indhold:
- Medicinsk video: Graviditetssele Demonstration BeSafe iZiFix
- Guide til at køre hurtigt under graviditeten
- 1. Kontakt først din læge eller jordemoder
- 2. Obligatorisk mad ved fastende gravide kvinder
- 3. Guide til aktiviteter under fasting
- Hvornår skal gravide kvinder annullere faste?
Medicinsk video: Graviditetssele Demonstration BeSafe iZiFix
Obligatorisk fastning er en tjeneste, der kun kan afholdes en gang om året. Ikke overraskende vil mange muslimer ikke savne denne mulighed for at tilbede, herunder gravide kvinder. Selv om gravide kvinder har brug for en masse ernæring for at støtte deres babys udvikling og vækst, er det stadig tilladt for raske gravide kvinder at hurtigt. Hvordan løber du hurtigt under graviditeten?
Guide til at køre hurtigt under graviditeten
Faste under graviditet er ikke en nem ting at gøre. Gravide kvinder må virkelig være opmærksomme på den ernæring de bruger. Lad ikke fastende faktisk reducere moderens og babyens sundhed. Muligheden for at spise, når du går hurtigt og daggry, skal virkelig bruges af gravide kvinder til at spise mange forskellige fødevarer for at imødekomme deres ernæringsmæssige behov.
1. Kontakt først din læge eller jordemoder
Før du hurtigt, bør du først konsultere din læge. Spørg din læge, om din tilstand gør det muligt for dig at hurtigt? Din læge vil overveje din helbredstilstand og graviditeten for at afgøre, om din krop er i stand til hurtigt eller ej. Gravide kvinder med helbredskomplikationer, såsom svangerskabsdiabetes og anæmi, kan ikke rådes til at løbe hurtigt under graviditeten.
2. Obligatorisk mad ved fastende gravide kvinder
Baseret på en undersøgelse udgivet af Irans Journal of Pediatrics i 2010, har gravide kvinder, der faster med passende ernæring, ikke nogen indvirkning på føtal vækst i livmoderen og fødslen. Denne undersøgelse viste også, at gravide kvinder, der fastede i graviditetens første trimester, havde en 1,5 gange større risiko for at have en baby med lav vægt end mødre, der ikke fik hurtige.
Derfor skal du være mere opmærksom på dit indtag for at opfylde ernæringsbehovet under fasten. Nogle ting, der kan hjælpe dig med at fastne under graviditeten er:
- Sørg for, at der er kilder til kulhydrater (ris, nudler, kartofler), animalsk protein (fisk, kød, kylling), vegetabilsk protein (tofu, tempeh, bønner), grøntsager og frugter på din plade, når du bryder hurtigt og saur.
- Forøg forbruget af grøntsager og frugt, mindst 5 portioner om dagen, for at hjælpe med at opfylde dine vitamin- og mineralbehov, især jern, folsyre, vitamin A, calcium og andre.
- Reducer mad med højt sukkerindhold. Disse fødevarer kan gøre dig fuld hurtig, men gør dig også sulten hurtigere bagefter. Normalt indeholder fødevarer med højt sukkerindhold ikke mange vigtige næringsstoffer.
- Forøg dit væskeindtag, vand er det bedste. Du kan også få det fra mælk og frugtsaft, som også indeholder mange vigtige næringsstoffer.
- Reducer forbruget af kaffe, te og sodavand for at hjælpe med at opretholde din krops hydrering, når du faster. Omvendt kan drikke af kokosvand hjælpe med at opretholde hydrering og forhindre træthed under fastning.
3. Guide til aktiviteter under fasting
Prøv at reducere din aktivitet under fasten, så du ikke oplever træthed. Hvile om et par timer om dagen hjælper dig med at opretholde energi under fasten. Undgå at gå udendørs, når vejret er varmt. Gør ikke tunge aktiviteter og motion under fastning hjælper dig med at løbe hurtigt.
Hvornår skal gravide kvinder annullere faste?
Graviditeternes evne til at udføre faste kan variere. Fortrinsvis må du ikke tvinge dig selv til hurtigt, hvis du ikke kan. Dette vil have en negativ indvirkning på dig og dit foster. Kun du ved, om du er stærk eller ikke spiser og drikker hele dagen mens du faster. Hvis du allerede føler dig stærk (svaghed, svimmelhed, vil svimme), skal du annullere din faste.
Hvis du oplever noget som dette under fasting, bør du straks kontakte din læge.
- Din vægt øges ikke eller falder faktisk
- Du føler dig meget tørstig, sjældent urinerer og mørkere urin (tegn på dehydrering)
- Har hovedpine eller feber
- Har kvalme og opkastning
