Er det rigtigt, at CBT psykologisk terapi kan overvinde vores livsproblemer?

indhold:

Medicinsk video: FEAR of FAILURE | Kati Morton
Hvad er kognitiv og adfærdsterapi (CBT)?
Betingelser, der kan behandles med CBT
Fordele ved CBT terapi
1. tager ikke for lang tid
2. Undgå afhængighed af stoffer
3. Den lærte teknik kan anvendes alene for livet
Svagheder ved CBT-terapi
1. Kræver stærkt engagement og selvmotivation
2. Mindre effektive for dem, hvis psykiske tilstand er ret kompliceret
3. Kun fokusere på individuelle faktorer i nutiden

Medicinsk video: FEAR of FAILURE | Kati Morton

Når du har et sår eller lider af en bestemt sygdom, vil du helt sikkert få en kontrol og søge behandling på et sundhedscenter. Denne handling er blevet normal og normativ. Så det er også tilfældet med din psykiske tilstand. Når du oplever depression, står over for en alvorlig byrde for livet eller har en bestemt psykologisk tilstand, skal du straks søge hjælp ved at tage psykologisk terapi. Psykologisk terapi har mange slags og er normalt lettere af en psykolog, terapeut eller psykiater. En af de hyppigst forekommende psykologiske terapier er kognitiv og adfærdsterapi (CBT).

Hvad er kognitiv og adfærdsterapi (CBT)?

Kognitiv og adfærdsterapi (i det følgende benævnt CBT) er en gren af psykoterapi, der har til formål at ændre tankeprocessen (kognitive) og din adfærd for at være bedre. I denne terapi møder klienten ansigt til ansigt med terapeuten for at undersøge roden af problemet ved hånden. Derefter vil klienten og terapeuten samarbejde om at ændre klientens tankegang og adfærd i overensstemmelse med det forventede mål.

For eksempel kan en, der er en stor ryger, ikke flygte fra cigaretter, især når de er stressede. I CBT vil terapeuten invitere klienten til at indse, at hans tankegang, nemlig cigaretter kan lindre stress, er et forkert tankegang og skal ændres. Derefter vil kunderne blive uddannet til at danne positive nye adfærd for at erstatte den gamle skadelige adfærd. I stedet for at ryge vil klienten være vant til let træning og tage dybe vejrtrækninger, når stress rammer. Dette gøres ved forskellige teknikker, lige fra at fortælle terapeuten, skrive en dagbog eller gøre afslapning.

Betingelser, der kan behandles med CBT

CBT er en stærk terapi til at overvinde forskellige psykiske lidelser. Denne terapi bør dog ikke anvendes til personer, der har alvorlige psykiske eller mentale udviklingsproblemer. Her er nogle eksempler på psykiske lidelser, der kan behandles med CBT.

depression
Angstlidelser
Afhængighed (alkohol, narkotika, cigaretter, spil osv.)
Fobier eller psykiske traumer
Flere personlighed
Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
Spiseforstyrrelser (bulimi, anoreksi osv.)
Søvnforstyrrelser (søvnløshed, delirium osv.)
Stress på grund af arbejde, personlige forhold og andre pres
Sorg for at miste en elsket eller blive skilt

Fordele ved CBT terapi

CBT er en psykologisk terapi, der er ganske populær i forhold til andre terapier. Dette skyldes, at CBT tilbyder forskellige fordele, der ikke opnås fra andre terapier. Her er nogle af fordelene.

1. tager ikke for lang tid

Sammenlignet med andre terapier som psykocytisk terapi eller interpersonel psykoterapi finder kognitiv adfærdsterapi normalt sted hurtigere. Dette skyldes, at CBT fokuserer på din nuværende tankegang og adfærd. I mellemtiden skal andre behandlinger normalt undersøge de problemer, du har oplevet i barndommen eller tidligere begivenheder.

2. Undgå afhængighed af stoffer

Normalt vil terapeuten ikke ordinere lægemidler som antidepressiva, sovende piller eller beroligende midler for at hjælpe med at ændre adfærd. Dette skyldes, at din tankegang er rigtig trænet, så du kan indstilles instinktivt, ikke på grund af medicin. Resultaterne bliver mere udtalt i det lange løb. Derudover kan du opleve mindre bivirkninger eller afhængighed af medicin.

3. Den lærte teknik kan anvendes alene for livet

CBT har en meget klar og let at følge struktur. Så selv om du er færdig med behandlingstiden, kan du anvende teknikken til at ændre din tankegang og adfærd løbende. I modsætning til andre terapier, nemlig hypnoterapi eller psykodynamisk terapi, som kræver at du kommer ind i det underbevidste, er CBT mere praktisk og kan bruges uden hjælp fra en terapeut.

Svagheder ved CBT-terapi

Selvom det er meget gavnligt for mental sundhed, betyder det ikke, at CBT passer til alle. Følgende er nogle grunde til, at CBT er mindre effektiv for visse mennesker.

1. Kræver stærkt engagement og selvmotivation

I denne terapi skal klienter have stærke engagementer og selvmotivation til at ændre sig. Fordi de teknikker, der anvendes i CBT, ikke er tvunget. Terapeuten kan kun yde vejledning og rådgivning, men kunden skal indse de forventede ændringer. Klienten skal være villig til at åbne og anvende de teknikker, som lægen underviser. Hvis du deltager i CBT bare fordi du er tvunget af andre, er det næsten umuligt for en klient at opnå de ønskede resultater.

2. Mindre effektive for dem, hvis psykiske tilstand er ret kompliceret

CBT kan ikke håndtere en række psykiske lidelser på én gang. Så det er svært for mennesker, der har mere end en psykologisk lidelse, såsom PTSD og spiseforstyrrelser for at opnå målrettede ændringer. Terapeuten og klienten skal først fokusere på et problem. Dette er imidlertid svært, fordi der normalt er en psykologisk lidelse, der er meget tæt forbundet med andre lidelser.

3. Kun fokusere på individuelle faktorer i nutiden

Kognitiv og adfærdsterapi retter sig mod meget specifikke problemer, nemlig din egen tankegang og adfærd på dette tidspunkt. Faktisk er nogle gange eksterne faktorer som din familie eller sociale omgivelser meget indflydelsesrige på dannelsen af din tankegang og adfærd. Ligeledes med de begivenheder, du oplevede tidligere. Desværre er disse eksterne faktorer ikke så behandlet i denne terapi.