukter, koffein, alkohol og cigaretter
- Udøve regelmæssigt mindst 30 minutter efter at have slået fast med mild til moderat intensitet
- Forsink ikke trangen til at afværge og begynde at regulere tarmvaner
- Ikke uforsigtigt tage afføringsmidler uden anbefalinger fra en læge
