indhold:
- Medicinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
- Tips til at have glødende og sund hud
- 1. Spis masser af frugter højt i C-vitamin
- 2. Beskyt huden mod solen
- 3. Få nok søvn
- 4. Hyppig øvelse
- 5. drik masser af vand
- 6. Spis sund
- 7. Rengør huden
- 8. Brug fugtighedscreme
Medicinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
Hvem ønsker ikke at have glødende hud. Hvis du har forsøgt forskellige måder, men ingen har lykkedes, er måske disse tip nyttige til dem, der ønsker at have en sund, glødende hud.
Tips til at have glødende og sund hud
1. Spis masser af frugter højt i C-vitamin
C-vitamin er vigtigt for at gøre huden lys og sund. C-vitamin hjælper med at øge kollagenproduktionen for at holde huden tæt og forhindre rynker. Nogle frugter, der er højt i C-vitamin, er appelsiner, papaya, mango og guava.
Derudover viser en undersøgelse at anvendelse af hudplejeprodukter, der indeholder C-vitamin i 12 uger, også kan bidrage til at reducere rynker på huden, reducere hudskade og øge kollagenproduktionen.
2. Beskyt huden mod solen
Hvis du vil have glødende og sund hud, skal du ikke udsættes for sol for lang tid. Eksponering for solens UV-stråling kan forårsage kedelig hud og ujævn hudtoner.
Overdreven eksponering for ultraviolet lys kan også give anledning til tegn på ældning hurtigere, som er præget af rynker og fine linjer og hud, der løsner hurtigere.
Derfor skal du altid beskytte din hud ved at anvende solcreme eller solcreme, der indeholder mindst SPF15 hver gang du forlader huset. Brug især på ansigt og arme, der er sårbare for udsættelse for sollys.
3. Få nok søvn
Få nok søvn i 7-8 timer hver nat hjælper kroppen med at producere tabt kollagen. Derudover hjælper en jævn blodgennemstrømning, mens du sover, også med at holde huden fugtig.
Derfor er kvaliteten af din nats søvn meget vigtig for din huds sundhed. Dette vil også undgå mørke cirkler under dine øjne. På den måde får du den glødende hud, du drømmer om.
4. Hyppig øvelse
Du kan måske høre oftere, at motion er godt for dit hjertes sundhed. Men faktisk motion er også gavnligt for hudens sundhed.
Øvelse forbedrer hjertefunktionen til at pumpe blod gennem hele kroppen, herunder hudvævet. Hud, der modtager tilstrækkeligt ilt og næringsindtag, vil se sundere, fugtet og lysere.
Sport som jogging, vandring, svømning, vandreture, cykling, yoga og dans er gode træningsvalg for din hudhelse.
5. drik masser af vand
Det er vigtigt at forbruge masser af væsker som vand, så din hud bliver holdt fugtig og blød.
Undgå dog at drikke alkohol og spiritus. Alkohol gør faktisk huden tør og hård, så det får ansigtet til at se ældre ud end du burde.
6. Spis sund
At spise masser af grøntsager og frugt kan forhindre hudskader, der kan udløse for tidlig aldring. Hud har brug for en masse god ernæring for at bevare sin form og funktion. Vitamin B (biotin), vitamin C og vitamin E er nogle af de vitaminer, der er meget gode for huden.
Derudover skal du spise mad, der indeholder høje antioxidanter til at bekæmpe frie radikaler, der forårsager hudens aldring og øger kollagen i huden.
Du kan få alle disse næringsstoffer fra sunde fødevarer som tomater, gulerødder, grønne grøntsager, honning, druer, avocadoer, olivenolie, honning, til mandler, der er rige på vitamin E.
Derudover skal du holde din hud sund ved at reducere spise fødevarer, der er højt i salt, læskedrikke og alkohol og stegte fødevarer.
7. Rengør huden
Hold altid din hud ren ved at vaske dit ansigt to gange om dagen, morgen og nat inden du går i seng for at forhindre, at porer bliver tilstoppet af snavs og olie. Vælg ansigtsrensende sæbe, der passer til din hudtype. Efter vask af dit ansigt skal du ikke glemme at bruge en fugtighedscreme for altid at holde huden fugtig.
Andre ansigtsrensningsrutiner vil faktisk afhænge af hver person. Du kan bruge et ansigt serum, maske eller anti-aging øjencreme. Du kan også regelmæssigt skille peeling eller ansigtsskrubbe to gange om ugen for at fjerne det døde hudlag.
Hvad er klart, vælg en rutine eller et produkt, der passer til dine behov og hudproblemer.
8. Brug fugtighedscreme
Fugtighedscreme er en vigtig betingelse for at du får glødende og sund hud. Brug altid fugtighedscreme i 2-3 minutter efter badning og vask dit ansigt, så fugtighedsgivende stoffer straks kan fælde det resterende vand, der kommer ind i huden.
Det er vigtigt for dig at vælge fugtighedscreme efter din hudtype. Selvom din hud er lige olieagtig, skal du stadig bruge fugtighedscreme. Det er bare det, du selvfølgelig skal vælge en fugtighedscreme, der er god til fedtet hud.
