indhold:
- Medicinsk video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
- 1. Overmål ikke
- 2. Reducer at se tv
- 3. Beskyt dig mod sollys
- 4. Gør et par enkle ting at skærpe hjernen
- 5. Tilsæt krydderier og traditionelle urter i madlavning
- 6. Tyg mindst 30 gange
- 7. Lav tid til mig-tid
- 8. Lad rygevaner gå
- 9. Vedligeholde en ideel kropsvægt
Medicinsk video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
Det er ikke svært at være ung og have et langt liv. At lave enkle ting som at begrænse at se tv om dagen kan holde dig ung. Selv tygge kan gøre dit liv længere. Her er enkle måder, du kan gøre i et forsøg på at udvide dit liv.
1. Overmål ikke
Hvis du vil leve længere, skal du ændre din måltid til 'nok'. Folk i Japan har en gennemsnitlig alder, der er ret lang, det skyldes en af dem som vane med at holde op med at spise, når de føler sig fulde nok eller når 80% af deres mave er fyldt. Hertil kommer, at en undersøgelse også siger, at det samme er at begrænse de kalorier, der kommer ind i kroppen, kan reducere produktionen af hormonet T3, som tjener til at fremskynde aldringsprocessen og sænke stofskiftet i kroppen.
2. Reducer at se tv
Undersøgelsen i Indonesien viste, at indonesiske folk tilbragte mindst 5 timer på tv. Faktisk kan dette medføre skadelige virkninger for helbredet. Dette fremgår af en undersøgelse udført i 2008, hvori det hedder, at personer, der bruger deres tid på at se fjernsyn mindst 4 timer om dagen, har 46% chance for at dø hurtigere på grund af forskellige årsager (hovedsageligt på grund af degenerative sygdomme) sammenlignet med personer, der bare ser tv mindre end to timer om dagen.
3. Beskyt dig mod sollys
Det er meget vigtigt at beskytte og beskytte kroppen mod direkte sollys ved at bruge solcreme hver gang du udfører udendørs aktiviteter. Det forhindrer ikke kun hudkræft, men også anvendelsen af solcreme kan gøre dig yngre og forhindre rynker, fine linjer og skånsom hud. Gunakalan solcreme, der indeholder et minimum af SPF 30, det beskytter din hud mod UV A og UV B stråler, der er skadelige for hudens sundhed.
4. Gør et par enkle ting at skærpe hjernen
Det er ikke svært at bevare hjernehygiejne, ifølge undersøgelser udført ved University of New South Wales, Australien, hvilket giver stimulering til hjernen, kan forbedre hukommelsen og forhindre demens og Alzheimers sygdom. Stimulering kan gøres på en meget nem måde, såsom at forsøge at børste tænderne eller bruge spisepinde med dine hænder, som du normalt ikke bruger til at gøre det, tælle hver pris på varer, der kommer ind i kurven, når du handler og udfylder krydsord.
5. Tilsæt krydderier og traditionelle urter i madlavning
Udskift sukker, salt og instant aroma med krydderier og traditionelle urter til din madlavning. Tilføjelse krydderier vil stadig gøre din mad rig på smag men sundere fordi det reducerer brugen af salt, sukker og instant flavourpulver, der indeholder højt natrium. Derudover har krydderier også mange sundhedsmæssige fordele, som f.eks. At have antioxidanter, der kan forebygge kræft, antiinflammatorisk, som kan hjælpe, når kroppen oplever infektion og forskellige andre kemiske forbindelser, der er meget nyttige til kroppen.
6. Tyg mindst 30 gange
Vidste du, at bare tygge kan holde dig ung? Tyg mad mindst 30 gange for fast mad og 10 gange for blød mad. Dette kan medvirke til at fremskynde processen med fordøjelse og stofskifte i kroppen. Når du tygger ordentligt, produceres mere spyt ved munden. Denne spyt gør fordøjelsen og nedbryder mad for første gang, inden de kommer ind i maven. På den måde vil maven ikke arbejde hårdt for at fordøje mad. Fordøjelse og metabolisme, der virker godt i kroppen, forhindrer kroppen i at få forskellige sygdomme og forøge immunsystemet.
7. Lav tid til mig-tid
Stress kan forårsage forskellige sygdomme og forstyrre kropsfunktioner. For at reducere stress, du får fra arbejds- og miljørutiner, bør du tage speciel tid til at "behage" dig selv ved at gøre ting, du kan lide. Stressforhold også forårsage stress i dit system, så når du er stresset der er en stigning i dårligt kolesterol og triglycerider, der kan være farligt for hjertesundhed.
8. Lad rygevaner gå
Hvis du er en ryger, så er dine chancer for at dø, større. Rygning er hovedårsagen til forekomsten af lungekræft i verden. En undersøgelse rapporteret i American Journal of Public Health fandt, at kvinder, der holdt op med at ryge, tilføjede omkring seks til otte år af deres liv.
9. Vedligeholde en ideel kropsvægt
Vedligeholdelse af vægt er en vigtig ting at gøre, fordi når du oplever overvægtige eller endda undervægtige forskellige skadelige virkninger kan forekomme på dit helbred. Ved at gøre 30 minutters regelmæssig motion hver dag som at gå, cykle, jogging, eller svømning, kan holde din vægt stabil. Glem ikke at være ledsaget af at vælge sunde fødevarer, lavt i mættet fedt, lavt sukker og multiplicere at spise grøntsager og frugter.
LÆS OGSÅ
- 5 typer af vitaminer, der kan sænke hudens aldring
- Er det sandt, at ofte selfies forårsager tidlig aldring i huden?
- 10 anti-aging hud behandlinger at gøre i din 20s
