indhold:
- Medicinsk video: Best Natural Skincare [2018] + WINNER ANNOUNCEMENT
- 1. Stabiliser blodsukkerniveauet
- 2. Reduktion af triglyceridniveauer
- 3. Mød ernæringsmæssige behov
- 4. Øg energi
- Honning og datoer er også praktiske til forbrug
Medicinsk video: Best Natural Skincare [2018] + WINNER ANNOUNCEMENT
Hvis du begynder at finde datoer, der sælges i supermarkeder, på vejkanten frugtsælgere eller på nogle steder, der sælger datoer, kan man sige, at du går ind i Ramadanmåneden.
Ja, der er faktisk nogle fødevarer, hvis popularitet er steget i måneden Ramadan - en af dem datoer. Mange mennesker spiser datoer direkte, samt kombineret med honning som en lækker takjil skål.
Dato palmer vokser i tropiske områder af verden. Smagen er sød og nem at spise, hvilket gør datoer meget målrettet til at være en sund snack i den faste måned.
Ikke engang nogle mennesker kan lide at blande datoer med et par dråber honning for at få en smagere smag.
Ja, en kombination af datoer og honning menes at være i stand til at understøtte kroppens sundhed under fastning, herunder:
1. Stabiliser blodsukkerniveauet
Når du faster, har du tendens til at forbruge en masse sødme, der kommer fra mad og drikke ved daggry og bryder hurtigt. Hvis du er bekymret for en stigning i blodsukker, kan forbrug af datoer og honning være en mulighed.
En undersøgelse offentliggjort i Ernæringsjournalen udtalte, at selvom datoer indeholder høje mængder af naturligt sukker, har datoer et lavt glykæmisk indeks. Så du behøver ikke bekymre sig om, at blodsukkeret stiger hurtigt, efter at du spiser det.
Det er også skat. Den søde smag, der er typisk for honning, kan være et ideelt alternativ som erstatning for sukker. At spise for meget sukker vil bidrage til overskydende kalorier uden at give fordele. Mens du tilføjer honning til din mad og drikke, kan den sødme din smag, mens du giver din krop en række gode næringsstoffer.
Ikke desto mindre skal diabetikere konsultere din læge, hvor meget datoer og honning du kan forbruge mens du faster.
2. Reduktion af triglyceridniveauer
Ikke meget forskellig fra almindelige dage, mad og drikkevarer, der forbruges "uforsigtigt" ved daggry og bryder hurtigt, kan helt sikkert have en dårlig indvirkning på kroppens helbred. For eksempel kan spise mad med højt indhold af kalorier, sukker og fedt være en af udløsningerne for at øge triglyceridniveauet i kroppen.
Denne stigning i triglycerider udløser derefter forskellige sygdomme, herunder hjertesygdomme og diabetes. Interessant, rapporteret fra Healthline-siden, har flere undersøgelser vist, at forbrug af honning kan reducere høje triglyceridniveauer.
Dette understøttes også af en undersøgelse offentliggjort i Scientific World Journal, hvor forbruget af honning og sukker sammenlignes med øgede triglyceridniveauer. Resultatet, så mange som 11,19 procent lavere triglycerid niveauer i gruppen, der forbrugt honning.
På samme måde som honning er data også angiveligt effektive til reduktion af triglyceridniveauer i kroppen. En undersøgelse i Journal of Agricultural and Food Chemistry viste, at spise datoer kan reducere triglycerid niveauer med 8-15 procent bedre.
3. Mød ernæringsmæssige behov
Forskellige aktiviteter, der udføres under fasting, kræver, at kroppen altid passer til alle forhold. En praktisk og nem måde at gøre det på er at spise datoer og honning, både ved daggry og i brud.
Årsagen er, datoer indeholder forskellige vitaminer og mineraler, der er nødvendige for at optimere kroppens sundhed. Ligesom B-vitaminer i datoer nyttige til at hjælpe fordøjelsesprocessen af mad samt dannelsen af nye blodlegemer. Ikke kun det, vitamin A og vitamin K indeholdt i datoer menes også at være i stand til at opretholde en sund krop, mens du er hurtig.
Mængden af mineraler, der kræves af kroppen, er ikke så stor som andre næringsstoffer, men hvis det ikke er opfyldt korrekt, vil det være farligt for helbredet. Derfor bidrager datoer med vigtige mineraler, som kroppen behøver, især under fastning, når din måltidstid kun er ved daggry og brud, for eksempel kobber, mangan, magnesium, calcium, fosfor, jern og zink.
Alle gode næringsstoffer fra datoer vil være endnu mere optimale, hvis du spiser dem med et par dråber honning. Ja, honning er ikke mindre god til at levere næringsstoffer, som er vigtige for kroppen under fasten. Fordi honning indeholder mange vigtige antioxidanter - fx phenoler, flavonoider og organiske syrer.
Disse antioxidanter er ofte forbundet med en reduceret risiko for hjerteanfald, slagtilfælde, flere typer kræft, og menes at forbedre øjenhelsen.
4. Øg energi
At have fastende bør ikke svække din krops energi. Selvom det er nødvendigt at holde mad og drikke i ca. 13 timer, kan du stadig opfylde dine energibehov ved at spise honning og datoer ved daggry, eller når du bryder hurtigt for at genoprette tabt kropsenergi.
Fordi i en spiseskefuld honning vejer 21 gram indeholder 64 kalorier og 17 gram sukker - såsom fructose, glucose, maltose og saccharose, mens datoer er en naturlig kilde til fructose.
Indholdet bliver behandlet til kalorier, som kan påberåbes for at øge kroppens energi, der er blevet drænet, mens du er aktiv i fasten.
Honning og datoer er også praktiske til forbrug
På forskellige måder kan du prøve at spise honning og datoer - for eksempel ved at spise det sammen, forarbejde det i en let snack eller spise datoer ledsaget af at blande honning i en drink.
Men hvis du vil have en mere praktisk måde, kan du vælge produkter, der har kombineret datoer og honning i en pakke. Denne metode anses for mere praktisk til forbrug, let at opnå, og vigtigst er indholdet blevet tilpasset til din krops behov.
Sådan forbruges det er ikke svært, du kan drikke det direkte ved daggry og bryde hurtigt, eller bland det med vand for at tjene som takjil, når du bryder den hurtige.
