indhold:
- Medicinsk video: Sand sharks (full-length movie)
- Har du nogensinde ...
- Tips til at håndtere følelsesmæssig uro forårsaget af diabetes hos unge
- 1. Bed om hjælp
- 2. Giv det at vide, hvad du føler og har brug for
- 3. Bed om støtte fra mor, far og andre familiemedlemmer
- 4. Fortæl de sande betingelser for dine venner
- En anden ting at gøre
Medicinsk video: Sand sharks (full-length movie)
Diabetes hos unge har stor indflydelse på psykiske tilstande. Ja, mange teenagere beskæftiger sig med diabetes hver dag. Selvom hyppigheden af disse forhold ikke er et stort problem, kan undertiden diabetes også forårsage frustration.
Hvis du er en af de teenagere, der ofte føler sig værre på grund af diabetes, skal du overveje forskellige tips til at håndtere følelsesmæssig uro hos unge med diabetes under.
Har du nogensinde ...
- At spørge "hvorfor skal jeg?"
- Tænker du, at du er den eneste, der føler sig trist, vred, ensom, bange eller anderledes?
- Skyld dig selv eller din familie for den diabetes du har?
Alle ovennævnte følelser er naturlige. Mange teenagere, der har diabetes, føler sig på samme måde. Det er okay at være sur, trist eller føle sig anderledes hele tiden. Men du skal gøre noget for at få dig til at føle dig bedre.
Husk, du er ikke alene. Derude er der mange teenagere, som også kæmper for at kontrollere deres diabetes.
Tips til at håndtere følelsesmæssig uro forårsaget af diabetes hos unge
Stadig følelse ned? Tipene nedenfor kan hjælpe med at lindre følelserne hos teenagere, der har diabetes.
1. Bed om hjælp
Tal med familie eller venner, skolerådgivere, lærere eller læger. Vær ikke bange for at bede om hjælp. Mange mennesker bryr sig om dig og vil hjælpe dig med at blive sunde og lykkelige.
Ikke kun venner og familie, men også din sundhedspleje (diætister, læger, sygeplejersker, psykologer og socialarbejdere) kan hjælpe dig med at lære at lave sunde madvalg, flytte meget og føle sig bedre om dig selv. Kontakt dem, når du har brug for det.
Hvis du taler direkte, føler du tung, kan du prøve at skrive alle dine følelser i bogen dagbog eller en personlig blog kan hjælpe.
2. Giv det at vide, hvad du føler og har brug for
Hvis du stadig er i skole, skal du fortælle skolen, at du har diabetes, og du skal følge en bestemt livsstil, spise bestemte fødevarer, tage diabetesmedikamenter til tiden og være fysisk aktive.
Lad ikke diabetes forhindre dig i at deltage i skoleaktiviteter. Du kan gøre hvad dine venner gør.
3. Bed om støtte fra mor, far og andre familiemedlemmer
Det er lettere at håndtere diabetes hos unge, når hele familien arbejder sammen med dig. Så ...
- Anvend sunde spisevaner hjemme. Spørg dine familiemedlemmer hjemme for at deltage i at anvende sunde vaner som at spise meget frugt og grøntsager, fuldkornsbrød, kød, mælk og ost med lavt fedtindhold. Glem ikke, fortæl også din familie om ikke at friste dig med kager, slik eller læskedrikke.
- Bed dem om at flytte meget. At ramme en tromme, kaste en bold, cykle eller bare tage en tur sammen er blot nogle få af de aktiviteter, du kan forsøge at bevæge dig hver dag. Ikke alene gør det dig mere aktiv, disse aktiviteter hjælper dig også til at slappe af og reducere stress.
Husk, alt hvad der er sundt for dig, er sundt for alle familiemedlemmer.
4. Fortæl de sande betingelser for dine venner
Er du bekymret for, at dine venner ikke forstår din sygdom?
- Fortæl dem, at du har diabetes. Du behøver ikke at holde det hemmeligt. Jo flere mennesker ved, desto mere forstår de. Forklar at din krop har brug for særlig mad.
- Sørg for at alle ved, at diabetes hos unge ikke er smitsom sygdom.
- Gode venner hjælper hinanden. De forstår dine behov og vil støtte dig. Har en ven, der altid sørger for at vælge sund mad, mens du spiser ud.
En anden ting at gøre
- Lav enkle mål i en vis periode. Eksempel: "Jeg vil reducere sodavand og vælge at drikke vand." Når det går godt, skal du gøre det næste skridt. Tilføj andre destinationer som "Jeg går på gymnastiksalen eller cykler flere gange om ugen." Så tilføj endnu et mål: "Jeg vil spise færre kager, burgere og stegte fødevarer."
- Prøv at lave nye, vanskeligere mål. Efter tromler øvelser 2 gange om dagen, prøv at tilføje andre aktiviteter på de tre andre dage. Forøg dit mål, indtil du når det niveau, der passer til dig.
- Undgå mål, der vil være meget vanskelige at opnå. For eksempel, i stedet for at sige, at du ikke vil spise en burger eller candy igen, lad os sige, at du kun vil spise det en gang om ugen.
- Bed om støtte fra familie og venner. Måske vil de være aktive med dig eller hjælpe dig på andre måder.
- Giv en gave til dig selv. Gaver kan være alt, ikke bare mad. Du behøver ikke at nå alle mål på én gang, start med en eller to ting, og tilføj derefter.
