indhold:
- Medicinsk video: The new era of positive psychology | Martin Seligman
- Det viser sig, at forsøger at være glad, arbejder ikke altid for at gøre dig glad
- Stædigt forsøger at være glad kan faktisk udløse depression
- Så hvordan kan jeg føle mig lykkelig nok?
- 1. Forstå dine følelser
- 2. Tænk før du handler
- 3. Ingen grund til at insistere på at forsøge at være glad
Medicinsk video: The new era of positive psychology | Martin Seligman
Når du er ramt af sorg, vil du helt sikkert tage alle veje til at være rolige. Enten ved at lytte til musik, se en film eller gå til en salon. Men faktisk, så hårdt som du kan forsøge at være glad det ikke gør dig virkelig glad, selv for svært at finde lykke kan faktisk udløse depression. Hvordan kan det være? Her er forklaringen.
Det viser sig, at forsøger at være glad, arbejder ikke altid for at gøre dig glad
Alle vil helt sikkert opnå lykke i sit liv. Kilden til lykke varierer også. For eksempel, hvis din kilde til lykke er penge, så er du måske villig til at arbejde overarbejde i timevis for at blive rig hurtig. Men kan det virkelig give dig sand lykke?
Faktisk er lykke en abstrakt ting, hvis niveau kan ændre sig. Rapportering fra medicinsk nyheder I dag viste en undersøgelse, der blev offentliggjort i den psykonomiske bulletin og gennemgang, at folk, der var for vedholdende i at forsøge at være lykkelige, havde tendens til at fortsætte med at føle sig lykkeligere, selvom de faktisk var ret glade.
I første omgang blev undersøgelsesdeltagerne bedt om at udfylde et spørgeskema. Spørgsmål, der stilles, omfatter, hvordan de værdsætter glæde og vurderer hvor hurtigt tiden går, når de er glade.
Resultaterne viste, at jo større trang til at forfølge lykke, følte de flere deltagere, at de ikke havde tid nok til at opnå den lykke. Det betyder, at jo sværere du forsøger at være glad, jo større er dit ønske om at være lykkeligere i fremtiden.
Når du har forsøgt så lykkeligt som muligt, så føler du dig virkelig ikke rigtig glad. Dette skyldes, at du ikke nødvendigvis er tilfreds med de resultater, du har opnået. Som et resultat vil du prøve og prøve lykkeligt igen og igen.
Stædigt forsøger at være glad kan faktisk udløse depression
Faktisk skal negative følelser modstå med positive følelser. For eksempel, når du er mættet på grund af at blive skældt af din chef, kan du straks fortælle dine klager med kollegaer om at præsentere en positiv aura i dit sind. Normalt vil de give motiverende ord og så stærkt som muligt opmuntre dig til at føle sig bedre.
En undersøgelse viser imidlertid, at når du insisterer på at forsøge at være glad, er du udsat for depression. Denne undersøgelse involverede personer med depressive symptomer, som blev bedt om at vurdere, hvor meget indflydelse andre positive mennesker havde på dem.
Resultaterne er ganske overraskende. Jo mere opmuntring til at glemme de negative følelser, der mærkes, så øger symptomerne på depression faktisk. Dette viser, at trykket for at forsøge at være lykkeligt kan faktisk gøre din følelsesmæssige tilstand blevet kaotisk.
Så hvordan kan jeg føle mig lykkelig nok?
Nu hvor du ved, at det forsøger at være svært at være glad, kan forstyrre dine egne følelser. Derfor er den bedste måde at slippe af med negative følelser så hurtigt som muligt ikke at tvinge lykke, men ved at acceptere alle de følelser og følelser der opstår.
Nå, her er trinnene, så du stadig kan føle dig glad uden at gøre dig deprimeret.
1. Forstå dine følelser
Ligegyldigt hvor dårligt dine følelser føler, prøv at acceptere dem yndefuldt. Jo større din evne til at acceptere alle former for negative følelser, der eksisterer, jo lettere vil det være at styre dine følelser for at være lykkeligere.
2. Tænk før du handler
Husk, ikke skynd dig til handling og træffe beslutninger, når du stadig er fyldt med sorg eller vrede. Fordi kaotisk sindstilstand rent faktisk kan udløse negativ adfærd. For eksempel at opføre sig frekt, for at sige beskidte ord, at beslutte at begå selvmord.
Så vent til dine følelser aftar først, så kan du handle eller træffe en beslutning.
3. Ingen grund til at insistere på at forsøge at være glad
Ja, du behøver ikke at være for svært at forfølge lykke. Husk, jo sværere du forsøger at være glad, jo mere frustrerede vil du være og aldrig føle dig tilfreds med det, du har opnået.
Stop derfor et øjeblik for at være taknemmelig for situationen, i stedet for at fortsætte med at forfølge noget, du ønsker uden den mindste pause.
