indhold:
- Medicinsk video: Colitis Symptoms - Six Natural Remedies To Alleviate Symptoms Of Colitis
- 1. Hold din vægt sund
- 2. Pas på din søvn ved at justere din sovende stilling
- 3. Undgå at bære stramt tøj, især i dit taljeområde
- 4. Der er flere fødevarer, der kan udløse halsbrand, og du bør undgå det
- 5. Prøv at undgå at spise om natten eller store portioner af mad
- 6. Tyggegummi
- 7. Prøv ikke at skynde dig, mens du spiser
- 8. Løg ikke eller stå, mens du spiser
- 9. Hold dig oprejst efter at have spist
- 10. Udøve ikke efter at have spist
- 11. Stop med at ryge
- 12. Du bør tale med din læge om de lægemidler du bruger
Medicinsk video: Colitis Symptoms - Six Natural Remedies To Alleviate Symptoms Of Colitis
Har du nogensinde vågnet midt om natten på grund af mavesår? Mavesmerter om natten kan forstyrre din søvn og aktiviteter i fremtiden. Hvis du oplever et mavesår hver dag og ønsker at kontrollere denne tilstand, kan følgende tips hjælpe.
1. Hold din vægt sund
Hvis du er overvægtig eller overvægtig, skal du have en sund kost at tabe sig. At øve mere hver dag kan hjælpe med at opretholde din vægt. Hvis du ikke kan tabe sig, skal du holde din vægt stigende, fordi det kan forårsage symptomer på et sår.
2. Pas på din søvn ved at justere din sovende stilling
Husk at sove på venstre side og hæv din overkrop mens du ligger ned. Liggende på en flad seng og en lav pude kan forårsage mere alvorlig halsbrand, fordi i denne tilstand er din hals og mave på samme niveau og får mavesyre let at strømme ind i din spiserør.
3. Undgå at bære stramt tøj, især i dit taljeområde
Stramt tøj kan lægge pres på din mave, der fører til symptomer på halsbrand. Tøj, der er ret løs, hjælper med at reducere trykket på maven under søvn, og blodgennemstrømningen bliver glat.
4. Der er flere fødevarer, der kan udløse halsbrand, og du bør undgå det
Selvom disse fødevarer kan have forskellige reaktioner overfor alle, kan denne mad også være en risikofaktor, som forværrer din tilstand. Disse fødevarer er alkohol, koffeinholdige drikkevarer som cola, kaffe og te; chokolade og kakao; mint; hvidløg; rød og løg; mælk; fed, krydret, olieagtig eller stegt mad; og sure fødevarer som appelsin eller tomatprodukter.
5. Prøv at undgå at spise om natten eller store portioner af mad
Læger anbefaler altid ikke at spise to eller tre timer før sengetid for at reducere mavesyre og lade maven delvist tømme, før du sover. Desuden kan din mave opleve mere pres på grund af store mængder mad. Prøv at spise små portioner af mad om dagen, især om natten for at forhindre symptomer på halsbrand om natten.
6. Tyggegummi
Tyggegummi fremmer produktionen af spyt, som kan lindre spiserøret og reducere syre i maven.
7. Prøv ikke at skynde dig, mens du spiser
Slap af og spis ikke travlt kan forhindre, at din mave producerer mere syre.
8. Løg ikke eller stå, mens du spiser
Siddende i en behagelig stol vil tillade din mave at arbejde lettere og undgå trykket ved indtagelse.
9. Hold dig oprejst efter at have spist
Risikoen for mavesyre går op i din spiserør vil blive reduceret effektivt. Undgå at bøje eller løfte tunge genstande, når din mave arbejder for at fordøje mad.
10. Udøve ikke efter at have spist
Vent mindst en time før du starter sportsaktiviteter. Fordi din mave vil opleve højtryk og gøre maven af arbejde ineffektivt og øge risikoen for halsbrand.
11. Stop med at ryge
Rygning er en høj risikofaktor for halsbrand. Cigaretrøg kan ikke kun irritere din fordøjelseskanalen, men rygning kan også slappe af spiserørets muskler, der gør mave syre forstyrret.
12. Du bør tale med din læge om de lægemidler du bruger
Det er vigtigt at fortælle din læge, hvilke typer af stoffer der forårsager eller kan forværre forbrændingen, herunder NSAID'er, nogle osteoporose-lægemidler, nogle hjertemedicin og blodtryk, nogle hormonlægemidler, nogle astmamedicin og nogle depression medicin.
Ulcer kan blande sig, hvis det sker for ofte. Nogle gange er det, der er nødvendigt for at forhindre en tilbagevenden af et sår, at foretage nogle ændringer i din livsstil.
