indhold:
- Medicinsk video: COMO QUITARSE UN PESO (Completo) Suzanne Powell -BCN 15-11-2008
- Dette valg af grøntsager kan gøre brystmælkens produktion problemfrit
- 1. Spinat
- 2. Hvidløg
- 3. Gulerødder
- 4. Broccoli
- 5. Katuk blade
Medicinsk video: COMO QUITARSE UN PESO (Completo) Suzanne Powell -BCN 15-11-2008
Tilstrækkelige ernæringsbehov er ikke kun nødvendigt af moderen under graviditeten, men også bagefter, nemlig under barnets amningstid. Fra forskellige vigtige næringsstoffer er en grøntsag, der ikke må gå glip af. Fordi grøntsager indeholder forskellige vigtige næringsstoffer, der er nødvendige af mor og baby. Så for at modermælk skal løbe glat, hvilken slags grøntsager skal du spise?
Dette valg af grøntsager kan gøre brystmælkens produktion problemfrit
Ligesom når du er gravid, er dine ernæringsbehov som sygeplejerske også ikke mindre gode, fordi de opfylder barnets og dig selvs behov. Derfor er det vigtigt for dig altid at forsøge at opfylde dine ernæringsmæssige behov, så mælken er glat og kvalitet.
Ikke kun det, for at modermælk flyder glat, er der visse fødekilder, der bør indtages af mødre, hvoraf den ene er fra grøntsager. Her er nogle af de bedste grøntsagsmuligheder for ammende mødre, så modermælken smidigt:
1. Spinat
Hvis du har oplevet blødning efter fødslen før, kan det være løsningen at spise jernbaserede fødevarer som spinat. Ikke uden grund, fordi spinat menes at være effektiv til at øge kroppens jernniveau takket være dets høje jernindhold.
Dette fortsætter også under amning. Nogle typer af mørke grønne grøntsager, herunder spinat, indeholder rige næringsstoffer som calcium, vitamin A og vitamin C, der er gode for mor og baby.
Faktisk antioxidantindholdet i spinat menes at være lavt i kalorier og kan nære hjertet. Desuden har phytoøstrogenerne i spinat en positiv effekt på den glatte produktion af modermælk.
2. Hvidløg
Udover at være i stand til at smage smagen af en skål, viser det sig, at hvidløg også er en af de bedste kilder til galactagogue, en forbindelse, der kan gøre modermælken smidigt. Selvom nogle mennesker hævder, at hvis du ofte spiser hvidløg, så kan du lugte løgene på modermælken.
Faktum er ikke altid, fordi enhver mad du spiser ikke vil forstyrre den naturlige smag af modermælk. Unikt viser en undersøgelse faktisk, at at spise hvidløg hjælper babyer til at suge længere.
3. Gulerødder
Gulerødder har en lys og smuk orange farve. Grøntsager, der er berømte for deres sunde øjenfunktion, er rige på vitamin A, vitamin B1, vitamin K og kalium.
Betakaroten er en naturlig antioxidant i gulerødder, der er nødvendig under amning. Derfor er det muligt for modermælk at løbe glat og af god kvalitet, du kan stole på gulerødder som grøntsager, der skal være på den daglige menu.
4. Broccoli
Broccoli tilhører andre mørkegrønne grøntsager, ligesom spinat. Denne grøntsag menes også at være i stand til at lette produktionen af modermælk, især fordi den er udstyret med vitamin A, vitamin C, jern, kalium og mangan.
Vigtigst er det, at det høje indhold af folinsyre i broccoli spiller en rolle for at hjælpe udviklingen af hjernen og rygmarven, der er sund hos spædbørn. Indholdet af phytoøstrogener, som ikke er mindre gode i broccoli-grøntsager, viste sig at have en positiv effekt på brystmælkproduktionen.
5. Katuk blade
Katukblade er allerede velkendte takket være deres popularitet i stigende mælkeproduktion. Dette blev også påvist ved offentliggørelsen af en undersøgelse fra det indonesiske sundhedsministeriums forsknings- og udviklingsagentur, hvori det blev fastslået, at det at give katukbladeekstrakt til ammende mødre mulighed for at formere sig samtidig med at fremme mælkeproduktion frem for at amme mødre, der ikke modtog katukbladeekstrakt.
Indholdet i katukblade øger mælkeproduktionen og giver dig og dit barn vigtige næringsstoffer, såsom vitamin A, vitamin B, vitamin C, calcium, jern og andre.
I det væsentlige er det vigtigt at altid spise sunde fødevarer under amning. Målet er ikke kun, så din krop kan udføre sine opgaver optimalt, men også for at din baby får god ernæring til vækst og udvikling.
Ud over at spise grøntsager kan du også opfylde dine ernæringsmæssige behov ved at spise frugt, sunde fedtstoffer, fuldkorn og forskellige andre sunde fødekilder til god brystmelkekvalitet.
