indhold:
- Medicinsk video: Hva' Sker Der Dansker Fuldt Show | 2016 Tour
- Du er ikke alene
- Hvordan gør de det?
- Hvis du vil ændre dit liv, skal du ændre dit sind
- Mentale tilstand
- "Jeg vil ikke nyde denne fest, fordi jeg ikke kan ryge. Jeg vil lide at være på festen. Bare at tænke på det har fået mig til at lide. "
- "Mine venner kan ryge, hvorfor kan jeg ikke?"
- "Jeg keder mig uden cigaretter. Livet føles ikke spændende uden rygning. "
- "Jeg føler mig let vred uden cigaretter. Jeg blev utålmodig og sur uden min cigaret. "
- "Jeg tænker fortsat at ryge uden at stoppe. Mine dage føles som endeløse trang. "
Medicinsk video: Hva' Sker Der Dansker Fuldt Show | 2016 Tour
"I mit hjerte ønsker jeg virkelig at holde op med at ryge, og jeg ved, at jeg skal gøre det. Jeg kan godt lide at ryge og jeg vil lide uden rygning. Cigaretter er blevet en del af mit liv, og jeg kan ikke forestille mig livet uden rygning. Men jeg ved, at jeg skal stoppe ... "
Har du nogensinde tænkt på at holde op med at ryge? Eller har du nogensinde forsøgt at stoppe, men vendte tilbage til rygning i et par dage senere?
Gør din rygning vane, at du føler dig svag og hjælpeløs? Har du nogensinde troet, at du ikke kunne finde en måde at stoppe med at ryge for evigt?
Du er ikke alene
Nikotinafhængighed er meget stærk og kræver stor indsats for nogle mennesker. Du kan med succes holde op med at ryge, og den gode nyhed er, at tusindvis af mennesker gør det hvert år. De har fundet en vej ud af rygning afhængighed. Og de fleste af dem tænker i første omgang som dig, at de ikke vil kunne stoppe.
Hvordan gør de det?
Hvordan ændrer de sindet "skal" være "must"? Hvordan får de deres drømme til at gå i opfyldelse?
Selv om der ikke er mirakler, der kan gøre processen med at stoppe rygning let, er der en række trin, du kan tage for at gøre en forpligtelse til at stoppe med at ryge.
Hvis du vil ændre dit liv, skal du ændre dit sind
Som ryger kan du ofte ryge i din fritid. Cigaretter giver en følelse af komfort, underholdning og ledsage dig.
Samtidig er ophævelse af rygning ofte forbundet med følelser af lidelse og ofre, og for nogle mennesker opstår denne følelse i det underbevidste. Som følge heraf vedtager folk usunde og unøjagtige overbevisninger og betragter dem som fakta, hvor troen kun er en forvrænget opfattelse.
Det første skridt i at vokse en forpligtelse til at stoppe med at ryge er at være opmærksom på, hvad du snakker med dig selv og straks rette op på det. Træning og tålmodighed er nødvendig, men lytte til positive tanker hver dag vil være en god vane for dig, samt at korrigere forkerte tanker.
Mentale tilstand
Ud over at konditionere kroppen for at opbygge styrke og forsvar, er sindet en øvelse, der kan hjælpe med at stoppe vane med at ryge permanent.
Korrekte tanker, der ikke er sande og ikke i overensstemmelse med dine mål. Gør det straks, og lad ikke de negative tanker lade dig i tankerne. Skift sprog og struktur i sindet, så det kan hjælpe dig.
For eksempel, hvis du siger følgende ting til dig selv, skal du ændre dem med mere positive.
"Jeg vil ikke nyde denne fest, fordi jeg ikke kan ryge. Jeg vil lide at være på festen. Bare at tænke på det har fået mig til at lide. "
Hvad er resultaterne? Du vil ikke nyde festen. I det underbevidste giver du budskabet om at holde op med at ryge er et offer.
Skift fokus og forbedrer sproget som følgende eksempel:
"At komme til en fest uden rygning vil være en udfordring, og jeg kan føle mig utilpas, men denne mulighed kan få mig til at lære ikke at stole på cigaretter. Jeg ved, at denne ulejlighed kun er en midlertidig fase i helbredelsesprocessen for min afhængighed. Tross alt kan mange mennesker nyde fester uden rygning. "
Positive ord er en skridt for positiv handling. Når du lykkes gennem arrangementet uden at ryge, vil du finde det nemmere at stole på den positive besked, du laver næste gang.
"Mine venner kan ryge, hvorfor kan jeg ikke?"
Påmind dig selv, at de ikke ryger efter eget valg, de ryger, fordi de er afhængige af nikotin. Giv dig selv en positiv mental besked ved at bekæmpe følelser af selvmedlidenhed, såsom:
"Mine venner håber, de kan stoppe med at ryge som mig. Jeg kan huske, hvordan jeg virkelig ville holde op med at ryge, da jeg tændte en cigaret. Denne periode er den cyklus, jeg har bestået. "
"Jeg keder mig uden cigaretter. Livet føles ikke spændende uden rygning. "
Skift dit sind ved at se fra en anden vinkel:
"Hvis jeg bruger 10 minutter hver gang jeg ryger, kaster jeg ca. 3 timer om dagen for at ryge! Måske er det det der får mig til at kede mig, fordi jeg nu har 3 timers ekstra tid. Jeg vil se efter hobbyer og gøre noget produktivt for at fylde den tid, jeg plejer at bruge til at ryge. "
"Jeg føler mig let vred uden cigaretter. Jeg blev utålmodig og sur uden min cigaret. "
Når du føler symptomerne på nikotin "sakau", skal du huske, at følelsen du føler er forårsaget af rygning, ikke på grund af standsning.
Skift til:
"Cigaretten forårsagede dette for mig. Når jeg er fri for denne afhængighed, vil jeg ikke længere være i stand til at slave på nikotin igen. "
"Jeg tænker fortsat at ryge uden at stoppe. Mine dage føles som endeløse trang. "
Gentag denne erklæring:
"Jeg ved, at symptomerne på cravings / nikotin cravings er en midlertidig fase i genopretningsprocessen. Denne ulejlighed vil ikke vare længe. Jeg bliver stærkere hver dag uden cigaretter. "
Udskift tanker, der ikke hjælper med nyttige tanker. Træn dig selv for at ændre den måde, du tænker på cigaretter. Hvis du fortsætter med at forsøge, vil et trænet sind give dig ny tillid, og du vil opleve permanent forandring.
Tro på dig selv. du kan gør det.
LÆS OGSÅ:
- Hvad sker der med kroppen, når man holder op med at ryge
- 3 Fakta om hypnose for at holde op med at ryge
- Hvor længe vil risikoen for et hjerteanfald forsvinde efter at have afbrudt rygning?
